Tõhusalt kaalust alla võtta, piisavalt toitumist ja regulaarset liikumist. Selleks, et muuta see veelgi efektiivsemaks, võite lisada sportliku toitumise tarbimise - nii et lihasmassi moodustub kiiremini ja kui selle protsent kehas on üsna suur, kulutab keha elutööle rohkem energiat ja lagundab rasvkoe aktiivselt. Sellest artiklist saate teada, kuidas võtta proteiine tüdrukutele.
Kuidas mõjutab valk tütarlapsi?
Valk on sama valk, mis leidub liha, piima, mune. See on saadud looduslikest toodetest, mis võimaldab rääkida selle täielikust ohutusest.
Sportliku toitumise asemel võite lihtsalt toidulisandite abil suurendada proteiinisisaldusega toiduaineid. Aga kujutage ette, et saada 30 g valku, nagu ühest kokteili tavalisest osast, peate sööma suhteliselt suured praed või 3 muna. Ja kui võtate arvesse, et spordiga tegelev tütar, vajadus valgu järele - 1,5 grammi kilogrammi kohta (st tüdrukule kaaluga 60 kg - 90 grammi proteiini), on see küsitav pilt. Näiteks, sama tüdruk, kes kaalub 60 kg päevas, peaks sööma 9 muna või 3 suurt praed, mis on problemaatiline. Võtke 2-3 portsjonit kokteili reeglina palju lihtsamalt. Lisaks on sellel minimaalne lisandite kogus, mis ei võimalda rasvade massi suurenemist provotseerida.
Valguline õhukeste tüdrukute kasvatamiseks
Regulaarne valkude manustamine pikema aja jooksul annab külluse ja vähendab isu, mis on üks kõige olulisemaid ja meeldivaid kõrvaltoimeid.
Seega, loobudes magusast, rasvast, jahuäratavast ja proteiini väljaõpetamise päevadest, võib iga tüdruk tõhusalt kaotada kehakaalu. Tõhusa jõutreeningu korral on mõistlik kasutada vadaku isolaati pärast väljaõpet ja päevadel, mil väljaõpe ei ole kättesaadav, saate asendada 1-2 toidukorra ühe osa kaseiinivalkust , mis lagundatakse aeglaselt ja püsivalt tekitab küllastustunde.