Seal on palju toiduvalikuid, mis võimaldavad teil kaalust alla võtta . Mono-dieedi alternatiiviks on mahalaadimispäevad, mis pakuvad võimalust säilitada end hästi, ilma et see kahjustaks tervist. Tõenäoliseks populaarseks on tärkpaupäev päeval. See groat on harmoonia ja suurepärase tervise tagatis.
Tänapäeva tärkamine on hea
Hulgas väärtuslikke omadusi võib tuvastada:
- Rikas keemiline koostis . Kroov sisaldab tervisliku seisundi säilitamiseks tohutut vitamiinide, mineraalsoolade, hapete, tärklise, toiduvalkude, lüsiini kontsentratsiooni. B-vitamiinide rohkus, mis osaleb peaaegu kõigis biokeemilistes protsessides, avaldab positiivset mõju välimusele - taimede seisund pea, epidermise ja küünte paranemisele paraneb.
- Kompositsioonis sisalduvad rasvad on polüküllastumata . Nad vähendavad "halva" kolesterooli kontsentratsiooni veres, normaliseerivad lipiidide ainevahetust ja see mõjutab otseselt kaalulangusprotsessi.
- Kergesti seeditavate valkude esinemine . Need, kes on huvitatud sellest, mis on tatarrauale kasulikud, võite vastata, et toidus leidub rohkelt proteiine, kuna lihtsate süsivesikute ja raskmetallide rasvade osakaalu vähenemine annab ülekaalulise kaotuse.
- Kiudude arvukus , mis puhastab soolte , vabastab selle lagunemisproduktidest, normaliseerib peristaltikat.
- Kiire ja kõrgekvaliteediline näljahäda , pikk tundlikkus.
Tala mahalaadimise päev - kui palju võite visata?
Seedeelundite organiseerimine puhastab seda korgist, palju dumpingut ei toimi, kuid see on lihtsalt lubadus, et see näitaja ei kaota omandatud harmooniat ja tervis ei kannata. Tomati mahalaadimine annab võimaluse kaotada 3-4 kg 30 päeva jooksul ja see on eelistatavam võimalus kaalukaotusvõimaluseks. Lõppude lõpuks ei ületa liigne rasv kehas üleöö ja peate selle järk-järgult vabanema. Koos sellega on vaja läbi vaadata toitumise põhimõtted ratsionaalsemaks ja motoorset aktiivsust suurendada.
Kuidas valmistada tatarut paastujale?
Toiduvärva toidu valmistamiseks on mitmeid viise:
- Tatara tühja päeva saab korraldada õhtul keedetud veega keedetud teravilja söömisega. 250 grammi tatari vajab 2 tassi keeva veega. Vee asemel võite võtta jogurt või ryazhenka.
- Teine võimalus hõlmab roogi tavapärast küpsetamist, kui praad on keedetud vees, kuni see on valmis.
Täringukahjutamispäevade arv tükil
Selliseks ühepäevaseks söögiks on palju võimalusi. Tariibi tühja päeva kaalulangus võib koosneda ainult teraviljast ja vedelast - lihtsast ja mineraalveest, teest, puuviljajookidest, kompotidest. Ideaalis ei tohi selle valmistamisel kasutada soola ja see ei ole soovitav täita võid, eriti kreemjas. Väga tihti on tatarade paastuv päev puu- ja köögivilja, fermenteeritud piima ja piimatoodete tarbimine. Toidu kalorite kogusisaldus on väike, mis annab kaalulanguse efekti.
Lossimispäev piimaga tatari kohta
See kaalukaotuse variant sobib neile, kes tavaliselt võtavad piima ja ei põhjusta kõhulahtisust ja teisi seedehäireid, ehkki puhitus ja kõhupuhitus pole välistatud. Tomati ja piima tühjendamise päev eeldab teravilja kasutamist 6 korda päevas 1 portsjoni ja 6 klaasi toote lehma alt. Nad saavad juua tatti või süüa toidukordade vahel. Piimaga tatari mahalaadimine annab nende kahe toote kombinatsiooni, kui teine valatakse. Lisaks sellele lubatakse juua tavalist vett.
Tala mahalaadimise päev tibutel ja õunatel
Eelistatavam võimalus, sest need puuviljad sobivad kõige paremini mahalaadimiseks ja isegi soovitatavaks paljude maksahaiguste raviprogrammide koosseisus. Need, kes soovivad teada, kuidas veetma päeva tomatikast, on vaja eelnevalt teravilja ette valmistada, jagada maht 6 võrdsetesse portsjonitesse ning peamistest söögikordadest vahedega on olemas õunad ja piiramatus koguses. On väga tähtis järgida joomise režiimi, võttes päevas vähemalt 2000 ml puhast puhast vett.
Tühjenduspäev tšillil ja kodujuustul
See on parim alternatiiv neile, kes ei talu piima ja kellele ei meeldi keefir. Lisaks annab kodujuust veelgi suurema küllastumise ja aitab kaalu kaotada. Tala mahalaadimispäev kaalukaotuse jaoks tähendab selle teravilja ja 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu kasutamist, mida tuleb ka osakeste kujul võtta. Võite seda jagada 5 supelrandiga ja segada teraviljaga või süüa eraldi. Kui tekkinud tass tundub liiga kuiv ja raskesti seeditav, võite selle sisse tuua veidi magustamata jogurti.
Tilupära ja rohelise tee tühjendamise päev
Sellel jookil koos peenestatud kruupidajaga on võimas keha puhastav toime. Keedetud tatari mahalaadimispäev nõuab ainult seda teravilja ja rohelise tee kasutamist, viimane võib purjus saada piiramatul hulgal. Tatar kogus jagatakse 6 vastuvõttudesse ja igaüks võib süüa mitte rohkem kui 200 g. Seedetrakt, mis vabaneb vajadusest seedida suures koguses toitu, puhastab ja vedeliku rohkus tagab räbu sisaldavate ja toksiliste ainete eemaldamise, ainevahetuse kiirendamise.
Ärge seista liiga hõivatud ja sporti mängides mahalaadimise päevadel ja massaaž, tervendav mähised, aroomiteraapia ja soe vann ainult kasuks. Eesmärgiks on kogu organismi puhata, nii et peate neid nädalavahetuse päevi planeerima või proovima tavalist tegevust miinimumini vähendada. Selliste mahalaadimispäevadel ei ole vastunäidustusi, isegi vastupidi. Nad jätavad välja mono-dieedile iseloomulikud tõrked. Ainus tingimus on nende lühike kestus.