Köögiviljad on enamiku toitumise sagedased alused. Kas seda väärt on üllatunud? Mitte üldse, sest nägu mitmeid eeliseid köögiviljade nõud kaalulangus.
- Köögiviljad on madala kalorsusega, kuid samal ajal on toidulisandid tänu tselluloosi ja mahlade suurele sisaldusele.
- Kõige tähtsamateks köögiviljade nõudeteks kaalulangus võib olla nii toores kui ka termiliselt töödeldud köögiviljad - hautatud, küpsetatud ja keedetud.
- Köögiviljad muudavad meie dieedi mitmekülgseks ja vähendavad häireid monotoonilise toiduga, "rikaste" laudade emotsionaalse nappusega.
- Tänu köögiviljade eest ei kaalu mitte ainult visuaalselt kehakaalu, vaid ka positiivseid muutusi.
Köögiviljade salatite kastmine
Niisiis, kui mainida kaalulangus juurviljadest, on kõigepealt meelde köögiviljasalat. Kuid tõeliselt maitsev salat on tänu tankimisele. Loetleme kasulikke salatikastmeid:
- sidrunimahl;
- vürtsid - ingver , humal-suneli, provansoaltooted, piparmünt;
- oliiviõli;
- käsitsi valmistatud käsitsi valmistatud majonees (kuid ainult pühade ajal).
Kui te olete dieedil, ärge soovitame kaalulangusena üldiselt salatit ja toidurasvadest valmistatud toite. Lõppude lõpuks on lõviosa ülekaalulises koguses langenud ülemäärase nahaaluse vedeliku üle.
Salat "eksootiline"
Koostis:
- salat lehed - 1 kamp;
- redis - 1 kamp;
- kurk - 1 tükk;
- tomatid - 2 tk;
- avokaadod - 1 tükk;
- rohelised, vürtsid maitsta;
- oliiviõli.
Ettevalmistus
Pese köögivilju ja avokaado lõigatud kuubikuteks, maitsta rohelisi ja vürtse, segu oliiviõliga ja salat on valmis.
Grazio salat
Koostis:
- magus roheline pipar - 2 tk;
- seller root - 2 tk;
- magusad ja hapud õunad - 2 tk;
- punane paprika - 2 tk;
- madala rasvasisaldusega looduslik jogurt;
- must pipar, sool maitse järgi.
Ettevalmistus
Põhja-juurviljad ja rohelised pipar lõigatakse õlgedega ja punane pipar ja õunad kuubikud. Kogu see on täidetud jogurti, natuke soola ja maitsestada musta pipraga.
Magus toidu salat kõrvitsaga
Koostis:
- kõrvits - 1 osa;
- porgandid - 1 osa;
- õunad - 1 osa;
- kallis;
- maitsestatud kreeka pähklid.
Ettevalmistus
Kõrvits, õunad ja porgandid võrdsetes osades rest riiulil. Kuivatage käputäis kreeka pähkleid, kombineerige salatise alusega ja hooajal meega maitse järgi.
Salad: Vitamiinipomm
Koostis:
- õun - 1 tükk;
- porgandid - 2-3 tk;
- till, petersell;
- mädarõigas;
- tankimine valida (lahja õli, madala rasvasisaldusega jogurt).
Ettevalmistus
Õun ja porgandid rest riivas, lisage rohelisi ja mädarõika, maitsestage maitset mitte rasvase jogurti või lahja õli järgi.Rõõmustage mitmesuguseid roogasid dieedil ja ilma toiduta. Siis kaalu kaotamise protsess ei ole enam jahu, vaid muutub meeldivaks raviprotseduuriks.