Ideaalne ajakirjandus on iga tüdruku unistus, mida on võimalik saavutada. Kui rindade suurus, jalgade kuju ja tuharade maht antakse meile ema loomult ja neid saab radikaalselt muuta ainult kirurgiliselt, siis võib kõhtu teha täiesti iga tüdruk, kes seda ainult soovib.
Kuidas saavutada ideaalne vaade?
Suhteliselt lühikese aja jooksul on ideaalne tüdrukute pressimine üsna saavutatav, eriti kui puudub ülekaal. Kuid isegi kui see on nii, peate kõigepealt sellest vabanema ja seejärel tegelema ainult ajakirjandusega (muidu keegi ei näe oma töös rasvakihi all). Täiuslikku ajakirjandust kuu ajaks on raske pumbata isegi ülekaaluga probleemide puudumisel, kuid suurepäraste tulemuste saavutamiseks on täiesti võimalik 2 kuni 6 kuud.
Kodus ideaalse ajakirjanduse loomise programm koosneb mitmest komponendist, mida tuleks rakendada korraga:
- õige toitumine;
- aeroobne võitlus rasva vastu;
- Spetsiaalsed harjutused, mis selgitavad, kuidas luua ideaalse ajakirjanduse.
Seega, kui olete kindel, et olete valmis tegema palju vaeva, kaalume üksikasjalikumalt, kuidas pumbata ideaalse ajakirjandust.
Ideaalne vajutus samm-sammult
Ideaalne vajutus ja näitaja korrigeerimine käivad käsikäes. Kui teil on ülekaal, pole ideaalne vajutage. Sellepärast algab ilus vajutage üleminekut korralikule toitumisele ja aeroobsetele koormustele, mis aitab vähendada nahaalust rasva, ja ainult siis, kui harjutused hakkavad mängima.
Dieet ideaalse ajakirjanduse jaoks
See ei ole tavaline toit, vaid toitussüsteem, mis lubab teil mitte saada ülekaalulisi aineid ja aktiivselt võidelda vanade rasvade ladestustega.
- Loobuge kiirtoidust, pitsast, pelmeenidest, võileibadest koos vorstiga, mis tahes taigna ja liha kombinatsiooniga.
- Liha, kala ja kodulinde kombineerida ainult köögiviljade või teraviljaaedadega.
- Ärge jooge suhkruvabade jookide, suhkru ja kreemi kohvi ja tee ära.
- Anna üles kondiitritooted. Magustoidu jaoks sööge želeeti, marsleid, puuvilju, jogurte.
- Söö kolm korda päevas väikeste portsjonitena (näiteks kasuta salatiplaati).
- Ärge jooma tund pärast sööki.
- Viimane söögikord - hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.
Nagu näete, pole midagi keerulist, kõik on mõistuse all. Sageli on see isegi piisav rasva massi kaotamiseks, sest tavaliselt saame palju tühjen kaloreid komme ja jooke.
Ideaalse ajakirjanduse peasaladus on aeroobne koormus
Hakkuge aeroobikas, tantsudes, treeningutes, hüppab hüppelauaga vähemalt 3-4 tundi nädalas ja juba kolmandal nädalal näete tulemust! Peaasi, et klassid peaksid olema korrapärased. See on selline koormus, mis võimaldab nahal liigse rasva põletada, mis muudab teie ajakirja selgelt nähtavaks.
Harjutused ideaalseks ajakirjanduseks.
Ideaalne naiste press on juba üsna lähedal, on jõu koormuse lisamine alles jäänud. Kui
- Rõnga pöörlemine - kui teil on rutiinne, siis 25 minutit ja kaalutud - 15 minutit.
- Lihtne keerdus. Pange oma selga, painake oma põlvi, käed oma peaga. Põrgutage õlaribad põrandast pressi jõuga, veenduge, et lõug ei puutu rinda, vaid liigub sellest kaugemale rusikas. Kas 3 komplekti 15-20 korda.
- Alampressi treenimine. Liigutage selga, sirge jalgade tõus täisnurga all, käed mööda keha. Tõmmake tuharad põrandast välja ajakirjanduse jõuga. Kas 3 komplekti 15-20 korda.
- Push-up alates põrandast. Kummaline, kuid vanad vanad push-upid aitavad suurepäraselt ajakirjandust luua. Vajutage 10-15 korda 2-3 lähenemist.
Kui te üheaegselt täidate kõiki soovitusi, on teie ajakiri ilus võimalikult lühikese ajaga ja ideaalne kuju!