Oxisase on hingamisteede võimlemine, mis jõudis meile USAst, kus need on väga populaarsed. See on suurepärane võimalus parandada keha, küllastada iga rakk hapnikuga ja kiiresti kaotada mahult. See meetod sobib ka noortele emadele, kes elavad sünnitust. Erinevalt Bodyflexi populaarsest meetodist läheb Oxisayz vaikselt, ilma mürast väljahingamiseta, mis on noorema ema jaoks väga oluline. Internetis saate kergesti leida töökohti Marys Corpani oksiisiga, mis on saadaval, et näidata iga elemendi täitmist.
Marina Korpani oksütiseeriva tehnika teos
Isegi kõige täpsemate meetmete kirjeldus ei anna sellist mõju nagu video, mis annab õpetaja kohaloleku efekti. Marina Korpani oksütiseeriva tehnika kasutamine on palju lihtsam, mistõttu vaadake seda artiklit kindlasti video üle.
Kõige olulisem asi hingamisteede võimlemis on muidugi hingamistehnika. Seda saab kirjeldada järgmiselt:
- Hingake sisse Püsti otse pisarate kergelt painutades. Võimaluse korral lõdvestage ajakirjanduse lihaseid. Hoidke oma õlad lõdvestunud ja oma käed rippuvad vabalt. Võtke väike hingeõhk ninasse, puhuge kõhtu.
- Kolm hingetõmmet. Nüüd pingutage ajakirjandust ja tuharate lihaseid, tõstke alajätt. Selles asendis hingake kolm korda, täites kopsud õhuga nii palju kui võimalik.
- Väljahingamine. Pange oma huulid torusse, tõmmake maksimaalselt oma kõhtu ja puhuge õhu kaudu läbi kitsa suuõla. Hoidke lihaspingeid.
- Kolm väljahingamist. Nüüd vabastage kopsud täielikult, tehes kolm väljahingamist, et valmistuda järgneva sügavale inspiratsioonile.
Seda tsüklit tuleb korrata vähemalt 10 korda. Kõigepealt õpetage tehnikat, täites kõik täpselt vastavalt kirjeldusele ja alles siis võite jätkata harjutuste uurimist.
Oxisayz: harjutused Marina Korpaniga
Kui olete juba hingetõmmatud, võite minna Oxysayzi jõusaalile Marina Corpaniga. Alustage lihtsamate harjutustega ja lisage oma kompleksi järk-järgult keerukamaks.
- Külje laiendus Võtke lähtepositsioon hingamiseks. Tõstke oma parem käsi üles, liigutage keha vasakule ja painutage keha vaagnakutele. Sellest asendist teostage hingamine (4 tsüklit). Mõlemal küljel on vaja kolme kordust.
- Squats vastu seina. Tõmmake selja vastu seina. Pöörake aeglaselt, lükates selga seina. Kui puusad asetsevad põrandaga paralleelsel joonel, suruge peopesad rindkere tasemel, põlved püsti külgedele. Sellest asendist teostage hingamine (4 tsüklit). Tehke kolm kordust.
- Push-up. Seisake seina külge seina külge, hoidke oma käed rindkere tasemel, hoidke peopesad üksteisega paralleelselt. Teostage seinast tõukejõu, märkige maksimaalse pinge punkt ja seisa praegusel hetkel tipus. Kui tunnete kõigi lihaste pinget, siis täitke hingamisteede (4 tsüklit). Korrake 3 korda.
- Squatting. Asetage täpselt, jalgade varbad veidi sissepoole. Tehke madal harjutus ja vajutage põrandale nii, nagu oleksite soovinud seda oma jalgadega levitada. Tehke 4 korda hingamistegevust. Korrake kolm korda.
- Tõstuki juhatusest. Istu istme ääres, istub oma kätega. Tõmmake tuharad ettepoole ja tunnete kõigi lihaste pinget. Toetus läheb jalgade ja peopesade varbadesse. Fikseerige see asend ja tehke 4 hingamistsüklit. Korrake 3 korda.
Oxysize on mõistlik ainult siis, kui teete seda regulaarselt, iga päev. Nagu kõik teised spordiüritused, ei ole hingamisteede võimlemine igal üksikjuhul koolitusel efektiivne.