Põhimõtteliselt lähevad kõik naised jõusaali, et vabaneda ülekaalust . Kuid mõnikord ei paku koolitus soovitud tulemust, kuid kõik, sest nad teevad harjutusi, mis on kaalukaotuse jaoks absoluutselt kasutu.
Harjutuste mõttetu kasutamise põhjused:
- Harjutus ei sobi just konkreetsele isikule;
- sportlasel on kõrge lihaste areng;
- harjutus ei anna vajalikku koormust;
- see harjutus ei ole just selleks otstarbeks sobiv;
- harjutuse ebakorrektne täitmine.
Kasulike harjutuste näide
Kohustuslik südame-koormus
Et vabaneda lisaraha koolitusest, peab olema südame-koormus, sageli töötab või ujumine. Kuid paljud tüdrukud teevad seda umbes pool tundi ja usuvad, et see on piisavalt, mis on peamine viga. Kui liigne rasv organismis hakkas põletama, on vajalik südame-laadimisel vähemalt 40 minutit. Selliste koormuste ajal on vaja ka impulsi jälgida. Kaalutamaks lisatähti, peaks ta olema 120-140 lööki minutis.
Praktikad ajakirjanduses on kohaliku kehakaalu kaotamiseks kasutu
Paljud naised arvavad, et kui nad ajakirjandust pumbavad, kaotavad nad kaalu, siis on see petlik arvamus, sest rasvade eemaldamine ainult ühes kohas on ebareaalne isegi siis, kui te seda raputate tselluloosile. Ühise vormi säilitamiseks tuleb rakendada ajakirjanduse harjutusi, nii et piisab sellest, kui 3 toimingut 20 korda. Seda kompleksi saab korrata 3 korda nädalas.
Harjutus võib selle arvu kahjustada
Näiteks kõik tüdrukud unistavad väikese taljega, kuid on harjutusi, mis võivad teda kahjustada. Nende hulka kuuluvad kõhukelme lihaste koolitamine. Kui te regulaarselt teete selliseid harjutusi, siis mõne aja pärast kaotab vöökoht lihtsalt. Seetõttu on soovitatav keerata ja kallutada.
Tselluliidi võitlus
Paljudel naistel on selline probleem, ja selleks, et sellest vabaneda, lähevad nad jõusaali. Seal, vastavalt paljudele, et saada lahti tselluliidist, peate valima simulaatori, informatsiooni ja aretusjalgade jaoks. Kuid te ei suuda soovitud tulemust saavutada, seega on kõige parem koorikutest koosnev koorem, näiteks baar või hantlid.
Sagedased vigu
Esimene viga puudutab inimesi, kes hakkavad õppima. See seisneb lihtsa treeningu nägemises, inimene püüab seda maksimaalselt kordi teha. Pärast sellist töökohta tunnevad nad kohutavalt ja pole veel soovitatav edasi õppida. Keha peaks saama koormuse sujuvalt harjuda. Ainult sel viisil saad õppetundidest vajalikku mõju.
Paljud inimesed teevad seda harjutust, isegi ei selgitata välja, mis see on, millised lihased on kaasatud, ja mis kõige tähtsam, millist tulemust nad toovad. Seetõttu tuleb enne treeningu alustamist iga treeningut sortida vastavalt järgmistele punktidele:
- mis lihaste rühma jaoks on mõeldud;
- korrektne asukoht igal etapil;
- hingamisrežiim;
- korduste arv;
- kui sageli seda teha.
Võimsus ei ole oluline, peamine on koolitus. Liigsete kilogrammide eemaldamiseks või lihasmassi saavutamiseks peate mitte ainult harjutama, vaid ka jälgima toitumist. Näiteks inimesed, kes saavad lihasmassi, peavad süüa valku, need, kes kaalust alla võtta, peavad vähendama süsivesikute ja tarbitavate rasvade hulka.
Paljud koolitused ei juhtu. See on vale arvamus, kuna see ei too soovitud tulemust ja mõjutab tervist ainult kahjulikult. Laske keha puhata ja taastuda.