Näo jooga tuntakse ka kui "esteetilist joogat". Need harjutused on lihtsad, kuid tõhusad, aitavad eemaldada näo lihast väsimust, vältida kortse ja sileda nahka. Kõige meeldivam on see, et noorendamine jooga jaoks ei vaja palju aega ja ruumi, seda saab teha ükskõik, kus saate üksinda jääda. Lisaks sellele on näo lihaseid nii lihtne harjutada, et regulaarsete harjutuste tagajärg on ilmne vaid 10-14 päeva jooksul ja kasvab jätkuvalt iga tegevusega!
Jooga näole: hommikused harjutused
Hommikune jooga nägu võimaldab teil täiuslikult puhata kolme lihtsa harjutusega:
- Slap (osa joogakomplektist näoäärseks tõstmiseks ja täiesti aitab põske ja kahekordse lõua riputamiseks). Põletage sõrmed põskedel sõrmedega - ilma valutundeta, kuid sügavalt, naha sissetõmbamine ligikaudu sentimeetriga. Seda tuleks teha umbes minut, kuni põsed on kergelt paisutatud. Seejärel koputage oma käe taga oma lõua alla, nihutage nahka 0,5 cm sees (ilma valu tundmata).
- "Suured silmad" (eriti oluline kontoritöötajate jaoks ja seda peetakse tugevaks näo noorendamise tehnikaks). Pange sõrm silma ja kulmude vahele ja sõrm silma all asuva põsesamba vahel. Lükake luud ühe liigutusega, nii nagu soovite liigutada, ilma naha liigutamata. Hoidke andevat rõhku umbes ühe minuti jooksul, kuid ärge tehke seda liiga tugevaks. Pärast treeningut tundub, kuidas teie silmad on lõdvestunud.
- "Motorchik" (selline jooga-noorendamine võimaldab teil tuua huuled tooni ja muuta need heledamaks ja ilusamaks). Kujutlege, et mängid helikopteriga ja pildi selle heli, pöörates oma pead nagu hinge, liigutades ainult kaela ülemise osa umbes 10 cm amplituudiga. Pidevalt jätkake buzzi, tunnete selle heli vibratsiooni kogu keha sees, järgige seda vibratsiooni, keskenduge teda. Tehke seda 30-40 sekundi jooksul, seejärel muutke pea pöörde suunda ja täitke veel 30-40 sekundit.
Näo jooga päevase väsimuse leevendamiseks
Jooga mitte ainult võimaldab teil leevendada pingeid lihastest, vaid kahtlemata üle kõik konfliktid tööl.
- "Mill keele jaoks" (suurepäraselt lõõgastav). Otse seljaga istudes tehke suu kaudu ümmargune liikumine maksimaalse läbimõõduga keelega, rakendage jõudu, sidudes igemetega. Sa peaksid saama 72 pööret - 36 päripäeva ja 36 vastu. Samaaegselt saate pöörata oma silmadega. Kui saate kapteni, lisage kogu ülemise keha pöörlemine - esipositsiga - sisse hingates ja seljaga välja hingates.
- "Jaw on juhtnupp" (parim treening on depressioonist ja stressist, eriti korrapäraste korduste korral). Istuge lauale, pange oma küünarnukid kinni ja hoidke oma lõualuu oma kätega. Sulgege silmad, lõdvestage ja mõelge lõualuu peopesa vaevu tundlikule liikumisele kahe minuti jooksul.
Näo noorendamine: õhtune jooga
Isegi kui te ei täida päevakompleksi, võite alustada õhtust. See on suurepärane meetod näo noorendamiseks, mis ei nõua kulusid. Tee harjutusi peegli ette.
- Harjutus "Õhu suudlus". Julgusega tõmmake oma huuled välja nagu keegi suudlevad. Hoidke seda asendit, puhastage õhku. Korrake 5-6 korda.
- Harjutus "Monkey". 2-3 minuti jooksul ehitage nägu, muutke näoilmeid nii sageli kui võimalik, ärge kartke! Tundke oma kujutlusvõimet ja grimasu nagu te arvate.
- Massaaž paistetusest silma all. Enne voodisse laskmist masseerige kaela taha umbes 1-2 minutit. See ärkab hommikul ilusaks!
Kompleks ei võta palju aega, kuid see annab suurepärase efekti. Proovi seda ennast ja teid meeldivalt üllatatakse!