Korduvalt populaarseks sai Ekaterina Mirimanova raamat "Dieet miinus 60". See on väga ebatavaline toitumine, tal ei ole ajaliselt erilisi piiranguid, näiteks raamatu autor, järgnes toitu ühe ja poole aasta tagant ja selle tulemusena kaotas kaal alla 60 kilogrammi. Catherine pärast kehakaalu tõusu ja enne kaalu kaalu kaalusid peaaegu 120 kilogrammi. Kuid tahtejõud ja motivatsioon ennast kaotada ennast, on vilja kandnud. Nüüd kaalub see 60 kilogrammi ja 60 on veel varem. Ekaterina Mirimanova usub ka, et seda "miinus 60" toiduainet saab kasutada nii ebaregulaarselt kui ka üldiselt elustiili saamiseks. Kõik sõltub teie soovist kaalust alla võtta!
"Miinus 60" toitumine on spetsiaalsete meetodite kogum, sealhulgas toitumine ise, füüsilised ja psühholoogilised harjutused. Rakendades kõiki raamatu "Dieet miinus 60" autorite soovitusi, võite saavutada kehakaalu tagajärgi kehakaalu alandamisel ja vaadata erinevate silmadega toidu maailma.
Retseptid "Minus 60" toidule
Toitumise põhiprintsiibid:
- Kuni 12 päeva saab süüa kõik soovitud toidud. Ärge piirage ennast portsude või kalorite arvuga. Sügavust tuntakse.
- Võite juua nii palju kui keha nõuab.
- Soola võib tarbida ilma piiranguteta, kuid pidage meeles, et liiga soolane toit kutsub esile turse.
- Suhkrut ja suhkrut sisaldavaid tooteid (näiteks mesi jne) võib tarbida kuni 12 tundi.
- On vaja hommikusööki, et alustada metaboolseid protsesse organismis ajas.
- Keha puhastamiseks ja mahalaadimispäevade korraldamiseks on keelatud, võib see vähendada dieedi mõju.
- Toitumise ajal on "miinus 60" mitte rohkem kui kolm korda päevas. Söögikordade vahel võite süüa puu-ja köögivilja väikest hammustust, vaid ainult neid, mida pakutakse menüüst "Minus 60" toidust.
- Dieedi ajal võite võtta multivitamiini, see on ainult pluss.
- Dieedid võivad kinni pidada rasedate ja imetavate emade poolt. Kuid on parem konsulteerida arstiga.
Menüü "Minus 60" dieet
Nüüd mine otse toidule.
Me saime teada, et saate kõik süüa hommikusöögiks, kuid ainult kella 12 kella pärastlõunal. Lõunasöök hautatud või küpsetatud toitu. Sul võib olla supp, mis on keedetud veega, kartulite, hernestega ja muu, või keedetud puljongil, kuid ilma kartulita. Hapukas ja majonees koguses ühe teelusikatäit võib olla kuni 14 tundi. Võite süüa ka hapupiimatooteid.
Lõunal lubatud toodete tabel
| Puuviljad | Köögiviljad | Liha, kala | Teravili | Joogid |
|---|---|---|---|---|
| Õunad, apelsinid, kiivid, arbuus, ananass | Kartul, mais, herned, oad, seened | Keedetud vorstid, vorstid, kala, mereannid, keedetud munad, kapslites | Riis, tatar, pasta, riisinuudlid | Tee, kohv, värsked mahlad, piimatooted, punane kuiv vein |
Tooted peavad olema keedetud või hautatud. Sa ei saa praadida. Võite šašlõu keebeid, kuid mitte rasvaseid ja piiratud koguses. Sine, herned, seened, ainult värsked või külmutatud, konserveeritud ei tohi süüa. Puuviljad, nagu ka kõik toidud, peavad sööma mõõdukalt.
Õhtusöök peab olema hiljemalt 18 tundi. Õhtusöögi ajal tuleb kõiki tooteid hautatud veega või küpsetada. Parima tulemuse saamiseks võite ahju küpsetada kahekordse katla sisse.
Küpsetamise ajal saate soola ja maitseid kasutada. Suhkur on keelatud.
Õhtusöögi lubatud toodete tabel
| Puuviljad | Köögiviljad | Liha, kala | Teravili | Piimatooted | Joogid |
|---|---|---|---|---|---|
| Õunad, apelsinid, kiivid, arbuus, ananass | Kõik köögiviljad, välja arvatud lõunasöögid | Keedetud vorstid, vorstid, kala, mereannid, keedetud munad | Riis, tatar | Kodujuust, jogurt, kõva juust | Tee, kohv, värsked mahlad, piimatooted, punane kuiv vein |
Puuvilju ja köögivilju saab mõõdukalt süüa, neid saab ühendada hapupiimaga. Teravilja võib omakorda kombineerida köögiviljade ja puuviljadega. Liha ja kala ei ole kombineeritud muud liiki toiduainetega. Piimatooted on ainult madala rasvasisaldusega.
Toitumine või süsteem "Minus 60" Mirimanova on tõhus viis kaalust alla võtta. Kandke dieeti koos füüsilise harjutusega maksimaalse efekti saavutamiseks.