Need, kes ei ole filmi tuttavad, retseptid, milles valmistatakse seda teravilja osalemist, aitavad hinnata kõiki selle eeliseid. Toote suurepärased maitseomadused, selle muljetavaldavad toitainelised omadused ja mitmekülgsus toiduvalmistamisel on parim motivatsioon filmide sagedaseks kasutamiseks.
Kino - mis on see teraviljasaadus, kuidas süüa?
Mõistes filmi kokk valmistamise võimalust, suudab suupistik oluliselt laiendada igapäevast või pidulikku dieeti, suurendades selle kvaliteedinäitajaid ja toiteväärtust.
- Terad võivad värviga erineda ja tihti kaetud kibe kestadega, mida saate lahti saada, pesta põhjalikult puhta veega või ideaalis leotades mitu tundi.
- Praevad ei vaja pika toiduvalmistamist ja need on valmis 15 minutiga.
- Filmi tassid võivad olla lakoonilised, keedetud lihtsate külmikute kujul või rafineeritud, kus keedetud krups toimib üheks paljudest komponentidest.
Kuidas valmistada filmi aedri jaoks?
See retsept kinoa söömiseks lihale, kalale, köögiviljadele ja muudele karusnahkadele annaerimiseks. Vedelal kujul saate lihtsalt kasutada vett, köögivilja või lihapuljongit. Valmis keedetud koorik saab lihtsalt täidiseks lõigata võid või praadida sibulaid ja küüslauku, lisades rohelisi.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- vesi või puljong - 2 tassi;
- õli - 1 spl. lusikas;
- küüslauk - 2 hammast;
- sibul - 1 tükk;
- sool, ürtid.
Ettevalmistus
- Kinoa põhjalikult pestakse, siis valatakse osa puhast vett, podsalivayut ja küpseta 15 minutit kaane all.
- Küpsetatud sibulate ja küüslaugu õliseguriga kuni läbipaistvuseni pannakse praetud roog ja hakitud rohelised praad küpsetatud viriseni.
- Segada kinooga segu, lubage tal mõni minut pritsida.
Kuidas põrsast filmist valmistada?
Kinoa on lihtne ja lihtne hommikusööda valmistamiseks, valmistatud teravilja lisamine piima või veega õiges vahekorras ja keemiseni, kuni see on pehmenenud ja maitsega. Valmis toidud on maitsestatud värskete marjadega, puuvilja viiludega, kuivatatud puuviljadega või pähklitega. Saate magusat süüa suhkruga ja meega.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- piim - 3 klaasi;
- õli - 1 spl. lusikas;
- mesi või suhkur, pähklid, rosinad.
Ettevalmistus
- Pese kinoa, panna kastrulisse piima ja küpseta, kuni see pehme, segades.
- Maitsesta suhkrust või mesi maitsestatud potist, lisage purustatud pähklid, aurutatud rosinad.
- Piimast valmistatud piimast valmistatud valmispuder on hea sooja või kuuma kujul.
Kinoa köögiviljaga - retsept
Aidake valmistada maitsvat ja kasulikku filmi retsepti toiduvalmistamiseks teravilja kõikvõimalike köögiviljadega, mida saab õli päästa, kuni see on pehme, küpsetatud ahjus või keedetud, kuni see on keedetud vees või puljongis. Tulemuseks on isuäratav garniin või kerge iseseisev tass.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- vesi või puljong - 2 tassi;
- suhkur või baklažaanid - 2 tk;
- porgand ja sibul - 1 tk;
- sellerid varred - 2 tk;
- küüslauk - 2 hammast;
- oliiviõli - 50 ml;
- sool, pipar, maitsetaimed, maitsetaimed.
Ettevalmistus
- Filmi täitke veega, lisage sool ja keetke see 15 minuti jooksul kaane alla.
- Praetud sibul porgandiga.
- Kastke suvikõrvits, seller, prae 10 minutit.
- Segage köögivilja mass, lisage küüslauk, soojendage minut.
- Sega keedetud kinoa köögiviljadega, soojendage 2 minutit ja serveerige.
Supp kinoa-retseptiga
Need aitavad teil välja selgitada, kuidas süüa kino esimesel küpsetamisel, selle teravilja osalusel maitsvaid suppe. Lihapuljongil võib olla eriti rikas roog, kuid kui soovite toidu lahja või taimetoidu versiooni, peate kasutama allpool toodud soovitusi.
Koostis:
- kinoa - 100 g;
- vesi või köögiviljapuljong - 1,7 liitrit;
- tomatid - 4-5 tk;
- porgand ja sibul - 1 tk;
- kartul - 3 tk;
- seller root - ¼ tk;
- küüslauk - 2 hammast;
- petersell - 2/3 tala;
- oliiviõli - 50 ml;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
- Kinoa pestakse, valatakse poole tunni jooksul kuuma veega, mille järel see tühjendatakse ja lastakse välja voolata.
