Kahjuks, aga mitte paljud naised võivad kiidelda loodusest pärinevate ilusate vormide eest. See põhjustab teema kiireloomulisust - kuidas tuharad tõsta, nii et need muutuvad mahukaks ja ümardatudks. Ühtlasi tahaksin öelda, et ülesanne ei ole lihtne, kuid korrapäraste ja tugevdatud koolituste abil on võimalik saavutada head tulemust.
Kuidas tuuletõmbeid kodus kiiresti suurendada?
Enne tõhusate õppuste kaalumist tahaksin anda mõned kasulikud nõuanded. Esiteks on soovitatav kaaluda lisakoormust, mis mõjutab tulemust positiivselt. Teiseks, harjutuse kiirus on oluline. Helitugevuse suurendamiseks on soovitatav teha kõike aeglaselt. Enne harjutuste tegemist peate sooritama lihaseid soojendama.
Kuidas tuharate suurendamiseks harjutuste abil:
- Squats . IP - seista otse, tõsta hantlid ja hoidke neid maha. Ülesanne - tõmmake tuharad tagasi, enne kui põlvede moodustub õige nurga all. Pöörake ettepoole nii, et seljaosa ei oleks ümardatud ja hoia jalad põrandal. Ronides üles, proovige tuharad pigistada. Kukutamine, sisse hingamine ja tõus - väljahingamine.
- Langeb . Kui räägime tütarlapsest tuharate suurendamiseks, on võimatu jäta seda harjutust, mis on väga tõhus. IP on identne eelmise harjutusega. Ülesanne - tehke üks jalg edasi ja laske põlvel täisnurga moodustamisel. Tagajali põlved ei peaks põrandat puudutama. Pärast seda pöörduge tagasi IP-le. Langetamine, väljahingamine ja tõusmine - sisse hingata.
- Jalutage seinale . Seda tegevust peetakse keeruliseks, kuna tasakaalu säilitamine on vajalik. IP - seina risti, painuta oma jalgu põlvedes ja oma pöidlad vastu pinna. Ülesanne on võtta seina suhtes väikesed sammud üles, fikseerides kaalu õlaribadel. Tasakaalu säilitamiseks pange käed põrandale. Ülaosas tee oma jalgadega kiik.
- Makhi jalg . Kui olete huvitatud, kuidas tuharade suurust suurendada, siis pöörake tähelepanu sellele harjutusele . IP - seista kõigil neljas, pane oma käed rinnale alla. Ülesanne on võtta üks jalg tagasi nii, et see moodustab sirgjoone keha ja seejärel tõmmake see rinnale.
Iga harjutust tuleb läbi viia 15-20 korda 2-3 lähenemisviisis. Tulemuste saavutamiseks veelgi kiiremini reguleerige võimsust.