Paanikahood (PA) on tavaline vaimne häire. Paanika põhjuseks on peamiselt murelik ja hüpohondriak, kellel on tundlik mentaliteet. Naised on oma iseloomu tõttu emotsionaalsemad ja rohkem mehi on paanikahäirete suhtes altid.
Mis on paanikahood?
Paanikahood (muud nimetused: episoodiline paroksüsmaalne ärevus, vegetatiivne kriis, kardiotoorne sündroom) - tõsine ärevus - spontaanne irratsionaalne esinemine, millega kaasnevad mitmesugused vegetatiivsed sümptomid ja erineva intensiivsusega emotsionaalne ärritus: raske stress ja paanika. Tekib vastus välisele stressifaktorile.
Teadlased ja arstid pakuvad paanikahoogude sündroomi tekkimise erinevaid teooriaid. Ameerika arstid võtsid sõna (PA) kasutusele 1980. aastal. Statistiliste andmete kohaselt on umbes 20% maapealse elanikkonna elanikkonnast petlik. Näitaja erineb erinevate riikide ja rahvuste lõikes, näiteks Ameerikas on see üle 2%. Mis on paanikahood? Haiguse ilmingute esimest korda sattus inimene kaotatakse ja ei ole valmis enda või tema sugulaste abistamiseks piisavalt.
Paanikahood - sümptomid
Klassikalises kirjelduses on paanikahoogude tunnused erksad kliinilised pildid. Rünnak võib jätkuda ilma väljendunud ärevusseisuta, ainult kehaliste ilmingutega meie aja jooksul - see on sageli tavaline paanika "paanikavaba" tüüp. Olenemata PA põhjustamise põhjustest on tõenäoliselt järgmised äkilised füsioloogilised sümptomid:
- pulsatsiooniga tugev peavalu (kui mõõdate rõhku kõrge;
- valu rindkere taga;
- äärmiselt õhu puudumine, lämbumine;
- jäsemete treemor;
- tugev (külm) higistamine;
- tugev külmavärinad;
- mao, soolte (valu, kõhulahtisuse) häired;
- puudulik koordineerimine.
Rünnaku vaimsed ilmingud:
- ärevus (alaealisest, pingutusest kuni ägeda ägenemiseni);
- surmaoht ja hullumeelsuse oht;
- disorientatsioon ruumis;
- obsessiivsed negatiivsed mõtted.
Kui kaua paanikahood läheb?
Kergede kuni mõõdukate paanikahood võivad kestust ja intensiivsust ulatuda mõnest minutist harva kuni 1 tunnini, rünnak ise ei kesta kauem kui 15 minutit ja viitab otseselt "kaosile" mõtetes ja hirmude rünnakutes, ülejäänud aeg on organismi vastus kõrge adrenaliini kiirustamine. Tõsised paanikahood tekivad ja arenevad valguse kiirusel, kestavad rohkem kui 1 tund ja millega kaasnevad tõsised, nõrgestavad sümptomid.
Millised on kõige ohtlikumad paanikahood?
Paanikahood ei põhjusta surma, kuigi need võivad olla nõrgad. Paanikahoogude tagajärjed halvendavad oluliselt inimelu kvaliteeti. Iga stressirohke olukord jätab psüühika märk. Üritus on möödas, kuid praeguse olukorra emotsionaalne laeng võib asetada ka teistele sarnastele või mitteseotud olukorrale, vähendades järk-järgult mugavuspiirkonda. Näiteks inimene kardab lennukitel lennata, keeldub lendamisest ja äkki avastab ta, kuidas paanikahäire tabab teda metroo või muu transpordi reisi ajal.
Paanikahood - põhjused
Paanikahjustust uurivad erinevad spetsialistid, on välja toodud hüpoteesid ja teooriad, millest ükski ei anna täielikku detailset pilti äikest ähvarduse seisundi põhjuste kohta. Paanikahäire põhjused - kõik koos või eraldi - organismi füsioloogiliste protsesside käigus koos inimese psühholoogilise kliimaga ja keskkonnateguritega. Tõenäolised hüpoteesid:
- Geneetiline eelsoodumus.
- Ainevahetusprotsesside eripära (katehhoolamiini hüpotees) - neerupealiste ajukoor tekitab ja vabastab verre ülemäärase hormoonide adrenaliini, norepinefriini.
- Somaatilised haigused:
- Südame-veresoonkonna süsteem (stenokardia, südame isheemia, müokardiinfarkt);
- endokriinsüsteem (eriti kilpnäärmehaigus, menstruaaltsükli häire);
- vaimuhaigus (skisofreenia, psühhoos);
- onkoloogia (neerupeeli feokromotsütoom);
- alkohol ja narkootikumide mürgitus.
