Kui otsustate üle minna õigele toidule kehakaalu alandamiseks ja kehahoia parandamiseks, vajate palju maitsvaid, retsepte. Arvates, et kasulik toit on tingimata maitsev, püüame muuta ja veenda teist vastupidist.
Retseptid maitsvatest toidurasvadest
Praeguseks on suur hulk toite, mis on keha jaoks kasulikud ja retseptide kuju, mis võiks moodustada rohkem kui ühe kokaraamatu.
Ratatouille juustuga
Koostis:
- suvikõrvits - 3 tk;
- baklazaan - 3 tükki;
- tomati - 3 tükki;
- Adyghe juust - 150 g;
- pipar - 1 tükk;
- sibulad - 1 tk;
- oliiviõli, basiilik, pune, sool, pipar.
Ettevalmistus
Kombineerige tomatit, sibulat, pipart ja rohelisi ja segistage segistiga. Segage oliiviõli, umbes 1 spl. lusikatäis, lisage soola, pipart ja kustutage minimaalse kuumusega 10 minutit. Muud tomatid, nagu ka suvikõrvits, baklazaan ja juustu lõigatud viilude paksus, mis ei tohiks olla üle 5 mm. Võtke sügavkuju ja asetage valmis kastmes põhjas ja seejärel järgmises järjekorras: suvikõrvits , tomatid, baklazaan, juust ja jälle suvikõrvits. Lisage soola, pipart ja veidi õli. Küpsetage fooliumiga 45 minutit, seejärel eemaldage see ja veel 25 minutit. Temperatuur on 230 kraadi.
Baklazaani lihapallid
Teine toidulisand, maitsev toidulisand, mis sobib kõikidele garnittidele ja salatitele.
Koostis:
- baklazaan - 1 tükk;
- sibulad - 1 tk;
- oliiviõli - 2 spl. lusikad;
- leivapuru - 3 spl. lusikad;
- küüslauk - 5 hammast;
- kõva sorti juust - 30 g;
- petersell, humal-suneli, vesi, kreeka pähklid.
Ettevalmistus
Lõigake hakitud sibul ja praege oliiviõli. Selle juurde lisada küpsetatud baklažaanid ja veidi vett. Kastke vorsti umbes 20 minutit. Eraldi anumasse ühendage leivaküpsised, hakitud pähklid ja petersell, purustatud küüslauk, riivitud juust ja vürtsid. Saadud segu kombineeritakse valmistatud baklažaaniga. Pärast seda, kui kõik segad, peate hakkima hakkima, kui see kuju ei hoia, lisage veel puru. Vormitakse kotletid ja asetage küpsetusplaat, mis on eelnevalt pärgamendipaberiga kaetud. Küpsetusaeg 30 min. temperatuuril 180 kraadi.
Maitsvad ja lihtsad dieediretseptid suudavad kogeda algajaid, sest seal pole keerulisi protsesse ja eksootilisi koostisosi.