Suur hulk naisi püüab pidevalt leida sobiva meetodi kehakaalu alandamiseks, kes soovib saada lühikese aja jooksul häid tulemusi. Soovitud nõuete järgimise tõttu on keefiril põhinev dieet populaarne.
Keefiride dieet kaalulangus
Fermenteeritud piimatoodete kasulike omaduste kontrollimiseks on vaja uurida selle koostist. Kalorikogus ei ole kõrge, mis on oluline kaalu kaotamiseks. Keefirile iseloomulikke dieeti iseloomustab kerge kerge toime, mis võimaldab teil järk-järgult kaotada need ekstra kilod. Lisaks võite vabaneda tundlikkuse raskust, kõhukinnisus ja muud probleemid seedetrakti süsteem. Kefir kaalulangus on mitmeid olulisi omadusi.
- Puhastab kahjulikke aineid, mis kahjustavad seedetrakti aktiivsust.
- Parandab soolestiku liikuvust, mis soodustab teiste toiduainete paremat seedimist ja seda ei ladestata rasvana.
- Aitab näljahäda kiiresti toime tulla, kuid tuleb meeles pidada, et keefir ei ole kalorit.
- Parandab rasvade töötlemise eest vastutavate hormoonide tootmist.
- Tänu lihtsale diureetilisele toimele on võimalik kehast eemaldada kogunenud vedelik, mis eemaldab turse.
Keefiribade menüü
On mitmeid erinevaid meetodeid, mille puhul peamine on esitatud kääritatud piim. Kefiiri saate kombineerida köögiviljade, puuviljade, teraviljade ja muude toiduainetega. On olemas piisava toitumise variant, mis on arvutatud 10 päeva jooksul. Seedetrakti stabiliseerimiseks on soovitatav seda perioodiliselt ja eriti pärast pühi kinni pidada. Keefirist saadud toit on tasakaalus, nii et soovi korral saate seda jälgida kauem kui 10 päeva.
Kefir dieedid kiire kasvava õhuke
Hapupiimaterjali kasutamisel võetavate tehnikate valik on hämmastav ja igaüks saab valida ideaalse võimaluse, kuna üks meeldib õunale ja teistele - tatarriput. Toitumisspetsialistide poolt heakskiidetud keefiride dieet võib kesta erinevat aega, sest kõik sõltub täiendavate toodete kasutamisest.
Dieedil on oluline valida õige keefir. Madala rasvasisaldusega toiduvalikut ei soovitata ja kõige parem on kasutada jooki, mille rasvasisaldus on 1-2%, sest see sisaldab kasulikke rasvlahustuvaid vitamiine. Joog peab olema loomulik ilma lisaaineteta. Teine oluline punkt on keefi värskus ja kõige parem, kui selle kehtivusaeg ei ületa kolme päeva.
Tärke keefiriga dieet kehamassi langetamiseks
Hapupiimaja ja teraviljakombinatsioon on edukas, sest inimene ei näe näljaseisu, arvestades putru küllastust, kuid samal ajal vabaneb ülekaalust. Seda saab kinni hoida kolm kuni seitse päeva, kuid mitte rohkem, sest menüü pole tasakaalus. Keefirat sisaldav toit koos tatariga põhineb 1,5 liitri joogi ja putru tarbimisel, mille kogus ei ole piiratud. Parem on teravilja söömine ööks kui selle valmistamiseks. Igasugused lisaained soola, suhkru ja muude toiduainetena on keelatud. Tooted võib süüa eraldi, kuid neid saab kombineerida. Oluline on juua vähemalt 2 liitrit vett.
Toit jogurtist ja õuntest
Järgmine variant sobib puuviljamajadele. Õunad peetakse ideaalseks kehakaalu alandamiseks, kuna need sisaldavad palju kiudaineid, mis puhastavad soolte ja paljusid teisi kasulikke aineid. Need aitavad stabiliseerida seedetrakti, parandavad soolestiku peristaltikat ja eemaldavad organismist liigne vesi. Kefir-õuntoit võib kesta kolm või seitse päeva ning see põhineb mitmete reeglite järgimisel.
- Kolmepäevase valiku jälgimisel sisaldab päevane menüü kuus klaasi keefirist ja 1 kg rohelistest õuntest.
- Seal peaks olema sama ajavahemik, et mitte kannatada nälga. Kõigepealt peate õuna sööma ja keefi juua ainult pool tundi.
