Rääkides sellest, kuidas tüdruk rinnanäärme lihaseid pumbaks, on väärib märkimist, et füüsilise koormuse suurenemine ja kuju suurendamine on võimatu, kuid pumbatud lihased muudavad rindkere visuaalselt ilusamaks ja pingutamaks. Allpool toodud harjutused aitavad alustada massi kaotamise protsessi, samuti parandavad kehahoia ja muud lihaseid.
Kuidas tüdruk põlvib rinna lihaseid?
Heade tulemuste saavutamiseks on soovitatav töötada mitmes suunas. Kindlasti parandage oma toitumist, kõrvaldades menüüst joonist kahjustavaid tooteid. Tulemuse parandamiseks võite teha kosmeetilisi protseduure, näiteks erinevaid maske, ja võtta vastu ka kontrasti. Te peate regulaarselt treenima, vastasel juhul ei pea te tulemust arvestama. Alustuseks tehke alati treeningut või venitades.
Mis harjutusi rinnanäärme lihaste pumpamiseks:
- Seljakinnitusega pingid . Põhimõtteliselt annab klassikalisele põrandaplaadile hea tulemuse, kuid soovitame natuke klassikast tagasi astuda ja kaaluda mõnda teist treeningu versiooni. Asetage kaks paralleelset pingid üksteisest kindlal kaugusel. Ühe serva juures seista ja oma kätega seista, pannes need oma õlgade laiusele. Pane oma jalad teisele pinkile, kuid mitte kaugemale kui kolmas jalaosa. Alustage vaagen pingilt ja hoidke seda kaalus. Ülesanne on suruda oma küünarnukeid keha vastu ja hingata, aeglaselt langetada venitamise tunne. Hoidke ja pöörduge tagasi IP-le.
- Humalate pressimine lamades . Väga populaarne ja efektiivne harjutus rinnanäärmete lihaste pumba jaoks. Selle saavutamiseks peaksite võtma hantlid, kuid võite seda teha ja pritsimist kasutades. IP - lamamiseks pinkil, hoides küünarnukitel painutatud hanteleid. Ülesanne - hingamine, pigistage hantele kuni käte täielikuks sirgendamiseks. Ülaosas viibimine ja väljahingamine. Järgmisel inspiratsioonil painutage oma käed küünarnukid tagasi FE-le.
- Humalate tõuaretus . Kui soovite teada, kuidas rinnanäärme lihaseid tõhusalt pumpama, siis pöörake tähelepanu sellele harjutusele. IP - valitsege pinkil ja jalad toetuvad põrandale, asetades need õlgade laiusele. Hoidke oma kätes hantelit ja tõstke need üles, hoidke neid rinnalihase kohal, kuid ühendage need kokku. Käed vajavad väikest küünarnukki. Ülesanne - hingamine, levib käsi või käsi kõrvale, alandades neid pisut allapoole piiksude taset. Pärast maksimaalse pinge saavutamist, välja hinge ja siis tooge oma käed tagasi FE-le.