Paljud naised püüavad paljudel juhtudel oma rindade suurust suurendada. Kõige ligipääsetavam valik on treening. Enne, kui saan teada, kas tüdruk saab rinnanäärme lihaseid pumpada, tahaksin öelda, et spordi abiga ei ole võimalik suurendada rindade suurust ja muuta kuju. Füüsiline treenimine aitab tugevdada lihaseid, mis võimaldab visuaalselt muuta rindu ilusamaks ja pehmemaks.
Kuidas rinnanäärme lihaseid kiiresti pumbata?
Selle kehaosa pumpamiseks mõeldud harjutused on muid eeliseid. Näiteks võimaldavad nad parandada kehahoia ja leevendada pingeid kaelast, mis omakorda leevendab peavalu. Lisaks treeningu ajal tarbitakse kaloreid, mis aitab kaotada kehakaalu.
Naisele, kes pumbaks rinnalihast kodus, peate oma kompleksi moodustama. Peate alustama soojendusega, mis valmistab koorma keha. Aeroobsed treeningud on selleks otstarbeks sobivad, näiteks sõitmine, jalgrattasõit, hüpped jne Treeningu kestus on 15 minutit. Pärast seda saate jätkata harjutusi, mida 2-3 kordades kõige paremini korratakse, tehes 10-15 korda. Alustage väikesest ja suurendage koormust järk-järgult. Klassid tuleks regulaarselt pidada, on parem valida mõni harjutus ja lisada need tavapärasesse treeningusse.
Nagu tüdruk, kes pumpab rinnalihaseid kodus:
- Push-ups . See on põhitegevus, mis võimaldab rinnanäärme lihaseid pumpada. Pane oma käed õlgade laiusele, mis rõhutavad soovitud ala koormust. Tähistamise ajal on oluline hoida kehast otse. Kui soovite koormat üle kanda rinna ülaossa, siis pange oma jalad pingile ja kui see on alt, siis pane palm mäel. Kui harjutust on raske teha, keskenduge oma põlvedele.
- Rindkere vajutage . Kui olete huvitatud, kuidas efektiivselt rinnanäärme lihaseid pumpada, peate selle treeningu oma kompleksis sisaldama. Istuge seljapinkil (kodus võite lamada põrandal) ja käes võtke hantlit. Eesmärk on sirutada oma käed üles ja seejärel langetada need rinnani, leides küünarnukid külgedele, kuni jõuate põrandaga paralleele. Tagasi IP-le ja korrake uuesti.
- Humalate juhtmestik . See harjutus võimaldab teil pumbata suuri rinna lihaseid. Jällegi istuge pinkil või põrandal. Hoidke oma kätes hantelit, tõstke see enda kohal üles, oma peopesad üksteisega. Ülesanne on sirutada külgedele, kuni tunnete rinna lihaste venitamist. Võite oma käed kergelt küünarnukis painutada. Tagasipöördumine PI juurde, korrata kõike algusest peale.
- Pullover . Mõistes, kuidas tüdrukule rinnanäärme lihaseid kiirelt pumpama, tasub mainida seda harjutust, mis annab sellel alal hea koormuse. PI vastuvõtmiseks on vaja istuda pingil, nagu joonisel näidatud, ja tõsta oma käsi hantele. Ülesanne - hingamine, langetage hantlit alla, mähis see peaga, kuni tunnete rinnanäärmete lihaste venitamist. Eksksimisel pöörduge FE poole.
- Isomeetrilised kokkutõmbed . See on kõige lihtsam harjutus, mida saate igal ajal ja igal pool teha. Saate seda seista või istuda toolil. Sa pead oma käed sinu ees, nagu palves, siduma. Ülesanne on pigistada oma käed pingele, kuni teie rinnus on pinge. Hoidke maksimaalsel pingel nii kaua kui võimalik.
| | |
Selle lõpetamiseks soovitame laiendiga , et järgmisel päeval ei tunneks tugevat valu. Näiteks kinnitage oma käed lukust ja tuuletage need selga. Tehke erinevaid harjutusi kuni venitamise tunne.