Täna on väga populaarne kaalukadu meetod Dr Zhukov, mis võimaldab teil kaalulangus liiga ja kehas vägivalla vastu. Võrgustikus saate oma saidi kergesti leida, kus ta annab palju kasulikke soovitusi tervisliku toitumise teemal. Vaatame mõnda neist, et saaksime lisada üldise mulje dr Zhukovi tehnikast.
Dr Zhukov kaalukaotuse kursus
Kaalulanguse kliinikus kaalukaotuse kasulikku teavet sisaldava massi kohta dr. Žukovile ei pakuta teile ühtki meetodit, mis ei vasta tervisliku toitumise seadustele. Süsteem on lihtne, mugav ja võimaldab teil vähendada kehakaalu kahjustamata.
Kavandatud meetodeid saab kasutada eraldi, kuid need annavad parima tulemuse, kui neid paralleelselt kasutada. Selline kompleks võimaldab kiiresti vabaneda rasvrakkudest, mis võimaldab teil kehakaalu pärast kaalu langetamist mitte kaaluda.
Samuti on meeldiv, et dr Zhukov vastutab selliste kahjulike kaalulangusmeetodite kasutamisel nagu spetsiaalsed pillid, lühiajalised madala kalorsusega dieedid ja kõik, mis põhjustab keha kaotada lihasmassi, mis on nii vajalik, et tarbida piisavalt energiat.
Süsteemi kasvav õhuke Dr Zhukov
Mõelge nendele meetoditele dr. Zhukovile, mida ta soovitab kõigile oma patsientidele kehakaalu langetada.
Vähendage rasva tarbimist
Toitumisspetsialistid soovitavad, et kõik inimesed ei tarbiks rohkem kui 40-50 grammi rasva ööpäevas, ja spordiarstid rasvapõletusravi dieedil soovitavad lõpetada 25 grammisega. See on väga madal näitaja ja seda ei tohi süüa enam kui 4 nädala jooksul ja seejärel uuesti normaalseks . Et tagada, et teie toidus sisalduv rasvavarud on minimaalsed, peate loobuma kõikidest rasvunud, praetud toidudest, sealhulgas sealihast, vorstidest, munakollastest, loomsetest rasvadest, oliiviõli, pähklite, margariini, maiustuste ja kondiitritoodete hulgast. Selle asemel peate lihtsalt võtma kalaõli , mida müüakse mõnes apteegis spetsiaalsetes kapslites, mis neutraliseerivad selle maitset.
Piirata lihtsate süsivesikute kasutamist
See ainete rühm on rikkalikult sisaldunud maiustustes, mesilas, suhkruses, moos, puderessides ja kõikides jahuvalmis toodetes (leib, pasta, pirukad, pelmeni, vareniki, koogid, koogid jne). Kerged süsivesikud, mis esinevad köögiviljades ja teraviljades, on keha jaoks kasulikud, neid ei saa välistada, kuid lihtsad põhjustavad liigse kaalu.
Töödeldud tooteid pole
Kõik tooted, mis on läbinud mõne töötlemise, ei ole soovitatavad kasutamiseks. See hõlmab kõiki konserveeritud toite, laastude, kreekerite, pasta, sooda jne Toidust tuleks välja jätta kõik tooted, milles näete lõhna- ja maitsetugevdajad, lõhnaained, värvained, säilitusained (mida sageli tähistab täht E ja kolmekohaline number, näiteks E251).
Liikumine 5 korda nädalas!
Kaalu langetamiseks on soovitatav teha aeroobikat poole tunni jooksul kaks korda päevas 4-5 korda nädalas. Äärmuslikel juhtudel võite jooksu läbi viia õhtuti.
Keskenduge valkudele
Toitumisspetsialistid usuvad, et iga kilogrammi teie kehakaalu kohta peaks olema vähemalt 1,6 grammi valku päevas. Ie. 60 kg kaaluv naine peab sööma umbes 96 grammi valku. Parim on valida veiseliha, kanarind või madala rasvasusega kala, samuti juua madala rasvasisaldusega piimatooteid. Kliinikus soovitatakse teil jookida valgu kokteile juhul, kui te ei saa piisavalt proteiinisisaldust.
Lisaks anna ja standardseid nõuandeid, et peate juua nii palju kui võimalik puhta joogivett - vähemalt 2 liitrit päevas. Kombineeritult põhjustavad need meetmed kiiret ja tõhusat kehakaalu langust.