Kolmas veregrupp tekkis erinevate rasside suure hulga inimeste rände ja segamise tõttu. Selle veregrupiga elanikkond on 21%. Neid iseloomustab nende kannatlikkus, paindlikkus, kõrge stressiresistentsus. Neil on tugev immuunsus, hea tervis, mis peaks olema tõeline nomad, harjunud elu "ratastega."
Kolmanda veregrupi dieedi järgimine on kõige lihtsam. Võid süüa liha (va kodulinnud ja sealiha), fermenteeritud piimatooted (eelistatult rasvavaba), teraviljad (tatar, maisi väga piiratud koguses), kaunviljad, kala, puuviljad ja köögiviljad (va tomatid ja kõrvitsad). Jooma soovitavalt taimeteed, magustamata mahlad. Mõnikord võite juua mustat teed, õlu, punast veini.
Need, kes soovivad kolmanda veregrupi dieedi kaotada, peaksid jätma oma toidust välja mereannid, sealiha, kana ja mängud, suhkur. Erilist tähelepanu tuleb pöörata nisu toodetele, mis on tingitud keha reaktsioonist nisugluteeniinile, metabolism aeglustub. See toob kaasa toitumise tulemuse vähenemise.
Kolmandate veregruppide jaoks on väga kasulikud maitsetaimed ja salatid, munad. Soovitav on võtta magneesiumisisaldust ja letsitiini. 3. rühma vere dieet sobib inimestele, kellel on positiivne ja negatiivne Rh tegur.