Kindlasti pöörasid paljud teie tähelepanu balletitantsude ilusale asendile ja uhked saavad sõjaväeliseks. Pingeline kõht, pisut tõusnud rinnus, ühtlane peasuunäide, kindel välimus otse tema ees on inimese korrektse asendi märke. Kuid see pole mitte ainult välimine ilu. See on ka meie tervis, sest hästiarenenud lihased hoiavad selgroogu õiges asendis ja koormust jaotatakse ühtlaselt, millel on positiivne mõju selgile ja kõikide sisemiste organite ja süsteemide toimimisele. Seega on korrektse asendi tähendus palju suurem kui esmapilgul tundub. Lisaks sellele ei anta seda oma olemuselt, sest selgroo füsioloogilised kõverad omandavad kui inimene kasvab. Seepärast on varajases lapsepõlves ülimalt tähtis pöörata tähelepanu sellele, kuidas me istume, seisame ja kõnnime.
Kuidas õigesti hoida poos?
Mine seina juurde ja pöörake oma selga, vajutage tema nina, õlaribade ja tuharate vastu. Sellisel juhul võivad kreenid ulatuda seinast paar sentimeetrit (umbes sokli laiuse kohta). Püüa oma kätt seina ja talje vahel kinni hoida, ilma et peaksite tõstma oma õlad ja pead pinnast. Kui teil õnnestub, siis on teie positsioon õige.
Kuidas õiget postuumi luua?
Kui te ei suutnud ülaltoodud treeningut teha, siis arvatavasti küsisite endalt: hästi, kuidas ma saaksin oma positsiooni õigeks teha, kui tunnen täiesti ebamugavana seda positsiooni? Uskuge mind, kui teised saaksid seda teha, siis võite. Alustuseks püüdke lihtsalt meelde jätta oma keha asend seina vastu ja võtke see positsioon päeva jooksul paar minutit. Peamine on see, et sul on soov, ja te peate meeles pidama, et teete oma tervise jaoks väga olulise asja - õige kehahoia moodustamine. Korduvalt saab keha kasutada, koolitada selgroo toetavaid lihaseid ja jõuda seatud eesmärgini. Spetsiaalsed harjutused, ujumine, suusatamine.
Kuidas hoida poes istudes lauas?
Esiteks peate kontrollima, kas teie mööbel vastab keha suurusele ja kujule. Isik, kelle kõrgus on 1,7-1,8 m, vajab laua umbes 80 cm kõrgust ja korralikule asendile vajalik tooli peaks olema kõrgus 48-50 cm ja istme sügavus vähemalt 36 cm. Istme esiosa peab olema alla tabeli serv on umbes matchboxi pikkus. Teiseks peaksite regulaarselt kontrollima - kui istute, siis aitab see järk-järgult välja arendada õige posture, millele me püüdleme.
Vaadake oma keha asendit: pagasirent sirgendatakse, selga toetab lumbosakraalne piirkond tugitooli tagumisel küljel, jalad on painutatud täisnurga all, jalad seisavad põrandal, alused asuvad laual. Sellisel juhul peaks kaugus laua servast kuni rindini 3-4 cm. Järk-järgult jõuate selle asendisse ja õige posture moodustamine ei tekita ebamugavust ega ebamugavustunnet.
Kuidas õigesti hoida arvuti taga?
Kui olete neid read lugenud, siis olete istuvad arvuti juures. Millises olukorras olete? Pilt näitab arvuti istuva inimese õiget asendit.
Pöörake tähelepanu asjaolule, et monitor peaks asuma silmade tasemel või veidi allpool. Ekraani eraldusvõime ei tohiks tekitada peopesa ettevaatamist, et näha peeneid printi. Klaviatuur ja hiir peaks olema asetatud nii, et käed on 90 ° nurga all kumerate liigendustega painutatud. Jalad ja seljal peab olema toetus, nagu "laua istudes" asendis.
Õige kehahooldus lastel
Lastel peab olema õige kehahooldus lapsepõlves. Lapse lülisammas moodustab endiselt oma paindeid, lihased järk-järgult arenevad, ja lapsel on lihtsam harjuda kosumikuga kindlas kohas kui täiskasvanu.
Kooliealiste laste puhul peaks õige kehahoia moodustama tema vanemad, lähedased sugulased, lasteaia töötajad ja teised, kes puutuvad lastega kokku. Mida vanem laps muutub, seda raskem on oma harjumuste parandamine ning statistiliste andmete kohaselt on iga kümne
Lastel olev ebaõige asend võib põhjustada skolioosi (lülisamba ümberpööramine selle telje ümber) ja selgroo füsioloogiliste kõverate (lordosis ja kyphosis) rikkumised. Selleks, et õpilase poos oleks õige, on vaja jälgida, kuidas ta istub lauas, kuidas ta kannab kooliõpikuid (ideaaljuhul - selja taha, et koorem jaotuks ühtlaselt), kui palju on seljakotti, kas laps on regulaarselt kaasatud tema kehalise harjutusega vanus. Need lihtsad meetmed aitavad säilitada selgroo tervislikku seisundit ja poos on ilus ja õige.