Paljud naised, kes unestavad ilusate ja suurte rindade, on intensiivselt koolitatud jõusaalis erinevatel simulaatoritel. Enne kui mõistate, kuidas tüdruku rinnad pumbata, tuleb öelda, et selles kehaosas ei ole lihaseid, mis tähendab, et harjutuste kuju ei ole võimalik suurendada ega muuta. Praegu saab nende ülesannetega toime tulla ainult plastilise kirurgiaga. Regulaarne harjutus aitab tugevdada rindkere lihaseid, mis aitab vältida lõtvust ja vähendab riski rindade langetamiseks. Selle tulemusena on rind tunduvalt visuaalselt ilusam ja kestab kauem loodusliku vormi.
Kuidas rinnus deflateerida?
On mitmeid harjutusi, mis võimaldavad teil koormata rindkere lihaseid . Tehke neid korrapäraselt, kaasa arvatud põhikompleksis. Iga harjutust soovitatakse korrata mitmel viisil 10-15 korda.
- Push-ups . Me hakkame välja selgitama, kuidas rinnapiima kodus pumbata, põhitegevusega, mida kõik teavad. Ta ronib mitte ainult käte lihaseid , vaid ka rindu. Esiteks saate põlvedest välja tõmmata, mis võimaldab koormust vähendada. Kui lihased saavad tugevamaks, võite juba traditsioonilises asendis. Rontlihaste koormuse suurendamiseks tuleb käed asetada laiemad kui õlad. Tagasi ja jalgu tuleks hoida ka. Kui soovite rinna ülemise osa pumpada, tuleb jalad paigutada näiteks mäele, näiteks toolile. Juhul, kui paned oma käed oma jalgade kohal, liigub koormus rinna alumises osas.
- Rindkere vajutage . Kui olete huvitatud sellest, kuidas rinnapiima pärast sünnitust pumbata, siis tasub seda harjutust tähelepanelikult tähelepanu pöörata. See ei nõua palju jõupingutusi, peamine asi on hantlid, mille rolli saab teostada pudeli veega või liiva kaudu. Rinnavähkimist peetakse ka põhitreeninguks. Seda saab teha pingil, aga ka äärmuslikel juhtudel põrandal. Käedes võta hantele peopesad ettepoole ja seistes selja taga. Selle ülesandeks on hantlid langetada, kuni õlad on põrandaga paralleelsed. Põlved tuleb saata eri suundades. Seejärel asetage oma käed tagasi algasendisse ja korrake seda uuesti. Liiguta aeglaselt ilma jerkimiseta. Kui pea on vaagnast kõrgemal, langeb koormus rinna ülemise osa ja vastupidi, aga alumisel poolel.
- Humalate tõuaretus . Teine efektiivne harjutus, mis peaks olema huvipakkuvate inimeste kompleks, kuidas naise rinnad pumba. Suurim koormus saadakse rinna lihastes. Sel ajal hoidke hantlid pikendatud kätega nii, et teie käed mõlemad näeksid. Ülesanne on levitada käed külgedele tasemele, mille õlad on põrandaga paralleelsed. Pöörake algasendisse ja korrake uuesti. Saate oma küünarnukeid veidi painutada.