- Füsioloogilised seisundid: menstruatsiooni algusjärgus, puberteedi aeg, rasedus ja eriti sünnitus võib põhjustada PA moodustumise protsessi.
Paanikahood ja IRR
Taime-veresoonte düstoonia (VSD) on Nõukogude arstide kirjeldatud haigus, Venemaal on see üldine diagnoos rahvastiku seas. VSD - autonoomse närvisüsteemi töös olev düsfunktsionaalne tõrge. VSD-ga seotud paanikahjustused on sagedased ja määravad haiguse sümptomid, mis võivad rääkida häire psühholoogilistest ja neuroloogilistest põhjustest.
Paanikahood öösel
Unenägul olevad paanikahood räägivad ka ootamatust ja kutsuvad keha kohe minema ärkveloleku juurde. Öö paanikahood tekib sageli ajuhaiguste näljahäda taustal ( õhupuudus, keha vale asend matusel). Muud tegurid:
- traumaatilised olukorrad päeva või mõne aja jooksul;
- Ebatavaline või tundmatu magamiskoht (välisriigis, riigis);
- õudusunenägu;
- ootamatu hingeldus.
Paanikahood koos pohmelusega
Alkohol peetakse inimestele kättesaadavaks "antidepressant", mis aitab ärevuse ja ebaõnnestumise sümptomeid ära hoida. Seal saabub aeg, mil teine klaas alkohoolset jooki ei päästa, ja hommikul paanikahood pärast alkoholi näitavad ennast elavat sümptomit - surmahirmu ja hullumeelsuse minemise tõenäosust. Hiljem krambid on fikseeritud ja tekivad isegi siis, kui inimene ei joonnud eelmisel päeval.
Paanikahood koos emakakaela osteokondroosiga
Osteokondroos ja paanikahood - võivad olla omavahel seotud. Kõhulihas paiknevad suured arterid, mille ülekandmine põhjustab hapniku ajuripatsi ebapiisavust. See juhtub - erinevate emakakaela selgroo vigastuste, nende nihkumise, luukoe moodustumise tagajärjel. Osteokondroosi kui peamise haiguse ravi soodustab inimese seisundit.
Paanikahood - mida teha?
Spondi paanikahood, enne kui inimene saab spetsialisti juurde, on üles ehitatud sugulaste abistamiseks või abistamiseks. Mida peaks isik tegema, kui ta esmakordselt tundis paanikahoogu? On vaja rahuneda. Lõõgastamiseks on mitmeid viise, keskendudes välisele objektile, objektidele, hingamise ja loendamise koondumisele. Hingamisteede kaitsevahendid:
- aeglane sissehingamine ja aeglasem väljahingamine suletud peopesadesse, paberkott;
- voodis lamades: inspiratsiooni ja väljahingamist (hingamine kõht).
Kui paanikahood rünnatakse unerežiimi ajal, peate lülitama läikiva valguse, jooma jahedast vett ja ventileerima ruumi. Pärast rünnakut võite jooma sooja veega ja minna tagasi voodisse. Positiivsed väljakutsed vastuseks negatiivsetele mõttele aitavad panikaga toime tulla. Kui rünnakud tulevad tagasi ja muutuvad sagedaseks, on spetsialistide abi vaja.
Kuidas ravida paanikahood?
Paanikahood võib tekkida teiste haiguste taustal. Kuidas vabaneda paanikahood, kui põhjus on psühholoogiline? Arst-psühhoterapeut näeb (sõltuvalt sümptomite raskusastmest) individuaalset ravi, kasutades rahustite ja rahusteid. Positiivselt tõestasid end neurootiliste ärevushäirete ravis: kognitiiv-käitumuslik ja keha-orienteeritud ravi. Isik õpib grupis või individuaalselt - lõõgastus, meditatsioon ja hingamistehnikad.
Kuidas vabaneda paanikahjustusest ennast?
Inimesed ei saa alati kvalifitseeritud abi otsida. Kuidas toime tulla ainult paanikahoogudega ja mida teha ootamatu rünnaku korral? Psühhoterapeudid soovitavad:
- Jälgige olukorda päeviku abil, kus peate hindama paanika intensiivsust 10-punktilisel skaalal. Salvestage päevikut sellistest olukordadest, mis viisid emotsionaalse puhkemiseni ja meetmetest, mis aitasid rünnakust välja tulla:
- meditatsioon;
- teadlik hingamine;
- vestlus lähedasega;
- arvestada keeruliste numbritega.
- Tervislik tasakaalustatud toitumine.
- Päeva õige režiim (täielik une ja puhkeaeg).
- Mõõdukas harjutus - on hea retsidiivi ennetamine.