Toidutöötajate sõnul on pikaajaline toitumine kehas kõige turvalisem ja kõige efektiivsem. Kuigi selle toitumisviisi abil kaovad kilogrammid aeglaselt, kuid on rohkem võimalusi, et nad ei tagastaks. Sellisel juhul ei tohiks kehakaalu langus tuleneda liigse vedeliku eemaldamisest, vaid rasva lõhestamise tõttu.
Pikaajalise toitumise arv sisaldab toitumist 2 kuud. Selle toitumismeetodi eeliseks on see, et kilod kaovad tervisele kahjustamata: küüned ja juuksed jäävad terveks, nahk ei lõpe. Lisaks sellele on selle aja jooksul tugev harjumus, et mitte üle ujuda ja elada ilma magusata.
Kaalukaotus 2 kuu jooksul võib olla kuni 20 kilogrammi. Täpne arv sõltub ülekaalulisusest , soovituste õigsusest ja kehalisest aktiivsusest.
Menu toitumine 2 kuud
Pika dieedi ajal peaks järgima järgmisi soovitusi:
- Toitu tuleb jagada: 5-6 korda päevas väikestes kogustes.
- On vaja juua palju puhast vett. Keelatud on vedelikud nagu magusad mahlad ja joogid, tugev tee, alkohoolsed joogid.
- Ajavahemikus 6-12 tundi saab tarbida ainult piimatooteid: juustu, kodujuustu ja madala rasvasusega hapukoor, looduslik jogurt ja keefir.
- Ajavahemikus 12 kuni 15 tundi tuleks süüa ainult tailiha: küülik, kalkuni filee ja kana. Liha saab küpsetada ahjus, küpseta paariks, küpseta. Samal ajal võite endale lubada lisada liha rohelisi ja natuke sibulaid või porgandeid.
- 15-18 tundi saab süüa kala. Soovitatav on süüa turska, aurutatud, merluusi, mõnikord soolatud lõhet ja forelli.
- 18 tunni pärast võite süüa toores juurvilju või puuvilju. Köögivilja salat saab täita oliiviõliga.
2-kuune toit on üsna efektiivne, aga selleks, et hoida nii palju aega, vajate tahet ja tugevat soovi kaalust alla võtta.