Meil kõigil on aeg-ajalt ärrituvus, kuid see on üks asi, kui nad reageerivad stressile ja üsna teisele, kui ärrituvus on püsiv. Näiteks, kui inimene viiendat korda selgitas, mida teha ja viiendat korda saabunud on sama, on üsna loomulik, et see näitab ärrituvust. Kuid kui ükskõik milline trifle endast väljas - põrandale lööv kangilangus, lõunapausi ajal helistas töötav telefon, "vale ilm", võite juba rääkida ärrituvuse sündroomist ja otsida võimalusi, kuidas sellest lahti saada.
Suurenenud ärritaja põhjused
Ärrituvuse raviks rääkimiseks on vaja mõista haiguse põhjuseid ja neist võib olla palju.
- Kui me räägime naiste ärrituvusest, siis tuleb kõigepealt meelde tuletada PMS-i või menopausi. Hormonaalse tausta muutused põhjustavad meeleolu kõikumisi ja suurendavad tundlikkust mitmesuguste ärritavate ainete suhtes.
- Meeste ärrituvus võib olla tingitud testosterooni hormooni puudumisest. Tänapäeva tingimustes võib iga nädala jooksul tarbida igakuist testosterooni määra, ja see on kõik stressist ja pidevatest võistlustest naistega, kuna praegu pole nii palju meestest tõeliselt meessoost kutsealasid.
- Muud füsioloogilised põhjused. Need on mitmesugused haigused - unehäired, alkoholisõltuvus, suhkurtõbi, Gravesi haigus, aneemia. Samuti võib ärrituvus põhjustada valu - migreeni, hambavalu või valu menstruatsiooni ajal.
- Väsimus, peavalu, ärrituvus - tuttav linea? Kui jah, siis peate kiiresti puhkust ja peate ka oma töögraafiku üle vaatama. Kuna ärrituvus põhjustab väga sageli väsimust.
- Annuse või ravistingimuste häirimine (kahe kokkusobimatu ravimi võtmine), samuti ravimi võtmine liigse armastuse vastu kohvi, võib põhjustada ärrituvust. Kofeiin ise võib põhjustada agressiooni puhanguid ja isegi koos mõnede ravimitega võib see toime olla plahvatusohtlik.
- Psühholoogia võib seletada ärritatavust depressiooni ja pideva stressi tõttu.
- Samuti on inimestel laadi ärrituvus, kuid nende osakaal on tühine.
Kuidas vabaneda ärrituvusest?
Nagu ülaltoodust nähtub, on sageli vaja ärritavust mitte ravida, vaid selle põhjuseks on mitmesugused valusad seisundid. Seetõttu on arstile viitamata vajalik. Ja see kehtib nii füsioloogiliste haiguste kui emotsionaalsete probleemide kohta. Paljud, kes kahtlustavad ennast depressioonis või tunnevad pidevalt pingelist stressi, hakkavad ennast paranema. Seda ei saa mingil juhul teha, iga inimese keha ja mis naabrile aitas, kas te võite põhjustada minestamist. Ja ei õigusta asjaolu, et ravimtaimed on ohutud, see ei ole nii - kontrollimatu vaskulaarse tinkokruti või sidrunipalmi puljongi vastuvõtmine võib avaldada väga negatiivset mõju tervisele, eriti kui te võtate seda hommikul, lähete raami taga. Seetõttu peab ravi toimima arst ja kõiki ärritatavaid ravimeid võib võtta ainult ettenähtud otstarbel.
Kuidas toime tulla ärrituvusega?
Koos ravimitega tuleb kasutada järgmisi ärrituvuse vähendamise meetodeid.
- Vaadake, kui teil on kõige rohkem põlenguid. Kui olete väsinud, kas tunnete end näljana või ebamugavalt? Hoolitsege nende tegurite välistamise eest, mis mõjutab sind negatiivselt.
- Füüsiline treenimine on tasakaalus emotsioonidega. Spordiga tegelemine vähemalt 20 minutit päevas muudab teid rahulikuks ja stressi suhtes vastupidavamaks.
- Eraldage aeg ise. Iga päev vähemalt pool tundi teevad seda, mida te naudite - hobid, maitsvad toidud pingevabas atmosfääris, lemmikseeria sarja vaatamine, raamatute lugemine, kõike muud. Kui te ei tunne end pidevalt enda jaoks midagi, isegi natuke, ei saa ärritust vältida - see on võimatu ainult teistega elada.
- Lõõgastusvahendid aitavad teil. Isegi kui olete kaugel Ida-tarkusest ja ei kavatse oma meelt harrastada (jooga kõrgeim tase on mõistuse väljaõpe), siis saab meditatsioon päevas akumuleerunud stressi eemaldada. Ja kui seda ei ole, siis ei ole soovi olla vihane ka tühikute kohta.
Ja mis kõige tähtsam, mõelge positiivselt, erinevad asjad võivad ärritada, kuid kui te sirvite ka halvima stsenaariumi oma peas, siis ei näe te oma meelest meelerahu. Nii eemaldame tarbetud mured ja halvad mõtted ning tehke kindlad sammud õnne suunas.