Hoolimata kõigist rassi populaarsuse kasvust, kahtlevad paljud selle kasulikkust ja nõuavad selle kahjulikku mõju kehale. Sageli on selle põhjuseks vale valiku koormus, töörežiim või klasside jaoks vormi valimine. Kuid inimesed käivad pidevalt iga päev üha enam, mis kahtlemata meeldib tema fännidele.
Kasu töötab
Running on üks väheseid koolitusi, mis hõlmavad peaaegu kõiki lihasrühmi.
On tõestatud, et jooksmine avaldab positiivset mõju tervisele ja inimkehale. See on kasu, mida me räägime üksikasjalikumalt.
Protsessi vältel on südame-veresoonkonna süsteem hästi koolitatud, eriti südamelihase. See kindlasti parandab südame toimimist, normaliseerib vererõhku ja vähendab südameinfarkti ja insuldi ohtu. Samuti toimib positiivselt laevade seisundit, muutub nad elastsemaks, veri läheb paremini ja kapillaarid pakuvad paremini kehas olevaid vererakke.
Rännuklassid aitavad hästi puhastada kopse. Igapäevaelus inimene, põhiliselt, hingab pinnapealselt, see tähendab ainult kopsude ülemise osa kasutamist. Sel ajal koguneb kopsude alumises osas seisvine õhk ja süsinikdioksiid. Töötamise ajal hakkab inimene intensiivsemalt hingama, mis aitab uuendada õhku kopsudesse ja vabastada need kahjulikest ainetest. Eriti on see sõitmise mõju suitsetajale ja suitsetamisest loobumisele kasulik.
Närvisüsteemi tervislikuks kasutamiseks on suur kasu, et töötab aktiveerib endorfiini (õnnehormoon) tekitamise mehhanismi. Kui te jooksute õhtul, siis tasub teid terve päeva jaoks positiivseks, kui sa jooksed hommikul või aitavad vabaneda päevas kogunenud negatiivsetest mõtetest. Samuti töötab töö aitab parandada mälu ja aju tööd tervikuna, parandades hapniku varustamist.
Tänu jooksvatele liigestele ja lihased on hästi koolitatud. See võimaldab teil lihaseid tugevdada, toetada neid toonusega, samuti viivitama või ennetada vanusega seotud muutusi luu-lihaste süsteemis.
Running on väga kasulik kaalulangus. Inimkeha suurenenud koormuste tõttu kiireneb ainevahetus, mis aitab põletada liigset rasva, tugevdab nahka, muudab selle atraktiivsemaks ja elastsemaks, mis takistab kortsude tekkimist.
Valiku vorm ja töötamise tehnika
Running nagu igasugune väljaõpe on vahend meie eesmärkide saavutamiseks , kas see parandab üldist kehahooldust või soovi salvestavaid andmeid. Ja see tööriist peab oskama oskuslikult kasutada, et mitte ennast kahjustada. Esiteks, enne sõitmist konsulteerige oma arsti ja treeneriga, et leida õige tehnika ja väljaõppe režiim. Ärge kohe proovige pikki vahemaid sõita, see võib teile ainult haiget teha. Alusta jooksma 15 minutit päevas ja järk-järgult suurendada koolituse aega 30-40 minutit. See toimib kõige paremini teie varvastel ja ei astu kogu jalgadele, vähendab see jalgade ja selgroo liigeste pinget.
Koolituse jaoks on väga oluline valida sobiv vorm. On vajalik, et riided võimaldaksid kehal hingata ja kaitsta seda halbade ilmastikuolude eest, kui te harjutate, hoolimata ilmast ja hooajast. Erilist tähelepanu tuleks pöörata jalatsitele, vale valiku saab teha
Nüüd on erinevatest tootjatest väga erinevaid kingi ja kui te ise ise ei vali, küsige nõu bussile või spetsialistidele kauplustes.
Koolituskoht
On väga oluline valida koolituse jaoks sobiv marsruut. Parim alus jooksmiseks on metsarada, kuna need on piisavalt elastsed ja hõlpsalt osa energiast, vähendades seeläbi liigeste ja selgroo koormust. Halvim asi on asfaldil sõitma, sest selle kõvaduse tõttu väsite kiiresti ja võib tekkida liigesvalu.