Statistiliste andmete kohaselt on tohutu hulk ilusat inimkonna esindajaid oma välimusega rahul. Paljud aktsendid jalgadel, mis pole kaugel täiuslikkusest. Sellepärast on tütarlapse lüüa kodus väga populaarne teema. Väärib märkimist, et mitte ainult ülekaalulised naised peavad ebatäiuslikkust, vaid ka õhukesed inimesed, kes sooviksid lihasmassi üles ehitada.
Kuidas ma jalgade kiikin?
Tulemuste saavutamiseks on vaja mitte ainult regulaarselt harjutada, vaid ka süüa. Menüüs soovitatakse lisada rohkem valgusisaldust, täiendades neid keeruliste süsivesikutega. Keelatud toit on rasv, praetud, magus ja jahu. Et mõista, kuidas oma jalgu oma kodus pumpama, peate korrektselt vormistama harjutuste komplekti. Vaatame mõningaid populaarseid variante.
- Stendid "Pistoletik" . Lisaks paljudele tuntud klassikalistele squatsidele saate seda harjutust muuta, kuna see võimaldab teil jalgade kiiret liikumist. Kavandatavat valikut peetakse keeruliseks ja sellega hakkama hakkamine ei ole kõigepealt lihtne. Püstige otse üles ja tõstke üks jala kergelt üles. Ülesanne - tugijal, torgake maha ja teine tõmmake edasi ja hoidke seda põrandaga paralleelselt. Tugijala jalg tuleb täielikult põranda vastu suruda. Kui harjutust on raske teostada, seisa seina lähedal ja jälgi oma kätt.
- Tõsta poolpäiseid . Kui olete huvitatud õhukeste jalgade pumpamisest, peate tähelepanu pöörama sellele harjutusele. Koorus langeb kaaviarile, mis pärast mitu treenimist muutub reljeefseks. Asetage mõnele kõrgusele, näiteks samm-platvormile või sammule, nii et kontsad ripuvad õhus. Ülesanne - mine oma varbadesse ja mine alla. Lihaste koormus sõltub liikumiste amplituudist.