BCAA ( inglisega hargnenud ahelaga aminohapped - hargnenud ahelaga ahelaga aminohapped ) on kompleks, mis koosneb kolmest olulisest aminohappest:
- isoleutsiin;
- leutsiin;
- valiin.
Esmatähtsate aminohapete roll lihaste arengus, nende energiavarustuses, samuti valkude anaboolsetes protsessides on ülioluline. Mõistame, miks BCAA on vajalik. Erinevalt teistest aminohapetest metaboliseerub BCAA otse lihasesse, nii et nad imenduvad palju kiiremini ja ilma kõrvaltoimeta. BCAA aminohapped kaitsevad lihaskiude kahjustuste eest tõhustatud koolitusprotsessi ajal. Lisaks kaitsefunktsioonile avaldavad nad taastumisperioodil kasulikku mõju lihastele, vähendades piimhappe taset, mis põhjustab tarbetult akumuleerunud valu ja ebamugavustunde.
Milline BCAA on parim?
Tänapäevane spordi toitumine pakub suurt valikut BCAA toidulisandeid, et saavutada kõige kõrgemaid tulemusi. Väljumismoodust on neli tüüpi: tabletid, kapslid, pulber ja lahus.
BCAA pulbrina, nagu lahuses, imendub kiiresti. Need sobivad ka neile, kes harjutanud harjutamisel neid vedelas vormis.
BCAA kapslid ja tabletid lagundatakse veidi kauem, kuid see ei mõjuta efektiivsust.
Vabastamise vormid ei erine oluliselt, kuna mõju jääb samaks. Kui tarbijate omaduste seisukohalt argumenteerida, siis vastata küsimusele, millise BCAA-ga saab paremini võrrelda selliseid tunnuseid nagu maitse, segunevus, pakendamine, annused ja maksumus. See põhjustab BCAA pulbrina, kuna neil on suurepärane maitse, segunevus ja suhteliselt odav.
BCAA kõige populaarsemad kaubamärgid 2013. aastal:
- Millenium Sporti RPG IBCAA.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol PVL-st.
- BCAA Xplode Olimpist.
- I-BCAA-MAX SAN-st.
- Monster Amino alates CytoSport.
- Premium BCAA pulber Weideriga.
(Lisandite hindamisel lähtuti järgmistest kriteeriumidest: kvaliteet, tõhusus, populaarsus, hind.)
Mis on parem, aminohape või BCAA?
Aminohappekomplekside koostis sisaldab kogu valiini, leutsiini, isoleutsiini (BCAA), mis on aktiivse väljaõppe perioodil kõige vajalikum. BCAA ka ise kiiresti assimileerus ja mõjutab teiste aminohapete assimilatsiooni. Kogenud sportlased ja spordi toitumise spetsialistid kalduvad uskuma, et aminohapete ja BCAA kombinatsioon on parem.
Tänu paljudele tegevustele on BCAA üha enam populaarne inimeste hulgas, kellel on ülekaaluline või kes tahavad lihtsalt ilusat ja sobivat joont. Asi on selles, et lisaks eespool toodud funktsioonidele stimuleerivad need aminohapped leptiini tootmist, mis reguleerib ainevahetust, mõjutab söögiisu, kehakaalu, akumuleerumist ja rasvade kulusid. Kui inimene, kes jälgib madala kalorsusega toitu , kaotab rasva, vähendab leptiini tootmist ja näljahäda. Samuti kutsutakse leutsiinit stimuleerima leptiini taset, mis näljahäda tundub väga palju.
Aminohapped BCAA naistele on eriti olulised. Tavaline toitumine ei suuda füüsilise koormuse suurenemise perioodil anda naistele kogu vajalikke toitaineid.
BCAA kõrvaltoimed
BCAA manustamisest ei ilmnenud kõrvaltoimeid. Ja "ekspertide" väited, et nende ainete kasutamine võib põhjustada maohaavandeid või muid tõsiseid kehahäireid organismis, on sama absurdne, kui tõendid, et samad probleemid võivad põhjustada 2 muna ja klaasi piima.
Isegi toidumürgituse saamiseks on vaja suurendada BCAA standardosa, mis on 5 g 10 korda. Ja isegi siis on see ebatõenäoline.
Aminohapete ostmisel ja edasisel kasutamisel tekkivate kahtluste kõrvaldamiseks konsulteerige ekspertidega selles küsimuses. Õige annus ja vastuvõtt on teie edu võtmeks eesmärgi saavutamise viisis.