Naiste näitaja üks eripära on kalduvus koguneda rasvade hulka reied ja tuharad, mida tavaliselt nimetatakse "ratsavõivasteks". Ausalt öeldes ei paista sellised rasvakihid naise värvi ja loomulikult tahavad paljud inimesed sellest vabaneda.
Kuidas eemaldada rasv ratsapihistest?
Alustuseks ütleme, et võite eemaldada rindapüksid puusadel nii harjutuste abiga kui ka massaaži ja dieediga ning kirurgilise sekkumisega. Esimene viis on loomulikult pikem ja raskem. Ja keegi ei anna garantiid, et tema abiga võite ka pintsakud kiiresti eemaldada, nagu ka operatsiooniga. Kuid rasvaimu ei ole odavad rõõmud, ja isegi see meetod ei välista teie kehal olevate ratsapiimade uuesti tekkimist.
Seetõttu on parem kasutada oma nõuandeid ja kasutada kirurgi abi ainult viimase abinõuna. Alustamiseks vaadake oma dieeti üle. Ratsapükste eemaldamiseks ei ole spetsiaalset dieeti, kuid peate arvestama, et ükskõik milline kõrge kalorsusega toit võib asuda ainult puusadel. Seetõttu peate oma dieedil keskenduma köögiviljadele ja puuviljadele. Lisateavet dieedi kohta võite küsida dietist. See aitab teil valida dieeti, mis põhineb teie keha omadustel.
Kuidas eemaldada ratsapüksid harjutuste abil?
1. treening
Alustamisasend: lamades voodi serval (tabel, harjutuste alus) paremal pool serva. Vasak jalg tuleks nii palju kui võimalik langetada, pidage silmas, et jalg oleks tasane ja jalg põrandaga paralleelne. Seejärel tõsta maksimaalselt vasak jalg üles. Kõik liigutused tehakse sujuvalt, ilma jerkideta. Seejärel pöörake vasakule ja korrigeerige paremat jala. Alustuseks piisab sellest, kui teha iga jalga 10 mahovit ja suurendada järk-järgult nende arvu kolmekümnele.
2. treening
Aluspositsioon: asetage otse, jalad õlavarre laiali, väljaulatuvad käed, pea alla. Kas kükitama. Treeningu ajal peaks selja jääma otse, mao sisse tõmbuma ja puusad üksteisega paralleelselt. Suurendage külastajate arvu kolmelt kümneni.
3. treening
Algne asetus: istudes põrandal (rõhuasetus kätes) painutage põlvi. Seejärel püüdke oma põlvi nii palju kui võimalik levitada. Lukusta positsioon ja pöörduda tagasi algasendisse. Korruste arv on 5 kuni 12 sõltuvalt füüsilisest ettevalmistusest.
4. treening
Algne asetus: istub põrandal (rõhuasetus kätele), jalad sirged. Harjutus seisneb jalgade sisse ja välja tõmbamises. Korrake 10-15 korda.
5. treening
Alustades positsioonist: istub põrandal (rõhk on küünarnukkidega painutatud), jalad sirgendatakse, sokid venitatakse välja. Siis painutage põlved õlgadele (puusad peavad olema põrandaga risti). Pärast jalgu tõmmake ja puudutage põranda kontsad. Korda treeningut 3-5 korda. Siis saab korduste arvu suurendada 10-15 korda.
Harjutus 6
Alustamisasend: paremal pool asuvad jalad on põlvedel painutatud ja moodustavad kerega täisnurga. Jalat avamata tõstke vasaku puusa üles ja kinnitage positsioon. Mine tagasi algsele. Korda iga jalga 10-15 korda.
Kuidas eemaldada põlvpüksid massaažiga puusadel?
Paljud naised väidavad, et harjutused põlvpükste eemaldamiseks on paremini kombineeritud puusade massaažiga. Loomulikult on parem seda spetsialistile pöörduda, ta teab paremini, kuidas jalatsid ratsapaeladest eemaldada. Aga kui mingil põhjusel ei saa te oma teenuseid kasutada, saate seda ise teha. Selline massaaž peaks alustama kergeid põrutusviise. Siis mine sõtkumiseks, hõõrudes ja koputades. Lõpeta massaaž ka kergete strokeeringutega. Massaaž kestab umbes 10 minutit.