Küsimus, kuidas puusasid pumpama, on teatud määral asjakohane kõigile naistele. Esiteks ei tohi elastsed puusad istudes maha lamedat ja laiad. Teiseks on see ainus tõeline tselluliidi vastu võitlemine pikka aega, kui mitte igavesti. Kolmandaks, ilusad puusad pole veel ühtegi joont veel rikkunud!
Kuidas oma puusi kiiresti pumpama panna?
Kui teie esimene küsimus selles, kuidas seda kiiresti teha, ei saa te kohe ettevõtlusega tegeleda. Lihasmassi moodustumine ei ole üks päev ega isegi üks nädal. Kuu jooksul näete esimesi tulemusi, kolme kuu jooksul on tulemuseks teie ümber olevad inimesed. Ärge püüdke seda liiga kiiresti saavutada - teie keha vajab aega taastamiseks.
Kõigepealt - peate häälestama pika ja pideva töö jaoks. Te ei muuda olukorda, tehes seda kord nädalas. Ainult regulaarsed harjutused 2-3 korda nädalas aitavad teil anda vajalikku koormust lihastele ja saada soovitud tulemusi.
Kuidas pissida oma puusi tüdrukule?
Paljud tüdrukud on huvitatud spetsiifilisest küsimusest, kuidas hamstrike tagasi pumbata. Siiski on väärt meeles pidada, et instruktorid soovitavad mitte keskenduda ühele kehaosale, vaid anda üldist ja isoleeritud koormust.
Sellised harjutused aitavad kaasa hüpikaknatele:
- istuvad bussidega (jalad laiemad kui õlad, kolmest 10-kordsest servast õlavarre taga);
- Gakka simulaatori sit-ups (3 lähenemist 12 korda);
- särtsib koos vasikate taga (3 komplekti 12 korda);
- sügavkülmikud sileraudadega (buss on rinnal kolm komplekti 10 korda);
- vajutage jalad (3 komplekti 10 korda);
- Jalade sirgendamine simulaatoris (3 komplekti 12 korda);
- rünnakud prussiga (kaks komplekti 15 korda jalgsi kohta).
Spordisaalis treenimine aitab teil kasutada kõiki vajalikke lihasrühmi ja saada soovitud tulemusi.