Power jooga sündis 1995. aastal. Võimsuse jooga looja on Ameerika - Beryl Bender Birch. Põhimõtteliselt võetakse kõik janu võimsuse asanid ja muudetakse vinyasa jooga ashtanast kergelt, mistõttu B. Birchit süüdistatakse plagiaadist ja pealegi ta ka kangas oma kuulsat perekonnanime - Benderit.
Jõe jooga esialgsed kompleksid ei erine hatha jogas esimestest klassidest palju: teete jalgu ja käsi, selga ja puusi. See kõik jätkub dünaamika jätkamiseks, et edasi oma keha vabalt oma teadmisi tundma õppida.
Võimsate jooga harjutused edasijõudnutele õpilastele viiakse läbi täpselt dünaamiliselt. Võib-olla on see põhjus, miks Ameerika see motoorne aktiivsus on niivõrd populaarne - kiire tulemus, suurenenud vastupidavus , koolitatud lihased.
Harjutused
Me võtame jooga kõige põhilisemate harjutuste komplekti, nii et kõigepealt tunnete end oma keha jaoks hästi.
- Me paneme oma käed luku sisse ja ulatume väljapoole. Küpsis oli lõdvestunud, me ette kujutada, et me surume saba sees, nagu hirmutatud koer. Dünaamiliselt - me lõõgastuda ja me vajutame "saba" all endas. Eriti pinguldatud "saba" püsti õrnalt väljapoole.
- Me pöördume tagasi keskusesse, tahapoole põrandaga paralleelselt. Tõmmake vaagen tagasi, jala joone peale. Nad läksid alla ja riputasid. Nad seisid oma varbad, pikendasid selga ja naasevad põrandale paralleelselt.
- Nad painutasid ja surusid oma pead jalule. Nad tõusid ülespoole. Kogujad kogunesid, seisid paralleelselt, kogusid jalad koos. Jalad jalad, jalad põlvedele, kreeni tuharad. Me kanname keha kaalu edasi, et sokid maksimaalselt venitada.
- Keerates puusi väljapoole, pane vaagnad kandadele põlvili. Korrige oma selga, pühkige oma käed põrandast lahti.
- Eelnevast postist me sirutame oma käsi edasi, meie jalad jäävad kokkupandud ja venitatakse jälle meie selgroolaga.
- Keskel jalad, ühendage põlved. Käed põrandal, sirgendage põlvi, venitage allapoole. Me tõuseb õrnalt ümardatud selga.
- Jalakate jalgadele, rullides varvastele, avage oma varbad. Me seisame positsiooni. Kõhupiirkond tõmmatakse üles, seljaosa ulatub ülespoole.
- Me läheme põrandale, jalad ületasid. Käed sirutuvad ettepoole, sõrmed tihedalt kokkupandud, küünarnukk venitatud. Peopesad on õlavarred, õlad tõmmatakse maha, selja on sirge. Me töötame ainult randmetega, laseme peopesad alla ja tagame need ülespoole. Sõrmed on tihedad, ärge painutage neid.
- Me avame oma sõrme käe positsiooni muutmata. Langetame oma sõrme allapoole ja pöörake need ülespoole. Sõrmed on võimsad ja ulatuvad lõpuni.
- Me kogume oma pöidlad ja käed fasts. Käte asend ei muutu, küünarnukk on venitatud. Me alandame rusikasid, tõsta neid.
- Käed sirutuvad ettepoole, võimaste sõrmedega kujutlege, kuidas me kergemeelselt kummipalli surustame. Tehke lõiked sõrmedega, nagu me pallime pigistaksime.