Kuidas kehakaalu kiiresti nädalas tõsta?

Kummaline, kui see võib tunduda, kuid sageli küsimus, kuidas tüdruk kiiresti nädalas kehakaalu tõsta, on väga asjakohane ja toitumisspetsialistid ütlevad, et seda on sageli raskem teha, kui vabaneda lisataskudest. Kuid allpool toodud näpunäidete ära kasutades võib naine leida isuäratavaid vorme ja saada tiheda, kuid mitte liiga jäika näo omanikuna.

Kui kiiresti kaalus õhuke tüdrukule?

Kaalu saavutamiseks, kui teil on kiire ainevahetus ja hoidke seda, peaksite järgima erilist dieeti. Selle toitumisplaani olemus on väga lihtne: esiteks peate tarbima suures koguses proteiine sisaldavaid toiduaineid ja teiseks lisama dieedi toidud, kus on palju nn aeglaseid süsivesikuid . Nende toodete hulka kuuluvad pähklid, kanarind, terve leib, kõva nisu makaronid, pruun riis, piimatooted. Selleks, et anda keha õigele rasvahulgale, võite süüa avokaado, lisage oliiviõli sooja toidule ja köögiviljasalatitele.

Teine saladus, kui kiiresti kaalutõstmine on sama lihtne, on vaja minna murdva toidule. Ideaalselt peaks igapäevane toit jagama 5-7 söögikorda, viimane neist tuleks teha kuni 2 tundi enne magamaminekut. Alusta päeva hommikusöögiga, millele järgneb lõunasöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök ja õhtune suupiste. Igal toidukorral saab ja peaksite sööma nii proteiinisisaldusega toitu kui ka neid, mis sisaldavad aeglasi süsivesikuid. Näiteks võib hommikusöögi koosneda kodujuustust mett, teravilja leiba ja osa juustust, banaani või apelsini. Pidage meeles, et on oluline jälgida igapäevase toidukoguse kogu kalorsust , see peaks olema vahemikus 2000-2500 kcal. Ja nagu suupiste, päeval või õhtul, on pähklid ja piimatooted, isegi need, mis on maitsvad nagu jäätis, ideaalsed.

Kaalu kiireks saavutamiseks peaks naine pöörama tähelepanu jõutreeningutele ja jõutreeningutele. Kardiotõstmist on soovitatav kasutada ainult täiendusena, peamine aeg, mis on mõeldud squatsile, push-upidele ja simulaatorite tööle. Doing 2-3 korda nädalas, tüdruk saab mitte ainult saada lihasmassi, vaid ka saada tiheda ja isuäratav näitaja omanik. Loomulikult ei tööta see nädala jooksul, kuid pärast 1-2 kuud saate esimeste tulemuste ära märkida.