Kim Protasovi dieet on ainulaadne, sest see võimaldab kõigil oma toitumisharjumusi uuesti hinnata. See kaalulangus on mõeldud viis nädalat, mille jooksul saate kaotada kuni 8 kg ülekaalu .
Kim Protasovi toitumise üksikasjad
Selle kehakaalu langetamise meetodi efektiivsus on tingitud asjaolust, et välja on jäetud lihtsad süsivesikud ja rasvad ning raits põhineb valkudele ja kiududele. Lubatud toodetest saate valmistada erinevaid toite vastavalt teie maitsele.
Protasovi dieedi ligikaudne menüü:
- Nädal number 1 . Selle aja jooksul võite süüa toorelt või küpsetatud köögivilju piiramatus koguses, aga ka kodujuust ja jogurt. Iga päev võite süüa kõvast keedetud muna ja rohelisi õunu.
- Nädal number 2 . Järgmise nädala jooksul ei ole Kim Protasovi toitumise päevadel eelmise nädala jooksul midagi muud, kuid mune ei tohiks keelduda. Proovige tagada, et toit oleks rohkem köögivilju kui hapupiimatooted.
- Nädal number 3 . Alates sellest ajast tuleks osa kääritatud piimatoodetest asendada kalorivaba lihaga, kuid see ei tohiks olla suurem kui 300 g. Liha tuleks keeta, küpsetada või aurutada.
- 4. ja 5. nädal . Selle aja jooksul toitumine jääb muutumatuks. Saate menüüst kala lisada. Muide, selle aja jooksul algab aktiivne kehakaalu langus.
Kogu aja jooksul peate iga päev juua 1,5 liitrit vett. Oluline on öelda Kim Protasovi toiduga vastunäidustuste kohta, mida tuleb arvestada. Seda meetodit ei saa kasutada seedetrakti haiguste, haavandite, gastriidi, duodeniidi, ösofagiidi ja ainevahetushäirete raviks.
Väljumine Kim Protasovi toidust
Kaalu kaotamiseks ei tagastata, peate toitumise korral õigesti lahkuma. See periood kestab ka viis nädalat. Et välja töötada Kim Protasovi dieedist väljumise iga päeva menüü, peate arvestama järgmiste reeglitega:
- Esimesed seitse päeva saab süüa, nagu põhisööda viimasel nädalal, lisades veele küpsetatud pekid.
- Järgmisel nädalal võite toidust lisada õunad ja muud magustamata puuviljad.
- Kolmanda nädala toit on praktiliselt sama, välja arvatud kuivatatud puuviljad.
- Alates järgmisest nädalast lubatakse menüü täiendada köögiviljasuppidega ja võid suurendada ka piimatoodete rasvasisaldust.
- Viiendas nädalas võite alustada tavaliste toodete lisamisega, kuid portsjonid peaksid olema väga väikesed.
Enamikul juhtudel ei pöördu inimesed pärast õige toitumise eeliste hindamist enam tagasi oma varasematele toitumisharjumustele.