Kõige problemaatilisem piirkond, mida enamik naisi tunneb, on kõhtu. See on tingitud naisorganismi hormoonidest ja struktuurist. See maksab meile lihtsalt paar kilo, sest nad kohe puhtaks kõht. Kuid kui tahad kaalust alla võtta, siis mao, mille nad lahkuvad viimasel pöördel. Kuidas kaalust alla võtta ja mao eemaldada? Sel juhul peaksid meetmed olema suunatud.
Kõhupiirkonna liigsete voldikute eemaldamiseks on mitu võimalust. On võimalusi aktiivseks ja laiskaks. Kuid see on parem, kui ühendate need, siis ei jäta tulemus endaga kaasa.
Dieet mao jaoks
Toitumisspetsialistid, kes otsisid rasva ülemäärase rasva ladestumise probleemi, jõudsid järeldusele selle seose kohta kartulitega. On tõestatud, et naistel, kelle päevases dieedis on kartulid, on sageli kõhupiirkonnale liigne voldid, peamiselt alaküljel. Seetõttu vähendab kartulitarbimise banaalne vähendamine, küpsetatud küpsetatud kartulite asendamine juba mingil määral probleemi lahendamiseks.
Siiski, kui te ei tea, kui kiiresti kaalus alla võtta või kuidas maha kiiresti eemaldada, aitavad teil kõhupiirkonnas konkreetselt suunatud dieet.
Alustuseks peate loobuma: sool, alkohol, koogid ja maiustused, valge leib ja kohv. Soovitav on sageli ja väikestes kogustes süüa vähemalt 1,5 liitrit vett ilma gaasita. Dieettoiduks on arvukalt puuvilju, köögivilju, teravilja ja köögiviljapuljoneid, samuti valge liha ja madala rasvasusega kala. Võid süüa pähkleid, kuid värsket ja väikestes kogustes.
Üldiselt aitab õige toitumine koos praetud ja rasva piiranguga vähendada magu ja hakkama ülekaaluga.
Kõhuõpetused
Millised harjutused suudavad kiirelt ja püsivalt maost eemaldada? Loomulikult tuleb üheaegselt meelde kuuluv ajakirjandus. See on tegelikult nii - kõhuõõne pole parem kui ajakirjandus . Kuid on olemas samaväärsed meetodid.
- Pressi saab raputada põrandal, jõusaali pallil või simulaatoril. Peamine asi on selles, et treeningu ajal on ajakirjandus pingeline, mitte kael. Selleks tuleb kael ja pea kinnitada kätele, kui harjutus toimub horisontaalasendis. Pressi pööramine võib eemaldada kõhu, lihased pinguldada ja keha reljeef paraneb.
- Hulahop kõhu jaoks on samuti väga kasulik. Kuid see mõjutab vöö rohkem, moodustades oma näo siluett. Kuid protsessi ajal on kõhu erinevate piirkondade lihased pinges ja tulemus on märgatav.
- Sörkjooksu armastavad on huvitatud sellest, kas kõhtu on võimalik eemaldada. Kui nägite võistlusi kergejõustikus, siis arvatavasti pöörasite tähelepanu tüdrukute rununule. Tavaliselt on nende kõhudel ilmsed kuubikud. Loomulikult ei pea te kuubi välja kasvama, kuid tüdruku numbrit kutsutakse rohkem naiselikuks ja me ei soovi joosta maailma rekordeid. Kuid lihaste pingutamine on üsna realistlik.
- Ujumine mõjutab positiivselt tervist. Lovers ujuda, selles osas saab kadedust. Loomulikult on see sport esteetilistes tingimustes meestest veelgi kasulikum. Kuid mõõdukate annuste korral saavad kasu ka naissoost naised. Raske on öelda, kas see aitab kõhtu eemaldada, kuid kahtlemata annab see üldise tugevnemise lihastes.
Eriti on võimalik välja selgitada vesivõimlemise tulemused. Iga harjutus vees on kolm korda efektiivsem kui maal. Muide, on üks trikk, mis võimaldab parandada kõhupiirkonna leevendust. Piisavalt on see, et see on vees, et viia palm maosse ja juhtida seda alt ülespoole, mis annab võõrutusi, mis mõjutavad lihaseid.
Kõhu puhastamiseks on mitmesuguseid võimlemisvõimalusi ja terviklikke harjutusi, mida saate teha kodus ja jõusaalides. Kuid kõik need põhinevad ajakirjanduses.
Kõhu massaaž
Neile, kes soovivad, on veel üks vahend, mis on viimasel ajal saanud populaarseks - kõhu massaaž. Te saate valida erinevaid massaaži - meemassaaži, pisikesi massaaži, vaimasaasid või lihtsalt massaaži spetsiaalse kinda abil. Massaaž parandab vereringet, käivitab rakkude metaboolseid protsesse, mis kohe mõjutab naha kvaliteeti ja selle leevendust. Paljud väidavad, et massaaz põleb kaloreid. Loomulikult võib raskust kaalu langetada ainult massaaži abil, kuid kaasneva meetodina on kõhu massaaž lihtsalt asendamatu.
Kui soovite professionaalset lähenemist, võite usaldada spetsialiste või teha massaaži kodus. Selle saavutamiseks on piisav massaažikreem või veelgi parem - koor kaalulangus, maskekindel käsnkangast või puidust massager.
Vastus küsimusele - kuidas kõhkuda ja puhastada kõht on lihtne - on vaja jälgida õiget toitumist, harjutust ja perioodilist massaaži. Kõik need meetodid koos aitavad toime tulla liigse rasvaga maos. Siiski tasub meeles pidada, et ootamatu kehakaalu langus, eriti pärast 35-aastast vanust, võib põhjustada uue probleemi - mao puhastamine pärast kehakaalu kaotamist. Seetõttu tuleb kõik teha järk-järgult.