Vitamiinid on ained, mis aitavad kaasa organismi normaalse elutalituse reguleerimisele. Kõigist B-vitamiinidest peetakse B6 (püridoksiin) naistele kõige kasulikumaks. Kuid mitte kõik ei tea, miks keha vajab vitamiini B6.
B6-vitamiini eelised
Vitamiin B6 (püridoksiin) on naiste tervisele väga oluline. Ta osaleb hormonaalse tausta närvisisestumisel ja reguleerimisel. Paljud on huvitatud sellest, mida raseduse ajal magneesium B6 vajab. Ja see on tähtis rasestumisvastaste vahendite efektiivsuse tasandamiseks. Vitamiin B6 koos vitamiiniga B1 vähendab ka emaka tooni. Selle vitamiini õigeaegne kasutamine takistab vähi arengut. Samuti on ette nähtud magneesium B6, et parandada näoku ja juukseid, mis neile sügis-kevadel ei ole piisav. Te võite seda vitamiini võtta nii sees kui ka väljaspool mitmesuguste kosmeetikavahendite osana.
Võttes arvesse küsimust, miks on vajalik vitamiin B6, tuleb märkida, et püridoksiin on serotoniini sünteesi peamine osa - rõõmuhormoon. Kui see organismis puudub, on vee-soolase tasakaalu häired ja närviimpulsside edastamine on keeruline. Vitamiin B magneesium aitab vähendada kolesteroolitaseme kogust veresoonte seintel, mis omakorda vähendab insuldi ja südameataki riski. Püridoksiinvesinikkloriid aitab pärast operatsioone täielikult taastada, eemaldab tõhusalt kehast toksiine, mis on eriti kasulik mürgituse korral.
Näidud B6-vitamiini kasutamiseks
Inimese kehas on vitamiin B6 puudus, lihased, krambid, eriti öösel, pearinglus, iiveldus pärast sööki, unehäire tsükli häired, apaatia, halb tuju , aneemia ja isukaotus.
Mitmed uuringud on näidanud, et püridoksiini puudumine põhjustab kõhunäärme funktsiooni häireid, seega ei tohiks tekitada küsimust, miks vitamiin B6 on diabeedi põdejatele vajalik. Lisaks esineb lööve, dermatiit ja teised nahahaigused - märke B6-vitamiini puudumisest. Suurenenud rõhu korral manustatakse püridoksiin koos vitamiiniga B1. See aitab normaliseerida valgu-rasvade ainevahetust. Kui palju peate B6-vitamiini päevas võtma, sõltub patsiendi organismi individuaalsed omadused.
Selle bioloogiliselt aktiivse elemendi puudumine kevad-sügisperioodil viib immuunsuse nõrgenemiseni ja organismi vastupanuvõimele külmetushaigustele.B6-vitamiini allikad
Lihatooteid ja köögivilja toidud on peamine B6-vitamiini allikas. Samuti sisaldab püridoksiin pärmi, teravilja ja teravilja, köögivilju ja puuvilju, kaunvilju, rohelisi, rooskapsaid , punast kala, munakollast ja kodujuust.
Veelgi vähem oluline on valmistada B6-vitamiini valmistatud tooteid. Kulinaarse töötlemise korral kaotatakse pool kasulikest ainetest. Näiteks konserveeritud puuviljades säilitatakse umbes 30% püridoksiini ja ainult küpsetatud leibas on ainult 20% (võrreldes töötlemata teradena). Kui töödeldakse kuumtöötlusena, konverteeritakse peaaegu kõik B-rühma komponendid vesiprotseduuriks, mida tuleb pöörata tähelepanu, vee või puljongi äravool. Kui teil on vaja vitamiini B6, ei pea te need kiirgusest vabanema.
Kuid värskelt külmutatud köögiviljades säilitatakse enam kui 50% esialgsest kogusest vitamiini. Neid olulisi asju tuleb toidu valmistamisel arvesse võtta. Väike muutus toiduvalmistamise tehnoloogias aitab kaasa kõikide kasulike ainete säilimisele, muutes nõusid maitsevamaks ja kasulikuks. Ärge unustage, et võite rikastada keha vitamiiniga B6, võttes kõikides apteekides müüdavaid tablette sisaldavaid vitamiine.