Peaaegu iga kaalukaotus on olukorrast tuttav, kui kaalu vähendamise jõupingutused jäävad samaks, ja massi nool peatub ühel kaubamärgil ja ei soovi enam liikuda. See nähtus sai isegi erilise nime - "diet plato". Miks kaal kaalu kaotamise ajal jääb, kajastub selles artiklis.
Vedeliku retentsioon kehas
Kõigepealt pean ütlema, et näitaja, millega inimene hakkab kaalust alla võtma, on väga tähtis. Mida suurem kaal, seda suurem on vererõhk ja eriti dieedi esimestel päevadel ja nädalatel. Noh, mida õhem on inimene, seda raskem on mitmes kilogrammis lahti saada ja tihti märkab ta, et vööt pole üldse. Rasva massi vähendamise protsessi saab varjata kehas kogunemise või vedelikupeetuse ületamisega. See on tüüpiline naistele menstruaaltsükli teises faasis. Selle aja jooksul suureneb hormooni progesterooni tootmine, mis toob kaasa veekindluse. Kuid niipea, kui tsükkel lõpeb, uuendatakse kaalu kaotamise protsessi.
Energiatarbimise vähendamine
Need, kes mõtlevad, miks veel kehakaalu kaotatakse, pean ütlema, et kogu viga võib olla jäik toidu süsteem. Elutöö tegemiseks nõuab organism tohutul hulgal energiat, mida ta toidust saab. Vähendades oma dieeti kalorisisaldust, ootame, et ta hakkab oma ressurssidest energiat juhtima - rasv, mis on kogunenud reservi, kuid ta ei kavatse seda enam lahku lüüa.
Seetõttu on huvi, mida teha, kui kehakaalu raskust kaotatakse, on vaja muuta taktikat ja leevendada survet, suurendades dieedi kalorilist sisaldust, kuid mitte lihtsate süsivesikute ja rasvade arvel, vaid teraviljades, köögiviljades ja puuviljades sisalduvate valkude ja kiudude arvel. Kaalu kaotamisel võite seista ebaõige koormuse tõttu. Kasutatavate ja tarbitud kalorite iratiivne suhe võib viia lihasmassi aktiivseks ülesehitamiseks, mis mõjutab kohe kaalu. Lisaks sellele ei põhjusta iga koormus rasvkoe kadu. Kaalu langetamise korral on parem minna jalgsi, tantsu, aeroobikat, ujuma basseinis.