On olemas arvamus, et esialgu arendati seda energiasüsteemi USA sõjaväe jaoks, võites kosmoseruumi. Hiljem andmed selle kohta sai Nõukogude ametnike omand, mistõttu seda nimetati Kremli toitumiseks . Tänaseks on Ameerika astronaudri toitumist laialdaselt kasutanud paljude riikide inimesed ning see aitab kõigil, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ameerika astronaudide Leo Bokeria dieet
Tuntud kirurg ja kardiologist on selle toidusüsteemi fänn ja seda kasutatakse, säilitades oma kuju. Selle peamine põhimõte on vähendada süsivesikute kogust. See põhjustab kehal toota energiat oma rasvasisaldusega kauplustest ja kaotada kehakaalu. Leo Bokeria kaalu kaotamise kohta ütleb ka, et oluline osa on sport. Toitumispiiranguid on vähe. Me peame liikuma. Arst ise tunnistab, et ta kõnnib väga palju.
Võimsad astronaudid
Selle tegemisel võetakse arvesse iga toote süsivesikute kogust, millest üks gramm on võrdne 1 aastaga. e. Kaalu langetamiseks peate saama kuni 40 u päevas. e. See on kaalu alandamise aluspõhimõte. Kui soovitud tulemus saavutatakse, saab süsivesikute kogust suurendada 60-ni. e. Kui see arv on ületatud, algab kaalutõus.
Proteiinis toidus - liha, kodulinnud, kala, süsivesikud ei ole täielikult sisaldunud, mistõttu peaksid nad olema dieedi aluseks. Piimatooted, tartarjadeta köögiviljad ja madala magususega puuviljad ja marjad täidavad neid, kuid küpsetamine, teraviljad ja maiustused on peaaegu täielikult välja jäetud, nende süsivesikute kogus ületab 40 aastat. E. Kuid liha ei tohiks olla eriti lihaga, eriti hommikul. Kuulus Leo Bokeria hommikust ütleb, et ta peaks olema lihtne. Ta ise sööb kodujuustu.
Ameerika astronaudite dieet - nädala menüü
Siin on ligikaudne 7 päeva päevane annus:
- Esmaspäev . Hommikusöögiks valmistatakse kodujuustu pakki (5), kahe muna munad ja tee ingveri juurtega (0,4). Lõunasöök, šašlõik kebab koos värskete köögiviljade - salat lehed, redis ja tomatid (10), taimne tee . Pärastlõunane suupiste õun (18) ja õhtusöögiks keedetud kalmaar koos salataga (2). Kokku 35,4 a. e.
- Teisipäev . Hommikusööki kahe vorstiga osake praetud suvikõrvitsast (4). Lõunasöögiks: roheline kapsasupp (5), keedetud sealiha (1) ja tomatite ja kurkide ja rohelise salatiga oliiviõli (5). Piserdage juustu ja greibimahla viilu (10) ja küpsetage kalkuni reite õhtusöögiks, keetke brokkoli (5) ja jooki klaasi madala rasvasisaldusega keefirist (3,2). Lõplik näitaja on 33,2. e.
- Kolmapäev . Hommikul pakub astronaudi dieet magusat rasvavarre (15) ja magustamata teed. Lõunale küpsetage lõhe ja pange küpsetatud kapsas (11,5). Piserige maasikatega ja õhtusöögiks valmistage supp liha tükkidega (12). Ainult 38,5 a. e.
- Neljapäev . Hommikusöögiks tehke omlett (5.2) ja magustamata tee. Õhtusöögiks röstitud rukkijahu (17) röstitud salatiga (6) ja pool tükiga rukkijahu (17) ja õhtusöögiga keedetud veiseliha redis (4) ja jogurtiga (3,2). . Ainult 39,5 a. e.
- Reede . Hommikul - šampinjonide ja kodujuustuga täidetud keedetud munad (3,6), lõunatamiseks supp, kreeka pähklid (12), lõhnu ploomid (9,5). Õhtusöögiks praetud vasikaliha koos squash-kaaviari (8). Viimane number on 33,1 y. e.
- Laupäev . Sellel päeval soovitab Ameerika astronaudri toitumine värskendamist õunamahlaga (7,5), suppi tuppa (17) õhtusöögi ajal, puista maitsestatud kodujuust (5) vaarikatega (8) ja küpsetada kõik kalad õhtusöögiks. Kokku 37,5 a. e.
- Pühapäev . Hommikueineks, jogurt (3,5), lõunat supp seente (15), keskmise hommikuse keedetud keelega keedetud tee, greibi (6,5) ja õhtusöögi küpsetamiseks iga kala sinised (5), rohelised oad (3) ja porgandid (7). Lõpptulemus on 40 aastat. e.
Astronautide toitumine 10 päeva
Esimese perioodi lõpus, kui võite kaotatud kilogrammi koguse, saate oma dieeti laiendada. Astronauttide dieedi menüü pakub midagi sellist:
- hommikul välja köögiviljad - lillkapsas, kikerhernes ja tomatid (16);
- kell 12 köögiviljade suppi (16) ja küpsetage kana rinnatükke;
- Gulash, mis on kaunistatud kartulipüreega õlis (16) ja apelsinimahlaga (12);
- viimane söögikord koosneb küpsetatud kalast. Lõpptulemus on 60 aastat. e.
Ameerika astronaudite dieet - täislaud
Andmed süsivesikute koguse kohta ühistoodetes on esitatud tellitud registris. Selle teabe põhjal koostatakse Ameerika astronaudri toit, kus tabel annab võimaluse vahetada toitu omal äranägemisel vastavalt sõltuvustele ja harjumustele. Toitumissüsteeme ei saa kinni pidada liiga kaua, valkude toitumise arvukus võib halvendada neerude tööd ja viia soolemotiliidide häireteni.