Füüsilised koormused elastse bändiga, mida nimetatakse ka elastseks bändiks või lindiks, on tänapäeval väga populaarsed jõusaalis. Esmapilgul võib tunduda, et selline väljaõpe ei ole mingil juhul kasutatav, kuid harjutusi elastse bändiga tehakse nii teatud lihaste rühma soojendamiseks kui ka mõjutamiseks. Sellised tegevused aitavad täielikult reise saalile asendada. Kasutamise kummitüüp on selline eksemplar, millel on ikka veel nimi - amortisaator, kummikork või elastse rihma sobivus . Selle spordiseadmega füüsiline väljaõpe aitab luua lihasmassi, muuta keha veelgi reljeefseks, tekitada pärast vigastusi lihaseid, liigeseid ja sidemeid. Praegu eelistavad paljud sportlased elastset bändi harjutusi, sest see on lihtne ja taskukohane. Lindi nõuetekohane kasutamine toob lihased toonele ja kaotab täiendavaid kilo, mis on eriti huvitav ilusale inimkonna poolele.
Elastsete vöödega harjutused naistele
Daamide üks peamisi probleeme on - puusade, kõhu ja tuharate tsoon. Selles kehaosas setetega tegelevad naised peaaegu alati, kuid lindiga on see protsess mitte ainult kasulik, vaid ka põnev.
Harjutus elastse riba jaoks jalgade ja tuharate nr . On vaja astuda lindile ja kinnitada mürsu oma kätega nii, et see tunneks vastupidavust. Hoidke käsirõivaid, peate kükitama ja tõusma jalad täielikult sirgendama, nagu on näidatud joonisel 1. Selles punktis peaks õlad langetama ja ajakirjandus peaks olema pingelises olekus. Ühe lähenemise korral peate tegema vähemalt 12 kordust.
Harjutus number 2 . Sellisel viisil sooritatakse veel üks hea harjutus kummiga, mis koormab tuharade ja jalgade lihaseid. Kool on valmistatud kummiribast, kuhu praktikant saab jalgadeks, nii et sokid asuvad keskel ja silmuse otsad tuleb mõlema käega pingutada, nagu on näidatud joonisel fig. 2. Iga jalg on vaheldumisi kõrvale jäetud maksimaalse vastupanuvõimega. Harjutus peaks toimima 3 komplekti 12-15 reps.
| | |
