Paljud naised mõtlevad kehakaalu alandamise pärast, et mõni oluline sündmus läheks uude riietusse või ilmeks rannas. On mitmeid viise, kuidas kaalust alla 4 kg nädalas või pikemat aega ilma nälga. Heade tulemuste saavutamiseks peate ühendama dieedi ja füüsilise koormuse.
Kui kiiresti ma võin kaotada 4 kg?
Soovides kaalust alla võtta, otsustavad paljud näljastreiki ja teevad tõsise vea, sest see ei halvenda ainult tervislikku seisundit, vaid toob kaasa ka asjaolu, et pärast toidukordade lõppu tagastatakse kilogrammid, võttes koos nendega veel mõned ekstra.
Dieet №1 . See kehakaalu alandamise meetod on sitke ja põhineb kalorite sisalduse märkimisväärsel vähendamisel. Nädala menüü näeb välja selline:
- hommikusöök - roheline tee ilma suhkruta;
- suupiste - kõvaks keedetud muna, 7 ploomid ja 10 ploomid;
- lõunasöök - 200 g toidu liha või kala ja 100 g porgandi;
- suupiste - tükk juustu, apelsini või õuna;
- õhtusöök - 1 spl. madala rasvasisaldusega keefir.
Oluline on juua palju vett ja pärast dieedi on parem minna õigele toitumisele.
Dieet №2 . Kui soovite 2 nädala jooksul kaotada 4 kg, võite kasutada madala süsivesinike sisaldusega dieeti. Oluline on loobuda maiustustest, küpsetatud kaupadest ja alkohoolsetest jookidest, kuid peaksite jooma palju tavalist vett. Samuti on vaja minimeerida kasutatud soola kogust. Selle perioodi menüü on järgmine:
- hommikusöök - rukkipuru ja suhkrut sisaldav kohv;
- suupiste - 1 spl. madala rasvasisaldusega jogurt ja apelsin;
- lõunasöök - serveeritav köögiviljasupp, keedetud tükk, toiduliha ja kapsa salat ;
- suupiste - 1 spl. jogurti- või köögiviljasalat;
- õhtusöök - osa keedetud tükist või hautatud köögiviljadest.
Dieedist väljumine peaks olema järk-järgult, võimaldades kehal raseda toiduga harjuda.
Ma sooviksin ka öelda, et 4-päevane kaal on 4 kilogrammi kaalust ilma, kahjustamata tervist. Erinevad reklaamitud ravimid või äärmised toidud on ohtlikud, nii et me ei räägi neist.