Selles maailmas on palju erinevaid toite ja geniaalsed toitumisspetsialistid jätkavad uute väljakutsetega! Kuid on selliseid dieeti, mis on ajaliselt testitud, efektiivsed ja hõlpsasti teostatavad, kuid mis kõige tähtsam - ei kahjusta keha ja isegi muudab selle tervislikumaks. Üks neist toitest on keefir.
Kehakaalu langetamise põhimõtted jogurt
Keefir kaalulangus toitumine - suurepärane võimalus eemaldada liigne rasv, eemaldada kahjulikkusest ja parandada seedetrakt. On hästi teada, et mis tahes hapupiima toit normaliseerib soolte ja mao tööd, aktiveerib ainevahetust . Kefirist toitumine 7 päeva jooksul on kasulik neile, kes kannatavad sellistes haigustes nagu ateroskleroos, diabeet, hüpertensioon, nefriit, podagra, südamehaigus, verevarustuse probleemid, maks, sapiteed. Arstid võrdlevad selle mõju soolestiku põhjalikult puhastamisega.
Toiduseaduse dieedil töötajad on toitumisinstituudi poolt välja töötanud säästvama ja ratsionaalse keefirisaldusega dieeti, mille eesmärk on vähendada kehakaalu kuni kümme kilogrammi, kuid toitumise kestus on kakskümmend üks päeva ja selle aja jooksul võib teid, järgides oma postuleid, lihtsustada, normaliseerida seedetrakti ja puhastada. Selles süsteemis ei ole tundide ranget ajakava, kuid põhimõtted on selgelt määratletud:
- Keelatud on süüa suhkrut, valget jahu ja kartulit sisaldavaid toite;
- Rasva saab tarbida, kuid loomade ja taimsete rasvade suhe peab olema üks kuni üks;
- liha, piima, kala võib süüa, kuid nende rasvasisaldus peab olema minimaalne;
- puuviljad ja köögiviljad valitakse vastavalt "minimaalse tärklise ja suhkru" põhimõttele, banaanid, pirnid, viinamarjad on keelatud;
- vedeliku kogumaht ei tohiks olla suurem kui 1,5 liitrit, millest ühe liitri kohta on keefir, pool liitrit - puhas vesi;
- soola norm päevas - kuni 5 grammi;
- süüa väikestes portsjonides, peaks kogu päevaks olema kuus, peaksite määrama täpselt toidukordade aja ja rangelt kinni ajakavast.
On selge, et on palju nutikam ja ohutum kaalus mitte kiiresti, lühikese aja jooksul, vaid mõõdetaval viisil vähemalt kolm kuni neli nädalat. Kuid kui te juba ootate puhkust või pidu, ja peate kaalu kiireks kõrvaldama, on keefiride dieedid, mis on kõige õrnum meetod. Nädala jogurt sulatatakse kiiresti, kuid pärast selle lõpetamist peate tegema märkimisväärseid jõupingutusi, et uuesti naasta eelmisele massile, sest nagu te teate, on ükskõik milline mono-dieet, kuigi see võimaldab teil kaalust alla võtta, kuid samuti oluliselt aeglustab ainevahetust , mis peab töötama.
Kui puhas keefiripäevad tunduvad liiga rasked, siis on sulle sobivam keefir-õuna dieet. Seitse päeva sellise toiduga "istuma" on raske, nii paljud lihtsustavad seda kolme päeva pärast. Igapäevaselt on vaja juua poolteist liitrit keefiini ja seda kasutada tuleb kuues vastuvõtus. Üks tund enne keefirit tuleb süüa üks õun.
Keefirist saadud dieet võimaldab veel viis kilogrammi eemaldada 7 päeva. Korda see on lubatud iga kolme kuu tagant. Olulised tingimused: kõik toidud pole soolatud ja mitte magusad, keefiril on rasvavaba ja kohv ja tee on keelatud.
Keefirist seitsmepäevane dieet: menüü
- Esimesel päeval jookse 1,5 liitrit keefiini ja sööte viis keskmist keedetud kartulit.
- Teisel päeval korrake keefirit, kuid lisage sellele sada grammi keedetud kanarinda.
- Kolmas päev on keefir pluss sada grammi madala rasvasusega veiseliha.
- Neljas on keefir ja keedetud kala.
- Viies päev on keefir pluss ükskõik millised teie valitud köögiviljad ja puuviljad. Banaan ja viinamarjad on ebasoovitavad.
- Kuues päev on ainult kaks liitrit keefirat.
- Lõplik, seitsmes päev ei ole enam keefir, vaid mineraalvesi ilma gaasita.