- Ära unusta vajadusest kasutada tavalist vett, mille kogus ei tohiks olla väiksem kui 1,5 liitrit.
- Nädala keefirist toitumine on sama, kuid võite lisada väikese osa köögiviljadest ja magustamata puuviljadest.
Dieet kohupiima ja jogurti kohta
Lubatud toodete koostis sisaldab kasulikke baktereid ja bioloogiliselt aktiivseid aineid. Need ei ületaks seedetrakti, parandades selle aktiivsust. Kaaliumi sisaldus sisaldab kergeid diureetilist toimet. On tähtis valida madala rasvasisaldusega kohupiim, kuid rasvavaba versioon ei sobi. Kodujuustu ja keefiriga dieet võib kesta kolm ja seitse päeva. Igapäevane menüü sisaldab 400 g kodujuustu ja 1 l keefiini. Kogusumma tuleks jagada kuueks vastuvõtmiseks. Maitsmiseks võite kasutada ainult rohelisi ja kaneeli. Nädala kefirist toitumine võimaldab menüüs lisada 1 kg kööki ja magustamata puuvilju.
Dieet - banaanid ja jogurt
Esitatud massi kaotamise meetodit hindavad eriti magusad armastavad. Banaan sisaldab kolme liiki looduslikku suhkrut ja seda peetakse suurepäraseks energiaallikaks, mis on vajalik söömise ajal. Kefir koos kaalulanguse banaaniga kasutatakse kahes tehnikas, nii et üks on jäik ja teine on säästlik. Need erinevad kestuse, lubatud toodete ja tulemuse poolest.
- Karm Võite toidule 3-4 päeva püsida. Igapäevane toit sisaldab vaid kolme banaani ja 3 spl. keefir. Kogus jagatakse võrdseteks osadeks, et neid päeva jooksul süüa. Toodetel on lubatud süüa eraldi või valmistada neist kokteil, segades segistisse. Võite juua ka vett ja teed ilma suhkruta.
- Õrn . See keefiritoit võimaldab kasutada 1,5 kg banaane ja mistahes kogust keefiini. Võite ka süüa 1 spl. Lusikatäis putru või väikese rasvasisaldusega keedetud liha. Sellist dieeti ei saa pikka aega kinni pidada, sest toit on tasakaalust väljas.
Dieet kliid ja keefiril
Toitumisspetsialistid leiavad, et hapupiimaja ja kliide kombinatsioon sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks. Puht kiud imendab kahjulikke aineid ja võtab neid välja ja rahuldab ka nälga. Keefiriga on kaera kliid, mis peaks kaalulangus olema 1-2 nädala jooksul, mis vabastab 2-4 kg. Hommikul tühja kõhuga pead juua 2 supilusikatäit. sooja veega ja pool tundi pärast söömist 1 spl. lusikatäis aurutatud kliid, peske seda keefiriga. 1 tl kliid ja keefi tuleb tarbida iga kolme tunni järel. Toidus võib sisaldada köögivilju, puuvilju ja tailiha. Menüü kalorikogus on 1500 kcal.
Keefir lossimise päev
Kõhutöödeks "kellana" saate korrapäraselt maha laadida. Hea tulemuse annab keefir põhinev variant. Kõik on väga lihtne päev pärast teatavat aega, umbes 3 tundi, peate juua 1 spl. juua. Kasutage mis tahes toidulisandeid ja seal on ka teisi tooteid keelatud. Võite ja isegi peate juua tavalist vett. Kefiiri mahalaadimispäeva kergendamiseks kehakaalu langetamiseks on soovitatav ette valmistada, keeldudes rasva ja kalorsusega toitu söömast.
Keefiride dieet - vastunäidustused
Mitte kõik inimesed ei saa endale lubada kehakaalu langetamist, kasutades ülaltoodud kaalukaotuse meetodeid, sest nad võivad palju kahjustada. Sellist dieeti ei saa jälgida naistel, kes ootavad lapsi või imetavad last. Kefiiri dieet, mille kahjustamist on teaduslikult uuritud, on keelatud tuumorites, neeru- ja südamepuudulikkus, haavandid ja äge gastriit. Esitatud dieeti ei soovitata kinni pidada sapipõie ja kõhunäärmepõletikuga ning mao happesuse suurenemisega.