Kui soovite teha kõige rahuldavama ja kasulikuma suupisteid, on filmi salat sobiv probleemi lahendamiseks parimal võimalikul viisil. Toimeainete toiteväärtuse märkimisväärseks parandamiseks on võimalik toidulisandisse korrutada, mis on tõeline vitamiinide, valkude, kiudainete ja muude väärtuslike ainete kogus.
Kuidas valmistada filmi salati jaoks?
Kinoa jaoks maitsva salati valmistamiseks peate kõigepealt omandama väärtusliku lisa, valmistama seda õigesti.
- Koorid on eelnevalt leotatud külmas vees mitu tundi, mis leevendab kibedustoodet.
- Valage ühe osa teraviljast kaheks osaks vees, lisage soola ja küpseta 15 minutit kaanel.
- Pehmenenud krooops pööratakse ümber silindri juurde ja jäetakse kuni vedeliku ja jahutuse täieliku voolamiseni.
Filmi ja avokaado salad - retsepti
Kinoa ja avokaado salad on ideaalne valik igapäevaseks toidulauaks või kergeks suupisteks. Eelroad kustutab nägemishäired, täidab keha vajaliku kasuliku energiaga, halvendades seedimist. Salatimiksi võib asendada hakitud pekingi kapsa või salataga.
Koostis:
- kinoa - 150 g;
- avokaado ja porgandid - 1 tk;
- kirss - 5 tk;
- salat mix - 2 käputäis;
- mesi, sinep ja seesam - igaüks 30 grammi;
- sojakaste - 40 ml.
Ettevalmistus
- Keetke ja lahkuge filmi.
- Koorige ja lõigake avokaado, porgandid, lõigatud kirsside ketruseks.
- Kombineeri koostisosad, lisage salati segu.
- Mix kaussi kook, sojakaste ja sinep.
- Segage koos kinoaga kasuliku rasvavaba salati segu, segage segunema ja piserdage enne seeni serveerimist.
Kinoa salad, köögiviljad - retsept
Sama eelistatav on ka tervislik toitumine või peene salati menüü kinoa ja köögiviljadega, kui see on valmistatud vastavalt järgmisele retseptile. Palsamika äädika asemel on lubatud kasutada tavalist õuna või veini. Lisaks võite asendada oliiviõli seesami või rafineeritud päevalillega.
Koostis:
- kinoa - 0,5 klaasi;
- kurk ja porgandid - 1 tk;
- seller - 0,5 tk;
- Bulgaaria pipar - 2 tk;
- Vürtsika äädikas ja oliiviõli - 3 spl. lusikad;
- sool, ürtid.
Ettevalmistus
- Keetke ja lahkuge filmi.
- Kuivatage porgand ja seller juur Korea riivis.
- Röstitud kurk ja paprikad.
- Kombineerige koorekastad köögiviljadega, lisage rohelisi ja õli ja äädika segusid, maitske soola.
- Köögivilja salat kanna kinoa-ga, roosakestega kaunistatud.
Kinoa salat ja krevetid - retsepti
Järgmine retsepti mereandide fännidele. Keedetud kinoa salat täiendatakse krevettidega, mis on eelvalmistatud kuni valmis või lihtsalt sulatatud ja keedetud ja külmutatud keedetud veega. Värske spinati asemel on lubatud kasutada salati lehti või muid rohelisi.
Koostis:
- kinoa - 1,5 klaasi;
- krevetid - 300 g;
- kurk ja paprika - 1 tk;
- spinat - 1 kamp;
- ingveri juur - 15 g;
- küüslauk - 2 hammast;
- sidrun - 0,5 tükki;
- oliiviõli - 70 ml;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
- Keetke kinoa ja krevetid, jahtuge.
- Rõigake kurk, kurgi ja kooritud Bulgaaria pipar, lisage põhikoostisosadele.
- Segage õli, sidrunimahl ingveri ja küüslauguga, lisage soola, pipart, segage ja valage salati kaussi.
- Täiendage salat kinoa ja kreveti aroomi ja spinati lehtedega, segage.
