Apple'i dieet 3 päeva jooksul

Apple'i toitumine 3 päeva - efektiivne kehakaalu kaotamise meetod, mis võimaldab teil vabaneda paarist lisatasust. See on kasulik juhul, kui peate enne kriitilist sündmust kiiresti kaalust alla võtma. Selle toiduga on mitu võimalust, millest me räägime.

Kolmepäevane õunatoit

Selle kehakaalu langetamise meetodi efektiivsus põhineb kiudude ja muude ainete positiivsel mõjul kehale. Need puuviljad aitavad puhastada kahjulike ainete kogust ja parandada ainevahetust. Tänu 3-päevasele kehakaalu langemisvõimalusele õunte dieedile hakkab seedetrakt paremini toimima, mis aitab paremini teiste toitude puhul paremini samastada. Tänu glükoosi ja fruktoosi olemasolule õuntes on kaotanud isikul soov jooma midagi magusat ja kahjulikku.

Lihtsaim, kuid samal ajal ranged dieedi valik, mis tähendab 1,5 kg puuvilja päevas ja 1,5 liitrit vett. Kogusumma jagatakse võrdseteks osadeks kuudeks doosiks. See skeem on omane kefiir-õunatarbimisele, mis on mõeldud 3 päevaks. Sellisel juhul on igapäevaselt juua 1,5-2 liitrit madala rasvasusega keefirit ja 5-6 suured õunu, mida saab süüa värskelt ja keedetud eraldi või keefirina. Toitumisspetsialistid ei poolda sellist ranget dieeti, seega on täielikum valik.

Apple-dieedi menüü 3 päeva

1. päev:

1. Hommikusöök : rukkileib, õun ja 1 spl. lusikas madala rasvasisaldusega kohupiimaga.
2. Snack : õun ja leib.
3. Lõunasöök : salat, mis sisaldab õuna, 150 grammi kala, sellerit, apelsini ja tankimist, kasutatakse 70 grammi jogurt ja sidrunimahlit.
4. Snack : õun ja 100 g madala rasvasisaldusega kodujuust.
5. Õhtusöök : kaks võileibu: üks juustu ja õuna, teine ​​juustu, kurgi ja rohelistega.

Päev # 2:

1. Hommikusöök : segu 30 g kaerahelbedest, purustatud õunast, 150 g madala rasvasisaldusega piimast ja 1 spl söögikorda. lusikad rosinad.
2. Snack : õun.
3. Lõunasöök : õunaga pannkoog;
4. Snack : 100 g jogurti ja pool-õuna;
5. Õhtusöök : 400 grammi keedetud riisi, poolbanaani ja õuna.

3. päev:

1. Hommikusöök : viil musta leiba ja 2 spl. lusikatäis madala rasvasisaldusega kohort juustu.
2. Snack : suupiste õunast, 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ning maitsestatud kaneeli ja sidrunimahla.
3. Lõunasöök : 100 g filee õunakastmega.
4. Snack : õun.
5. Õhtusöök : porgandi, õunte, rosinate ja väikese tükiga juustu salat ning kasutatakse madala rasvasusega koort.

Kui tunnete end näljana, on sul lubatud süüa õuna nende söögikordade vahel. Saate süüa igasuguseid õunu, kuid kõige kasulikum on rohelised puuviljad.