Kahjuks ostab kallis vitamiinide kompleks apteekris, et te tõesti oma tervist parandate. Veelgi enam, isegi kui sellised "triviaalsed" uimastid, nagu näiteks vitamiinid ja toidulisandid, võidakse omavoliliselt määrata oma kehale tõsist kahju. Enne kui mõelda, kuidas õigesti vitamiine võtta, tehke nende sisuks vereanalüüs. On võimalik, et teil pole vitamiine puudust ja nende täiendav kogus toob kaasa üleannustamise.
Analüüsime kõige populaarsemate vitamiinipreparaatide võtmise nõtkeid.
E-vitamiin
Enamasti küsivad inimesed ennast, kuidas võtta E-vitamiini. See pole üllatav, sest tokoferool on tuntud oma positiivsete omaduste poolest. See normaliseerib hormoonide tööd, suurendab meeste seksuaalset iha, normaliseerib tsüklit naistel, kaitseb ateroskleroosi ja keha enneaegset vananemist. Tokoferool on antioksüdant. Selle peamine ülesanne on vabade radikaalide vastane võitlus.
Kõigepealt annuse kohta:
- lapsed - 5 mg;
- täiskasvanud - 10 mg;
- rasedad naised - 15 mg.
Lisaks võib arst määrata oma vastuvõtu, kui ta taastatakse mehe jõud, mille puhul on tegemist nurisünnituse, nahahaiguste ja südame-veresoonkonna haigustega.
E-vitamiini ei tohi sööta tühja kõhuga. See on rasvavaba vitamiin, nii et peate sööma pähkleid või sööma. See on ühendatud A- ja C- vitamiiniga , viimane parandab selle assimilatsiooni. Aga tokoferooli ja raua sisaldava ravimi ostmine on raha raiskamine - raua ei võimalda E-vitamiini samastamist.
D-vitamiin
Ja nüüd, kuidas korralikult võtta D-vitamiini
D-vitamiin on kahte tüüpi - D2 ja D3.
Esimene on toodetud seente ja taimtoitudes. Teine - inimkeha päikesevalguse ja loomse päritoluga toodete kokkupuutel.
Neile, kes on huvitatud sellest, kuidas D3-vitamiini korrektselt vastu võtta, soovitame teil valida päikesevalguse. Kuna ei ole enam efektiivset võimalust täiendada oma tasakaalu keha kui ta,
Arstid määravad D-vitamiini vastuvõtu rasitsi, osteokondroosi, luumurdude, tuberkuloosi, dislokatsioonide, raseduse ja imetamise ajal. Tavaliselt on soovitatav kombineerida oma vastuvõtt vitamiinidega A, C, B.
D-vitamiin toodetakse kapslite, tablettide, tilkade, dražeede ja isegi salvi kujul kasutamiseks välispidiseks.
Kuid vitamiinide liig see ei ole enam kasulik kui nende puudumine. Seetõttu, kui soovite "vitamiini juua", soovitame teil pöörduda oma perearsti poole ja saada viraanalüüsi.