- Kastrulis keed veega, valage koor ja kartulikube, küpseta 15 minutit.
- Praetud sibul, porgand ja seller 8 minutiks.
- Lisage kooritud ja küpsetatud tomatid, paksendatakse 5 minutit, pannakse pannile.
- Hooajal supp kino maitsmiseks, küpseta 10 minutit.
- Segatakse koos stuupi hakitud peterselli ja küüslauguga, mis on kuumalt soojas.
Soe salat kaneeliga
Need võimaldavad teil toiduvalmistamisel kasutada kvaliteetset filmi, retsepte igasuguste salatite valmistamiseks, millest enamikku serveeritakse soojas. Üks selle suupiste versioon esitatakse hiljem. Kavandatav koostis lubatakse erineda vastavalt teie meeltele, lisades uusi koostisosi või maitseaineid.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- vesi - 2 tassi;
- tomatid - 3 tk;
- avokaadod - 1 tükk;
- oliivid või oliivid - maitsta;
- till, basiilik ja roheline sibul - maitse järgi;
- sidrunimahl - 1 spl. lusikas;
- oliiviõli - 50 ml;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
- Vala loputatud koorem veega ja küpseta kaanega 15 minutit.
- Puhastage, vabastage kivi ja lõigake avokaado kuubikuteks, tükeldage tomatid, oliivid ja värsked ürdid.
- Kombineeri köögiviljad kaussi, lisage soe kinoa, sidrunimahla ja oliivõli maitsestamiseks maitsestatud.
- Sega salat filtist ja serveeri kuni sooja kätte.
Kinoa seentega
Suurepäraselt harmoneerib keedetud vett vee filmi seeni kreemilises kastmes , kui sööd neid eraldi kastrulis ja serveeritakse kastmes. Kuid isegi ilma kastmeta on toit endiselt uskumatult maitsev, aromaatne ja toitev, eriti metsakülastajate kasutamisel, värske või külmutatud.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- vesi - 2 tassi;
- seened - 400 g;
- küüslauk - 4 hammast;
- tüümiani - 0,5 tl;
- Parmesan - 2-3 spl. lusikad;
- sool, pipar, õli.
Ettevalmistus
- Pestud kile valatakse vette ja küpsetatakse 15 minutit kaane all.
- Põletada viilutatud seeni, soola, pipart maitsta, samuti lisada tüümiani ja hakitud küüslauku.
- Viige seenele mass keedetud rätik, soojendage minut ja serveeri, röstitud riivitud juustuga.
Kinoa - kana retseptiga
Veelgi toitev ja kasulikum on film, mille küpsetusretseene täiendab kana. Ärge olgu üleliigne, et koostises on tassi kõikvõimalikke köögivilju, mis muudavad kuivas kanafilee mahlasemaks ja lisavad maitsele täiendavaid värskeid märkmeid. Teravilja valmistamisel võite kasutada nii vett kui puljongit.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- vesi - 2 tassi;
- kanafilee - 500 g;
- küüslauk - 1-2 hambaid;
- suvikõrvits, paprika ja sibul - 1 tk;
- õli - 5 spl. lusikad;
- sool, pipar, maitsetaimed, maitsetaimed.
Ettevalmistus
- Keeda koort vees 15 minutit.
- Põgis õli veidi hakitud liha.
- Lisa sibulad ja 10 minuti pärast kaltsud ja paprika praadida, kuni kõik koostisosad on valmis.
- Panna prügikasti sisu filmi juurde, lisage petersell, küüslauk, maitseained.
- Soojendage filmi ühe minuti jooksul kana ja teenige seda.
Kotid filmidest
Filmide tegemise võimaluste ja retseptide uurimine võib olla kõige ootamatuim. Üks selline versioon on teraviljakotleid valmistamise tehnoloogia, mis muutub alternatiiviks klassikalistele esemetele paastumise ajal või taimetoitlusega menüüs. Valgu koguse järgi ei ole toit algselt madalam.
Koostis:
- kinoa - 150 g;
- vesi - 300 ml;
- seened - 150 g;
- jahu - 30 g;
- sibul - 1 tükk;
- oliiviõli - 50 ml;
- Parmesan (valikuline) - 30 g;
- Sool, pipar, hommikune adžika tomatidest esitamiseks.
Ettevalmistus
- Keetke pestud kile vees.
- Lõigake nii vähe kui võimalik seeni ja prae, lisades sibulat õliga.
- Segage ettevalmistatud koor seentega, lisage jahu ja valikuliselt juust.