Soe salat kaneeliga
Salat on soe kinoa üks väheseid, mis ei vaja küpsetatud teravilja täielikku jahutamist. Eelnevat sööki täidetakse praetud paprika, kus on eelistatud marinaeritud kana, mis lisaks tervislikule toidule ei lisa veelgi küllastust ja kalorilist väärtust, vaid rikastavad ka maitseomadusi.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- kanafilee - 300 g;
- Avokaado - 0,5 tk;
- granaatõun teravili ja lehtsalat - üks käputäis;
- Alamkimm ja tšill - 0,5 tl igaüks;
- sinep - 1 teelusikatäis;
- oliiviõli - 40 ml;
- sidrun - 1 tükk;
- maitseained kana jaoks;
- sool, pipar, sidrunikoor, petersell.
Ettevalmistus
- Lõigake kanafileed marinaadiks ja marinateerige segu pool sidrunimahla, võid, tšilli, köömne, maitseaineid, soola ja pipraga.
- Keetke kinoa ja segage sidrunimängu, viilutatud avokaado, lehtsalat ja granaatõunaseemet.
- Praetud või kana, leotada nõusse salatiga.
- Vala sooja salati kinoa ja kanaroogiga, sinepi ja võid, pool sidruni, peterselli, soola ja pipraga mahla.
Salat kinoa ja arugula
Kinoa salat köögiviljade ja aruguladega on ideaalne võimalus suvel õhtusöögiks või toiduseendiks , mis kindlasti ei lisa veel kilogrammi. Roosi sibulate sulgede asemel võite lisada veidi hakitud valget salatükki, vajaduse korral asendada sidruniga ja kirsstomatitega lupja.
Koostis:
- kinoa - 150 g;
- värsked kurgid ja kirsstomatid - 200 g;
- arugula - 1 kamp;
- basiilik ja roheline sibul - kummuli 0,5;
- lubi - 1 tükk;
- oliiviõli - 50 ml;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
- Keetke ja lahkuge filmi.
- Röstitud kurgi viilud, kirsilõiked, basiilikast lehed lahti ja peenestatakse sibul.
- Segatakse koostisosad salati kaussi raketi salatiga, lisatakse soola, pipart ja võid.
- Segage salati kinoa-ga, levige nõusse ja lisage laimi viilud.
Salatid kõrvitsa ja kaneeliga
Kinoa salat, mille retsept esitatakse hiljem, hämmastab maitsekompositsioonide maitset ja suurepärast välimust. Eelroad täiendatakse kõrvitsa ja pehme juustu viiludega, mis on eelnevalt küpsetatud vürtsikas marinaadis ahjus. Harmooniliselt täiendage seedripuu või pähklite paletti.
Koostis:
- kinoa - 150 g;
- pähklõli - 1/3 spl. lusikad;
- kõrvits - 250 g;
- juust ja pähklid - 50 g;
- kallis - 3 spl. lusikad;
- õuna äädikas - 10 ml;
- oliiviõli - 40 ml;
- sool, muskaatpähklipurg ja ingver.
Ettevalmistus
- Keetke kinoa koos maapähklivõi lisamisega.
- Kõrvitsa lõigatakse kuubikuteks, mille kõrgus on 2 cm, levib pärgamendiga küpsetusplaadile.
- Sega lusikatäis mee ja oliiviõli, lisades muskaatpähki ja ingverit soola, lisage kõrvitsa segu ja küpseta 200 ° C juures 15 minutit.
- Nõus pannakse kinoat, kõrvitsat, viilu juustu ja vala soolatud apteegid õli, mett ja äädikat.
Kino ja tuuni salad
Äärmiselt maitsev ja pidulik, saate näha salati kaneeli ja konserveeritud tuuni vastavalt järgmisele retseptile. Värske värskete kurkide maitse ja granaatõunaseemned lisavad vürtsikat hapu. Gaseerimiskoor saab asendada loodusliku jogurtiga ilma lisaaineteta.
Koostis:
- kinoa - 0,5 klaasi;
- tuunikonservid - 1 can;
- munad - 2 tk;
- kurk - 1 tükk;
- till - 0,5 tuhat;
- sidrunimahl ja hapukoor - 1 spl. lusikas;
- oliiviõli - 40 ml;
- sool, pipar, granaatõunased.
Ettevalmistus
- Keetke ja lahkuge filmi.
- Kastke keedetud muna, kurk.
- Hapukoorega segage võid, sidrunimahl, sool ja pipar.
- Asetage kurkide kihid, purustatud tuunikala, kaneeli ja munaga kahvli, kastke iga komponendi jootmisel.
