Enamiku inimeste jaoks on maapähklid lihtsalt maitsev toode, mida kasutatakse erinevate toiduainete valmistamiseks küpsetamiseks. Seetõttu on paljud huvitatud maapähklite kasulikkusest ja kas seda saab kasutada kaalulanguse ajal?
Pähklite kasulikud omadused on tõestatud arvukate teaduslike katsetega ja testitud vabatahtlikega.
Mis on kasulik ja kahjulik maapähklid?
Maapähkliõli sisaldab unikaalseid aineid, mis soodustavad kehas aktiivsust ja aitavad kaasa kehakaalu langusele:
- Maapähklites olevad valgud, süsivesikud ja rasvad imenduvad organismist kiiresti ja kergesti.
- Maapähkel on küllastumata happed, mida ei toodeta kehas. Nad on vastuolus kolesterooli sadestumisega anumates.
- Maapähklite koostis sisaldab kiudaineid, mis aitab puhastada soolesid lagunemisproduktidest ja liigse vedelikust.
- Maapähkel on keha jaoks rohkem kasulik värske kui praetud kujul, sest temperatuuri mõjul hävib palju mineraale ja vitamiine.
- Toores vormis olev pähkel on positiivne seedimisele, kuna selle koostis sisaldab ensüüme, mis aitavad digestierida ja hõlbustada toidu seedimist.
- Maapähklid avaldavad positiivset mõju naha seisundile ja aitavad kortsusid korgata.
Harmi maapähklid kaalulanguse ja tervise eest võivad tuua kaasa liigse kasutamise. Esiteks mõjutab maapähkel kõrge kalorsusega väärtust. Teiseks, suures koguses kiud võib põhjustada seedetrakti limaskesta ärritust ning raskendada haigust gastriidi ja haavanditega. Praetud tingimustes kaotavad maapähklid palju kasulikke aineid ja põhjustavad isu, mis ei ole kaalukaotuse ajal soovitatav.
Maapähklite kasutamine kaalulangus
On olemas dieet, mis põhineb maapähklite kasutamisel. Teadlased on leidnud, et maapähklivõi suudab söögiisu suruda. Selle massi kaotamise meetodi abil saate parandada rasvade ainevahetust organismis. Soovitud efekti saavutamiseks on soovitatav iga päev 8 pruuni süüa. Maapähklite toitumisest kinnipidamise ajal soovitatakse lisada toidule värsked köögiviljad, puuviljad , teravilja leib, teravili, tailiha ja kala. See on oluline, enne kui hakkate kasutama seda kaalutlusviisi, et kontrollida, kas teil on allergiaid.
Maapähkli pähkli kasulikke omadusi kantakse ka nende alusel valmistatud õli. Sellised dieedid aitavad vabaneda liigse kehakaalu järk-järgult ja ei kahjusta keha. Lisaks saate sel juhul olla kindel, et kilod ei tagastata.
Proovi menüü:
- hommikusöök - piima, banaani ja 4 mandliga teravilja helbed;
- suupiste - 2 leiva maapähklivõi (1 tl iga) ja õun;
- lõunasöök - 220 g keedetud kanarinda ja köögiviljasalati;
- õhtusöök - 2 maapähklivõi (1 tl iga).
Selle tulemusena on maapähklivõi päevane norm 4 tl. Samuti tuleks arvestada sellega, et see toode on piisavalt rasvavaba, seega peaksid teised toidust koosnevad osad olema madala kalorsusega. Üldiselt ei tohiks päevane menüü sisaldada rohkem kui 1500 kcal. See toit ei ole nõrk ja eriti see peaks palun armastajad magus, sest maapähklivõi on suurepärane magustoit. Soovitud efekti saavutamiseks on väga oluline valida õige pähklipasta või seda kodus valmistada ilma magusainete ja täiteainete kasutamiseta. Maapähklis toitu ei kasutata ajutisi piiranguid, kuna see ei nõua põhjalikke muutusi toitumises.