- Nad moodustavad koorikke, pruunid neid kuumas õlis, serveeritakse adjika abil.
Kinoa mereandidega - retseptiga
Järgmine retsept aitab teil õppida, kuidas filmi mereandidega valmistada. Lihtsa tehnoloogia rakendamise tulemus on maitsva restorani-stiilis tass, mille omadused rahuldavad kõige julgete pärisorjade ja gurmaanide järelepärimisi. Lisaks mereandidele tuleb kalasuppi ette valmistada.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- puljong kala - 2-2,5 klaasi;
- mereandide - 250 g;
- roheline spargel - 60 g;
- kressisalat, õuna- ja petersell - maitse järgi;
- oliiviõli - 50 ml;
- sool, pipar, vürtsid.
Ettevalmistus
- Õli praadida spargel.
- Nad panevad pestud rümba ja portsjonid puljongi, andes igal ajal niiskuse imenduda.
- Segage tassi erragon, peterselli, soola, pipra, vürtsidega.
- Eraldi praadige mereandidest mitu minutit, maitsestades maitset.
- Nõu pannes valmis filmi spargli, mereandide ja kressi salataga.
Kinoa salat - retsept
Lihtsalt valmistub ja selgub, et see on suurepäraselt maitsev ja peen, et maitsta kinoa ja krevettide salat , kui te seda teete, keskendudes alltoodud juhistele. Kui kompositsioonis on toores porgandeid segi ajada, ei saa seda üldse lisada ega päästa eelnevalt, kuni see on pooleldi valmis paprika õliga.
Koostis:
- kinoa - 0,5 klaasi;
- vesi - 1 klaas;
- kurk, paprika ja porgandid - 1 tk;
- krevetid - 400 g;
- roheline sibul ja petersell - 1 kamp;
- lubi - 2 tk;
- õli - 1 spl. lusikas;
- suhkur - 2 tl.
- kalakaste - 1 teelusikatäis;
- Tšilli sool ja helbed - näputäis.
Ettevalmistus
- Keeda vees eraldi, kuni keedetud ja krevetid on valmis.
- Lõika kuubikuteks või õlgedeks kurkideks, porganditeks ja paprikateks.
- Sega kinoa, krevetid ja köögiviljad, lisage rohelisi.
- Kombineerige õli kaussi, kalakastme, laimi mahla, soola, pipra ja suhkruga, kombineeri salat segu, segage.
Kinoa tabel - retsept
Tervisliku toitumise toetajate huvi pakuvad kinoa nõusid, retsepte, mis sisaldavad maksimaalselt kasulikke koostisosi ja köögivilju. Üks selline on keedetud kreveti tabel , millele lisatakse värsket või küpsetatud ahjukapsas, tomatid, kurgid, palju maitsvaid rohelisi ja igasuguseid vürtse.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- vesi - 2 tassi;
- paprikad magusa kollase ja punasega - 0,5 tk;
- tomati ja värske kurgi - 1 tk;
- punased sibulad - 0,5 tk;
- sidrun - ¼ tükk;
- kuivatatud tomatid - 25 g;
- oliiviõli - 100 ml;
- piparmünt, petersell ja koriander - 1/3 piimast;
- sool, pipar, vürtsid.
Ettevalmistus
- Värsked või küpsetatud paprika, sibulad, kurgid ja tomatid lõigatakse kuubikuteks.
- Keeda kuni keedetakse veega pesta kinoa, segatud köögiviljade ja kuivatatud tomatitega.
- Lisage rohelisi, sidrunimahlast ja võist valmistatud seeni, maitsestatud soola, maapirnide ja pipraga.
- Segage tabel ja teenige.
Kuidas filmi mitmekordseks valmistada?
Elementaarne kinoa valmistamine koos köögiviljadena multivarkis. Soovi korral võib taimse koostisega rasvamaks maitsmiseks köögivilja segu kõigepealt küpsetada taimeõlis, sealhulgas 10- 15 minuti pikkuses programmis "Zharka" või "Küpsetamine". Lisaks on lubatud koostisosade muutmine, uute lisamine või nende asendamine pakutavate toodetega.
Koostis:
- kinoa - 1 klaas;
- vesi - 2 tassi;
- porgandid - 2 tükki;
- rohelised oad ja rohelised herned - 100 g;
- küüslauk - 1-2 hambaid;
- paprika ja suvikõrvits - 0,5 tk;
- sool, pipar, õli, rohelised, maitseained.
Ettevalmistus
- Kallake õli kaussi, asetage ettevalmistatud ja küpsetatud köögiviljad.
- Lisage hästi pestud rätik, vesi ja lülitage kasha või riisi režiim sisse.