Kõik, kelle jaoks on täiskasvanud kilo probleem tuttav esiteks, teavad täiesti hästi, et rasvade hoiustamine ei ole parem kui köögiviljade toitumine. Peaaegu kõik köögiviljad on madala kalorsusega, nii et toidud saadakse ka toidust, kuid samal ajal küllastatakse keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega.
Kaalulangus köögiviljadel on väga tõeline, samas ei piinata ennast näljastreikutesse ega võta lahti rõõmu süüa maitsvat toitu. Keskmine kaalukaotus on umbes 4-6 kg kuus ja see ei ole suur stress keha jaoks. Köögiviljade toitumine on teadlaste poolt juba ammu tõestatud, sest see on köögiviljad, mis on soolestiku nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud, toksiinide eemaldamiseks kehast ja selle töökorras hoidmisest.
Tavapärase toiduga on paljudel inimestel puuduvad teatud tüüpi köögiviljad ja ained, mida nad annavad kehale, ja eespool nimetatud toitumine kaob selle puuduse tõttu ja tulevikus vajaliku koguse kilogrammi maha jätmisega võite soovida köögiviljade toitumist ja. Kui see juhtub ja teie toitumise aluseks on köögiviljade dieet pärast kehakaalu langetamist, antakse kogu teie elule ette rõõm, peenike nägemus ja suurepärane tervis.
Noh, ehk kõige meeldivam köögiviljade toitumise aspekt on selle menüü. See on nii hämmastav oma mitmekesisuse ja suurepärase maitsega, et toitumine on teie kõhu jaoks tõeline ravivus. Pakume teile tähelepanu mõned kõige edukamad retseptid köögiviljade nõud kaalulangus.
Köögivilja hautatud seentega
Koostis:
- suvikõrvits - 2 tk;
- Seller - 0,5 kg;
- seened - 200 g;
- Savojakapsas - 400 g;
- sibul - 1 tükk;
- tomati - 4 tk;
- küüslauk - 2 nelki;
- kõik rohelised - kamp;
- Parmesan - 100 g;
- vesi 100 ml;
- oliiviõli - 3 spl. lusikad;
- soola ja must pipar - maitse järgi.
Ettevalmistus
Sibul ja küüslauk, koor, praadige ja paar minutit pannil. Siis vala vette, lisa tükeldatud kapsa ja seened ning keedetakse veel 5 minutit. Seejärel saatke ülejäänud köögiviljad praepannile, lõigake väikesteks kuubikuteks ja jahutage soolaga. Valmistage hautatud, kuni kõik köögiviljad on valmis, piserdage nõusse peeneks hakitud rohelised ja riivitud juust 5 minutit enne lõppu.
Soe köögiviljasalat
Koostis:
- kollane ja punane paprika - 1 tk;
- tomatid - 3 tükki;
- porru - 3 varred;
- roheline sibul - 2-3 suled;
- köögiviljapuljong - 1 ese;
- petersell - poolperekond;
- sool - maitsta.
Ettevalmistus
Peske kõik köögiviljad ja rohelised. Paprika kooritakse ja lõigatakse pikkadeks ribadeks. Lõika tomatid pooleks ja raputake porrulauk ja roheline sibul mitte väga peeneks.
Kastke tomatid ja pipar sügavas kuumuskindlas toidus, piserdage neid sibulaga, valage köögiviljavaru, hõõrutage soolaga ja katke kaanega, saatke ahi, kuumutatakse 180 kraadini. Küpseta oma salati umbes 30 minutit ja serveeri soojaks. Enne serveerimist piserdage nõusse peeneks hakitud peterselli.
Täidisega tomatid
Koostis:
- tomatid - 2 tk;
- šalotti - 2 tk;
- marineeritud seened - 100 g;
- hakitud petersell - 1 tl;
- ketšup - 2 tl;
- sidrunimahl - 1 spl. lusikas;
- hakitud koorimata - 1 spl. lusikas.
Ettevalmistus
Köögiviljad pesta, lõigake seeni peeneks ja saatke see pannile koos šalottidega. Vala sidrunimahla ja keedetakse vähese kuumusega 10 minutit. Seejärel lülitage tule välja, lisage köögiviljadesse ketšup ja petersell, segage kõike hästi.
Tomatitega, lõigake ülemine osa, eemaldage mõned tselluloos ja lisage need köögivilja seguga. Kallutage tomatid kuumuskindlates anumates ja asetage eelnevalt kuumutatud 180 kraadi ahju 15 minutiks. Puhastage valmis tassi koorimata ja serveerige lauale.