Valgupäev on liha, kala või piimatoodete mahalaadimise päev. Sellised päevad on täiesti tajutud rasvunud inimestega, nad aitavad saavutada kindel tulemuste saavutamist.
Kõige populaarsem mahalaadimisvalgu päev on loomulikult liha ja kodujuust. Selleks, et paariks päevas paar lisa kilo ära visata, keedetakse 350 grammi madala rasvasisaldusega liha ja jagatakse see neljaks osaks, millest igaühel on lubatud süüa väikeses koguses värskeid rohelisi köögivilju. Kohati juustupäeval peate sööma 100 grammi madala rasvasisaldusega kohort juustu viis korda päevas ja jooma pool tassi magustamata teed kolm korda päevas.
Valgutoodete nimekiri
Me aitame välja selgitada, millised toidud on seotud valkudega . Nii sisaldab 100 grammi kana 18,7 grammi valku, kalkuni filee - 25,4 grammi, veisefilee sisaldab 28 grammi valku, forelles 17,5 grammi, lõhe - 20,9 grammi, konserveeritud tuunikalat - 23,5 g, konserveeritud valge uba - 6,7 g, munades - 17 g, kodujuust - 16,5 g 100 grammi kohta, krevettides -23,8 g.
Tahaksin rõhutada, et valgu kõige kasulikum mahalaadimispäev on kala. Nagu taimeõlis, sisaldab kala ka palju polüküllastumata rasvhappeid, mis aitavad teil lisaraskustest lahti saada.
Valgu päev: menüü
Toit valimispäeval, mil mahalaadimine toimub, valitakse ükshaaval. Oleme koostanud teile ligikaudse menüü:
- Hommikusöök : klaasi keefirist ja puuviljadest hooajaks (parem on mitte segada, vaid süüa näiteks kas klaasi marju, banaani, kahte kiviid või õunu jne).
- Lõunasöök : sa ei saa segada valke, näiteks muna ja liha, vali üks asi. Ideaalis võta madala rasvasisaldusega keedetud kanarind, vasikaliha, kalkun, mereande, kala, kodujuust või tofu. Garnisil saab süüa hautatud rohelisi köögivilju või värsket salati.
- Õhtusöök : lõuna- ja õhtusöögiks peate võtma sama tüüpi valgutoidet (või kodujuustu, kala või liha), kuid õhtul on vaja süüa poole lõunaosast.
Valgu mahalaadimispäevad aitavad aktiveerida ainevahetust. Kui valisite valgu saaduseks liha, siis saab keha piisavalt valku ja rauda. Juust ja kohupiim tühja päeva tagab kehale kaltsiumi. Keefir vähendab allergiliste ilmingute raskust ja aktiveerib seedimist. Kuid kõigil plussidel, valkuvatel päevadel ja isegi rohkem liha on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna ja maksa- ja neeruhaigustega.