Dieet "Lesenka"

Lesenka toitumine, hoolimata oma mängulise nimega, on suurepärane viis lisaraskade eemaldamiseks. See süsteem hõlmab viit sammu, mille eest saate kiirelt vabaneda mõnest ekstra naelast. Selline 5-päevane toit on efektiivne juhtudel, kui hiljuti olete mõne lisa kilo (puhkuse, puhkepäeva jne) tasemel kogunud ja soovite neid kiiresti vabaneda. Paljude kilogrammide kaalulangus ei aita 5-päevasele toitumisele, sest see, mis kuu jooksul kogunenud, ei saa nii lühikese aja jooksul eemaldada.

Dieet "Lesenka": puhastusetapp

Dieedi esimene samm "Ladder" on väga tähtis ja võimaldab toota midagi nii nagu kogu seedetrakti kerge puhastamine.

Mõelge selle päeva "Lesenka" dieedi menüüle:

1. Hommikusöök - üks tablett aktiveeritud söel, klaas vett, 1 õun.
2. Teine hommikusöök - üks tablett aktiivsöe, klaas vett, 1 õun.
3. Lõuna - üks tablett aktiveeritud süsinikust, klaasist vett, 1 õunat.
4. Snack - üks tablett aktiveeritud söel, klaas vett, 1 õun.
5. Õhtusöök - üks tablett aktiveeritud süsinikust, klaas vett, 1 õun.
6. Enne voodisse laskmist - üks tablett aktiveeritud süsinikust, klaas vett, 1 õun.

Söögi ajal võite juua vett. Õunad tuleks valida keskmise suurusega, kokku mitte üle 1 kg. Muide, sellel päeval on teil juba umbes 0,8 - 1,5 kg kaalu.

Dieet "Lesenka": taastumisetapp

Sellel päeval peaks see rikastama oma keha bifidobakteritega, mis on väga lihtne, kasutades kõiki piimatooteid. Kuid eesmärgi saavutamine dieeti - kaalus alla 5 päeva jooksul, on toitumine ikkagi piiratud 2-5% kodujuustu ja 1% keefiriga:

1. Hommikusöök - puuviljapakend, klaas jogurtit.
2. Teine hommikusöök on klaasi keefirist.
3. Lõunasöök - puuviljapakend, klaas jogurtit.
4. Pärastlõunane suupiste - klaas jogurt.
5. Õhtusöök - kodujuustu pakend, klaasi keefirist.
6. Enne magamaminekut (tunnis) - klaasi keefirist.

Suhkrut ei saa kohupiimata panna, kuid seda on lubatud segada jogurt ja vaniljega. See päev võtab veel kilogrammi. Ärge jätke toitu ja ärge lubage endale muid koostisosi.

Dieet "Lesenka": energiatase

Tõenäoliselt sellel päeval kaalukaotuse tõttu tundub ebaoluline. Et saaksite oma vaimset tööd jätkata, peate toetama keha glükoosiga. Sellel päeval pole kehakaalu langus nii suur kui eelmistel, kuid jõuate uuesti:

1. Hommikusöök - kolmandik klaasi rosinist, tee leiba lehma.
2. Teine hommikusöök on kuivatatud puuviljade kompott.
3. Lõunasöök - kolmas klaas rosinaid, tee leiba lehmaga.
4. Snack - kuivatatud puuviljade kompott.
5. Õhtusöök - kolmas klaas rosinaid, tee, lusikas mett.
6. Enne magamaminekut - kuivatatud puuviljade kompott.

Kompoti jaoks vali magusad puuviljad ja ärge pange suhkrut. Kaalutu see päev on umbes 0,5-1 kg.

Dieet "Lesenka": ehitusetapp

Dieet 5 päeva jooksul on efektiivne, kuna see võimaldab parandada kogu organismi tööd. Selle etapi jooksul on vaja valku ladustada:

1. Hommikusöök - 100 grammi keedetud kanarinda, rohelisi.
2. Teine hommikusöök - 100 g keedetud kanarinda, kõik rohelised.
3. Lõunasöök - 100 g keedetud kanarinda, kõik rohelised.
4. Snack - 100 g keedetud kanarinda, ükskõik millist rohelist.
5. Õhtusöök - 100 g keedetud kanarinda, kõik rohelised.
6. Enne magamaminekut vesi.

Selles etapis toob "Lesenka" dieet kaasa teise 1,5 kg kaotuse.

Dieet "Lesenka": põletusetapp

Viimase sammuna sisaldab dieet kiudaineid, mis võimaldab tasakaalustada kõiki etappe:

1. Hommikusöök - 3 spl. lusikad kaerahelbed, puuviljad.
2. Teine hommikusöök on värske köögivilja salat võiga.
3. Lõunasöök - 3 spl. lusikad kaerahelbed, puuviljad.
4. Suupiste on puu või köögivilja.
5. Õhtusöök - 3 spl. lusikad kaerahelbed, puuviljad.
6. Enne magamaminekut - puu või köögivilja.

Loomulikult ei saa viie päeva jooksul oodata rasvakihi vähendamist, kuid kui sulle meeldib süsteem, võite korrata 2-4 täiendavat tsüklit katkestusteta, mille käigus parandate tulemust.