Paljud naised ei unista saladus teada, kui lihtne on kaalust alla võtta. Soovitud saavutamiseks peab kehakaalu langetamise protsess olema aeglane, sest ainult sel juhul säilitatakse tulemus pikka aega.
Kuidas kaalust alla võtta lihtsalt ja lihtsalt: praktiline nõuanne
Jälgige õiget dieeti
Kui soovite vabaneda ülekaalust , siis proovige järgida kindlat päeva režiimi, st teatud aja jooksul hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Selleks, et mitte tunda nälga ja alustada ainevahetust, soovitatakse seda süüa iga päev 5 korda väikestes kogustes. Ärge andke rasvade ja kõrge kalorsusega toitu, ära sööge minna ja veelgi enam lamades.
Füüsiline koormus
Teine kiire ja lihtne viis kehakaalu langetamiseks on regulaarselt kasutada. Loe igapäevaseid hommikutreeninguid. Piisab eraldada 15 minutit. põhiliste harjutuste tegemiseks, näiteks vajutamine, push-up, squats jne
Kui pole aega täiskoormusega õpingute läbimiseks jõusaalisse, siis renduge kodus. Tehke väike kogum harjutusi, keerake rõngas, hüpake köiega, jookske. Kui rahandus lubab, ostate simulaatorit.
Võite teha ka majapidamistöid nagu harjutused. Näiteks poodi minemiseks minna ka jalgsi trepist üles ja puudutades tõstetud kotid. Puhastamiseks ära kasuta mopit, peske põrandat käsitsi. Triibides asetage midagi soojaks põhjalikult higi.
Vabane halbadest harjumustest
Alkohoolsed joogid on väga kõrge kalorsusega, viivised ja põhjustavad isu. Lisaks sellele hõlmab näiteks õlut mitmesuguseid kõrge kalorsusega suupisteid: kreekerid, laastud, kalmaarid jne
Pidage ajakirja
Lihtsaim viis kaalust alla võtta on teie igapäevaste tulemuste salvestamine. Hankige sülearvuti, kus saate süüa toitu põletada, lugeda kaloreid . Tehke ka oma treeningu tulemused, harjutuste arv jne. Üldiselt kirjuta alla kõik, mis vähemalt mingil moel teie arvandmeid võivad mõjutada. Seega saate igal nädalal analüüsida oma saavutusi ja puudujääke.
Hoolitse oma keha eest
Kui te ei saa salongidesse minna ja teha kallid protseduurid, siis asendage need kodu analoogidega. Pakkimine, massaažid, erinevad kreemid ja maskid on hea kaalu langetamise abivahend. Sellised protseduurid aitavad nahal toonuda, muuta see nõtke ja ilusaks.