Tuleb meeles pidada, et noore ema keha pärast rasedust ja sünnitust on küllaltki ammendunud ning raskuse taastamiseks on rangelt keelatud kasutada rasket füüsilist tegevust. Enamik tüdrukuid kohe pärast rasedust hakkab imetama ja liigne aktiivsus võib kahjustada laktatsiooni.
Selles artiklis me ütleme teile, milline peaks sisaldama sünnitusjärgset taastamisprogrammi ja kus on kõige paremini hakata vanadesse vormidesse pöörduma võimalikult lühikese aja jooksul, kuid ei kahjusta teie tervist.
Kuju taastamine pärast sünnitust
Kohe pärast lapse ilmumist võivad noored emad olla väga mures nende muudetud näo pärast. Selleks, et kiiresti normaalseks saada, peate kõigepealt alustama toitumise ja elustiili korrigeerimist.
Alustage kaloreid - päev, mil peaksite tarbima umbes 2500 kcal, võttes täiesti arvesse kõiki toidukordasid. Sööge iga 2-3 tunni järel, kuid lõigake portsjon miinimumini. Püüdke vältida jahu tooteid, maiustusi, konservid, suitsetatud tooteid ja samal ajal proovida jooma nii palju kui võimalik, eelistades mahla, kompoti ja mineraalveed.
Lisaks peate kindlasti piisavalt aega oma lapsega jalutama minema, korrapäraselt võtke kontrastset dušši ja kohe pärast seda kasutage tselluliidikreemi massaažifektiga.
Harjutusi näitaja taastamiseks pärast sünnitust ja eriti pahandava mao parandamist tuleks teha väga hoolikalt. Esimesed kaks kuud pärast sünnitunnet võite kasutada selliseid võimlemiselemente nagu aeglane kaldeid erinevates suundades, käes käes hoida hantele, mille mass on 1 kg, tugitõstukiga kubised ja jalad.
Juukse taastamine pärast sünnitust
Hormonaalsed muutused seoses raseduse ja sünnitamise perioodiga
Täna saab igas apteegis osta imetavate emade jaoks palju multivitamiinseid komplekse. Kui soovite, et teie juuksed muutuvad lühikeseks ajaks tihedaks ja ilusaks, veenduge, et need vitamiinid sisaldavad rauda, foolhapet, väävlit, tsinki ja vitamiini B12.
Lisaks on teie dieedil kasulik ka nende ainete rikastamiseks - spinat, merikarbi, porgandi ja kreeka pähklid.