- Küpsetage salati kiltkivile ja granaatõunaseemnete külge kaneeliga.
Peruu salat filmi järgi
Kinoa sobib suurepäraselt salatiteks koos ubadega , luues rahuldava ja tänu edukale saadetisele pikanto ja uskumatult maitsev kulinaarne kompositsioon. Eelistatavalt kasutatakse tomatiid tiheda ja magusalt lihaga ning sibul on erandlikult salati või eelnevalt piserdatud keeva veega tundlikuma maitse jaoks.
Koostis:
- kinoa - 100 g;
- konserveeritud oad - 1 pott;
- tomatid - 350 g;
- salat sibul - 1 tükk;
- koriander - 0,5 tala;
- sidrun - 1 tükk;
- oliiviõli - 50 ml;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
- Segada sidrunimahla võid, soola ja pipraga, lisada tükeldatud sibul, jätta 15 minutiks kaussi.
- Keetke ja lahkuge filmi.
- Tükeldage tomatite viilud, jagage koos teiste koostisosadega sibulaga.
- Täiendage salati kaneeliga ja kaneelidega oad ning segage.
Tabula salat kaneeliga ja piparmündiga
Maitsev meeldiv värske maitse omandab kinoga küpsetatud salati, kui lisate kompositsioonile veidi hakitud värsket piparmündi. Ekstra pikaalsus annab küüslaugu küüslauguküünla, kuid soovi korral võib söödalisandi kompositsioonist välja jätta või maitsestada või maitsestada.
Koostis:
- kinoa - 120 g;
- tomatid ja värsked kurgid - 150 g;
- piparmünt - 2-3 haru;
- petersell - 0,5 tala;
- roheline sibul - 2 varred;
- küüslauk - 1 hammas;
- sidrunimahl ja oliiviõli - igaüks 50 ml;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
- Keeda kinoa, lahe.
- Lisage hakitud kurgid, tomatid, rohelised.
- Lase Tabula salat kastmega õli, sidrunimahla, soola, pipraga ja pressitud küüslauguga, segada ja serveerida, kaunistades pipra ja pipraga viilu sidruniga.
Salat kaneeliga ja päikesekuivatatud tomatitega
Peen salati kaneel ja tomatid: kuivatatud ja värske, rahuldavad kõige nõudlikumate kulinaarsete kriitikute taotlusi. Suurepärase tasakaalu maitse ja esmakordse väljanägemisega tekib kõige meeldivamad emotsioonid. Soovi korral võite lisada kastmelisse veidi sidrunimahla ja piima suhkrut.
Koostis:
- kinoa - 1,5 klaasi;
- värsked tomatid - 4 tk;
- kuivatatud tomatid - 80 g;
- avokaadod - 2 tükki;
- petersell või koriander - 1 kamp;
- punased sibulad - 1 tk;
- oliiviõli ekstra neitsioliiviõli - 40 ml;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
- Keetke ja lahkuge filmi.
- Lisage avokaado pulpitud viilud, värskete ja kuivatatud tomatite viilud, sibulaid õhukesteks viiludeks.
- Sega õli soola ja pipraga, hõõrutakse salatite seguga, segatakse ja serveeritakse roogitud peterselli kaunistatud tassil.
Kinoa salat apelsiniga
Valgus, pikantne ja väga rafineeritud on kinoa ja apelsinite krupi salat. Lisaks sellele lisatakse kompositsioonile avokaado ja salati segu, mida saab valmistada kõige eelistatumatest roheliste sortidest. Harmooniliselt täiendab maitse paletti ja tsitrusvilja esialgset täidist koos balsamic.
Koostis:
- kinoa - 0,5 klaasi;
- suur apelsin ja avokaado - 1 tk;
- salat lehed - 200 g;
- maisi konserveeritud - 100 g;
- punased sibulad - 0,5 tk;
- apelsinimahl - 100 ml;
- Vürtsika äädikas - 40 ml;
- kallis - 1 teelusikatäis;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
- Keetke ja lahkuge filmi.
- Lisa salati lehed, sibulad, mais, avokaado viljaliha kuubikud ja kooritakse maha, viilutatud apelsinid.
- Honey segage apelsinimahlaga ja palsamäädika, soola, pipraga, happesalatiga ja segage.