Dieet "6 kroonlehed" - menüü iga päev

"6 kroonlehtede" dieet on populaarne, sest paljude kasutajate arvates on see tõhus. See põhineb valkude ja süsivesikute päevade vaheldumisi. See koosneb 6 munandist toidust, mis on eraldatud eraldi monokumendist, mis kulgevad üksteise järel. Tulenevalt asjaolust, et menüü ei ole liiga tagasihoidlik ja seda ei korrata, on selline toitumine lihtne.

Mono-dieedi põhitõed ja menüüd "6 kroonlehed"

Selle kehakaalu meetodi väljatöötajad väidavad, et päevas on võimalik kaotada umbes 0,5 kg, mis on suurepärane tulemus. Te ei pea arvestama kaloreid ja sööma tunniga.

Mono-dieedi reeglid ja omadused "6 kroonlehed":

  1. Päevi ei saa ümber korraldada, sest soovitud tulemust ei ole võimalik saavutada.
  2. Pärast kuuet õhtut pole keelatud süüa, peamine on järgida kavandatud toitu ja mitte asendada toite.
  3. "6 kroonlehtede" dieedi iga päeva menüüs on kolm peamist söögikorda ja kaks suupisteid. On tähtis, et need jaguneksid ühtlaselt istudes lauale regulaarselt.
  4. Toitumise lõpetamine on järk-järguline, vastasel juhul on oht, et tagasiheidetud kilogrammid tagasi tuuakse, ja võib olla veelgi rohkem.
  5. Kogu toitumise korral võite kaotada kuni viis kilogrammi, kuid see kõik sõltub esialgsest kaalust.
  6. On oluline märkida, et kaalulangus "6 kroonlehed" mono dieedi menüü on rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele vastunäidustatud. Ärge kasutage seda, kui teil on probleeme seedesüsteemiga.

Teine kasulik näpunäide - selleks, et oleks lihtsam ise ülesande saamiseks ja toetuse saamiseks, on soovitatav kirjutada lilli vihje, kirjutades igale kroonlehele, millise päeva see on praegu. Kroonlehtede lõhkumisel saate oma edusamme juhtida.

Toidu menüü "6 kroonlehed" iga päev:

Päeva number 1 - kala . Parem on nii toidurasv ja rasvane kala. Kasutatav kogus ei tohiks valmis kujul olla üle 0,5 kg. Kala võib küpsetada, küpsetada, hautatud ja aurutatud. Sool, vürtsid ja maitsetaimed on lubatud, samuti tee ilma suhkruta. Erinevates söögikordades tuleks kala valmistada järgmiselt:

2. päev - köögivilja . Sellel päeval lubatakse süüa mitte rohkem kui 1,5 kg kööki. Te saate juua tee ja mahla juurviljadest. Menüü näeb välja selline:

Päev number 3 - kana . Sellel päeval võite süüa filee koguses 0,5 kg. Lihaga on oluline eemaldada rasv ja nahad. Ärge prae ja kasutage toiduõli. Saate juua ilma suhkruta. Erinevate söögikordade puhul on kana valmistatud erineval viisil:

Päev nr 4 - Teravili . Päeval võib süüa mitte rohkem kui 200 grammi teravilja kuiva kujul. Saate juua teed ja looduslikku kvassi. Menüü näeb välja selline:

Päev nr 5 - Curd . Sellel päeval lubatakse puuviljajuustu, sojajuustu, feta, juustu, näiteks "Fitness" ja täiteaineteta jogurti piima. Oluline on öelda, et tooted peaksid olema madala rasvasisaldusega. Menüü näeb välja selline:

Päev nr 6 - Puu . Sel päeval võite süüa 1,5 kg puuvilju ja mitte rohkem kui 200 g marju. Saate juua, ahvatle ja taimset teed juua.