Tänapäeval jätavad naised, isegi need, kes korraldavad tselluliidi vastase võitluse integreeritud lähenemisviisi, sageli füüsilisi harjutusi, pidades neid ebatõhusaks. Ja miks tundub, et neid on vaja, kui praktiliselt iga ilusalong pakub jõupingutustest tselluliidist vabanemist - sa lihtsalt valetad ja teete massaaži, mähkmeid, maske või midagi muud kaasaegse tehnika abil. Loomulikult on salongide jaoks kasulik näidata tselluliidist füüsilisi harjutusi kui midagi ebaefektiivset: muidu kaotavad nad tulud, sest see meetod "apelsinikoore vabanemiseks" on täiesti tasuta ja väga tõhus.
Tselluliidi keerulised harjutused: põhitõed
Mitte ükski füüsiline tegevus ei anna soovitud tulemusi. Näiteks tselluliidi optimaalse tugevuse harjutustest on oluline kombineerida väga kerge, mõõduka aeroobse koormusega. Oluline on vältida jalgade ülemäärast stressi, mis on võrkpalli, tennise või astmelise aeroobika harjutamisel, mis vastupidi, muudab apelsinikoore märgatavamaks kui varem. Samal ajal on selline koormus võimatu täielikult välistada, sest see soodustab rasvkoe kiiret lõhestamist ja selle tulemusena tselluliidi kadumist.
Nagu mis tahes harjutuste jaoks, mis on suunatud tulemusele, on oluline korrata tselluliidi harjutusi jalgadel, tuharatel või salongidel, ideaalis päevas, et lihased saaksid puhata ja taastuda. Sellise keeruka kompleksi käivitamiseks vajate lihtsat treeningut ja lõpetage harjutused venitamiseks (kui te lähete vähemalt ühte kehalise kasvatuse õppetundi, siis teate mõlemat neist).
Kuna tselluliidi vabanemine kodus mõnede harjutustega on piisavalt pikk, soovitame hooletusse jätta teisi meetodeid, mis kiirendavad soovitud tulemuse saavutamist. Kõigepealt pöörake tähelepanu järgmistele etappidele:
- Õige toitumine. Eemaldage rasvase, praetud ja kiirtoidu toitumine, sööge rohkem köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
- Kas tselluliidivastane ravim on kodus . See pole üldse raske.
- Dušši ajal hõõruge probleemtsooni jäiga pesemispaberiga.
- Pärast duši all sooritage iseenesmassi (vähemalt 5-15 minutit) greipfruudi, apelsini või sidruni eeterlike õlidega .
Koos tsüklite harjutustega annavad need lihtsad reeglid 15-20 päeva pärast suurepäraseid tulemusi.
Kuidas vabaneda tselluliidist kodus?
Kompleksis sisalduvad harjutused on nii lihtsad, et olete tõenäoliselt üllatunud. Sellest hoolimata ei tähenda rakendamise lihtsus madalat efektiivsust: vastupidi, kompleks annab suurepärased tulemused regulaarse täitmisega. Lisaks sellele on seda lihtne õppida ja mitte paberil, vaid mälus, mis on palju mugavam.
- Hüpped läbi vahele köis Peate hüppa vähemalt 15 minutit. See on võimalik katkistega, purunebes on vaja kõndida, kuid mitte mingil juhul istuda.
- Squats (üks parimaid harjutusi tselluliidi kohta puusi ja tuharad). Pane oma jalad oma õlgade laiusele, käed oma vööle. Kesklukk, tõmmates tuharad tagasi, nagu oleksite istumisel toolil. Kui teie põlved võtavad 90-kraadise nurga alt, hakkavad tõusma. Korda iga kord 15 korda.
Kui see muutub lihtsaks, suurendage seda summat või hankige hantele. - Jalutuskäigud tuharatel (see on oluline seda treeningut mitte ainult tselluliidi eemaldamiseks, vaid ka ennetavateks eesmärkideks, st enne probleemi ilmnemist). Istuge põrandale, jalad sirgega ees tema ees, selja taga, käed pea taga. Liigutage oma tuharatega, painutage oma põlvi edasi-tagasi. Tehke seda, kuni olete väsinud. Pärast seda registreerige aeg ja võtke veel minut.
Küsimus, kuidas vabaneda tselluliidist (jalgadel, paavstil - see pole oluline), on harjutused viimase rolli kaugel. Selle väikese kompleksi läbiviimisel saavutate oma eesmärgi väga kiiresti.