Dieet 8 - nädala menüü

Inimesed, kellel on märkimisväärne rasvumine, on ette nähtud dieet number 8. Kuid ainult juhul, kui patsiendil pole tõsist patoloogiat kardiovaskulaarsest ja seedesüsteemist ning ka endokriinsüsteem toimib normaalselt. Dieet 8 aitab inimestel vabaneda rasvavarudest, kuid nädala menüü selles tabelis on üsna mitmekesine ja inimene ei tunne tugevat näljahäda.

Toitumise nädala menüü 8

Esmaspäev

1. Hommikueineks on lubatud 1 pehme keedetud muna ja 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
2. Snack (10-11 tundi) peaks koosnema puuviljadest - 2 õunast või 1 apelsini.
3. Lõunasöögi korral soovitame köögiviljasuppi ja 150 grammi hautatud kapsast. Selle küpsetamisel saate kasutada 1 tl taimeõli, on parem kasutada oliiviõli.
4. Snäkk - köögi köögiviljad ja salat.
5. Õhtusöögiks - 70 g madala rasvasisaldusega juustu.

Teisipäev

1. Teisipäeva menüütoit nr 8 koosneb rukkileiva viilust, mille homogeenimiseks on nõrk taimne tee.
2. Suupiste jaoks soovitatakse 200 ml koort jogurt.
3. Lõunasöök - köögivilja hautis koos hautatud veiseliha viiluga.
4. Pärastlõunane suupiste - 2 küpsetatud õunat.
5. Õhtuseks - värske kapsa salat, porgandiga, maitsestatud sidrunimahlaga. Salati osa ei ole suurem kui 150 g.

Kolmapäev

1. Kolmapäevas toitumise 8 ligikaudne menüü sisaldab hommikusöögiks tükitud keedetud kala (karpkala või karpkala).
2. Teisel hommikul - tükk keedetud kala (tursk või karpkala).
3. Lõunale - õunupp. Puljongiks kasutage küüliku või pardi liha; teine ​​õhtusöögi tass on värskete köögiviljade ja roheliste salat.
4. Suupisteks - 200 g hirssupat ilma õli.
5. Õhtusöögi puhul - 80 grammi juustu, mille rasvasisaldus on umbes 20% ja 1 keedetud muna.

Neljapäev

1. Neljapäeva menüüvalik koosneb rasvavabast kodujuustast hommikusöögiks.
2. Tassiga tatar, suupistega 150 grammi keedetud liha.
3. Lõunasöök - salat "Vinaigrette", kuid mitte üle 200 g.
4. Snack - värsked õunad koguses 1-2 tükki.
5. Õhtusöögi korral - 250 ml keefirit.

Reede

1. Hommikusöögiks - köögiviljad paarile (suvikõrvits, porgandid).
2. Suupiste koosneb kahe klaasi jogurtist klaasist.
3. Lõunalauas - köögiviljasupp, milles saate lisada veidi kaerajahu.
4. Suupiste koosneb puuviljadest (mõni ploom, 2 õunu või 1 granaatõuna on lubatud, kuid banaanid pole lubatud).
5. Õhtusöögi ajal - lubati 200 g hautatud merlat või merluusi.

Laupäev

1. Hommikul - 1 pehme keedetud muna rukkileiva viiluga.
2. Suupiste jaoks soovitatakse proteiinisisaldust, näiteks küüliku hautatud või part.
3. Lõunasöök, salat värsketest köögiviljadest. Saate lisada 100-200 grammi keedetud mereande (krevetid, rannakarbid, seepia).
4. Pärastlõunane suupiste - klaas jogurt.
5. Õhtusöögiks - tükk juustu rohelise tee kruusega.

Pühapäev

1. Hommikusöök koosneb kohvist, kus on madala rasvasisaldusega juustu viil.
2. Suupiste - keedetud kodulinnuliha või veiseliha, portsjon ei tohi ületada 200 g.
3. Esimene nõia lõunasöök - taimetoitlane borscht , teine ​​- salat värsketest köögiviljadest.
4. Snack koosneb värsketest marjadest (vaarikad, maasikad jne).
5. Õhtusöögi korral - 250 ml keefiini või 100 g soolata juustu.