Dieet hüpertensiivsetel inimestel

Hüpertensiivsete patsientide toit on sobiv südame- ja vaskulaarhaigustega inimestele. See aitab toime tulla ülekaaluga ja samal ajal säilitab tervise. Kõige kuulsamad toidutehnikad on Dashi dieet. See terapeutiline toitumine aitab kaasa kõrge vererõhu normaliseerimisele ja aitab ka kaalust alla võtta.

Dash dieet hüpertensioonile

Sellise toiduainete süsteemi põhimõte on suunatud kahjulike toodete asendamisele kasulike toodetega, puuduvad tõsised piirangud ja muutused toimuvad järk-järgult, mis ei põhjusta isikul stressi .

Hüpertensiooniga dieedi põhimõtted:

1. Värske ja keedetud menüüs on oluline lisada köögivilju. Nad peavad sööma vähemalt 4 korda päevas.
2. Piirata soola kogust, et see oleks väiksem kui 1 tl. Küpsetamiseks kasutage vähem soola, vältige vorstidest, suitsutoodetest jms.
3. Loobuge jahu-magustoidudest ja lisage puuviljadest valmistatud kompvekid, näiteks salatid ja želeed.
4. Tasub loobuda rasvasisaldusega toidust ja eelkõige lihast. Eelistage lindu, kala ja küüne. Piimatooted peavad olema ka madala rasvasisaldusega.
5. Menüüsse kuuluvad tooted, mis sisaldavad palju magneesiumit, nagu pähklid, oad ja teraviljajahu tooted.

Hüpertensiivse kehakaalu alandamise dieedi menüü on väärt arendamine, keskendudes nendele reeglitele, kaaluge näiteid, millest valida.

Hommikusöök:

1. Pudru, keedetud vees, mahl ja röstsaia madala rasvasisaldusega kohupiimaga.
2. Kuivatatud köögiviljad, keedetud muna, röstsai ja kuivatatud puuviljade kompott .

Lõunasöök:

1. Küpsetatud fileed, herned spinati ja seentega, hapukapsas ja jogurt.
2. Aurukalad sidrunimahlaga, röstitud oad ja köögiviljasalat.

Õhtusöök:

1. Küpsetatud köögiviljad, keedetud filee sinepi ja röstsaiaga.
2. Saute köögiviljadest, kana ja riisi lihapallid ja röstsai.

Suupiste:

1. Puuvili või kuivatatud puuvili.
2. Pähklid ja seemned.