Paljud naised, kes soovivad kaalulangust valida, annavad oma eelistuse sobivusele. Peaaegu igal linnal on klubi, kus toimuvad klassid, võite treenida ennast jõusaalis või gruppides. Kuid te peaksite teadma, et mõned füüsilised tegevused ja harjutused võivad organismi kahjustada ja aidata kaasa tõsiste haiguste tekkimisele.
Ettevaatusabinõud
Põhimõtteliselt kõnelevad kõik ainult kehalise kasu eelised, mõtlemata võimalikele probleemidele. Igal treeningul on oma nüansid, mida tuleb arvestada. Kui teete regulaarselt liikumisi valesti, siis ei saa te mitte ainult soovitud tulemust, vaid ka kahjustate oma keha. Seega, isegi kui otsustate seda ise teha, võtke kindlasti ühendust spordiklubi treeneriga.
Vaata tagasi
Väga harva inimesed, kes tegelevad spordiga, järgivad seda, kuigi see on seotud kõige rohkem vigastustega. Esitades isegi kõige primitiivsemad harjutused, võite lööve kahjustada. Näiteks üks peamistest väljaõppetingimustest lamavas asendis - jalgu tuleks põrandale suruda kindlalt. Kuid paljudel naistel on lihased nii nõrgad, et nad ei suuda seda kontrolli all hoida ja seetõttu kahjustavad nad seljaosa. Siin on loetelu tegevustest, mis võivad lülisamba kahjustada:
- samm-aeroobika;
- kõhutants;
- intensiivne töötab.
Selle vältimiseks on soovitatav teostada harjutusi selga tugevdamiseks. Ja kui koolitusel, siis vältige neid, kes võivad selgroogu vigastada.
Pöörake tähelepanu oma liigeste seisundile
Rattasõidu, jalgrattasõidu, samm-aeroobika jms korral saavad liigendid suurt koormust. Seega, kui teil on mõni haigus ja liigestega seotud probleemid, siis tuleb füüsiliste harjutuste valikuga vastata täielikult. Kui otsustate käivitada, siis alustage väikeste vahemaadega, nii et liigesed on koormusega harjunud. Kuulake, mida keha sulle ütleb, kui tunnete end ebamugavustunult, lõpetage ja konsulteerige treeneriga ja arstiga.
Rindade vaatamine
Koolituse ajal naise rind "elab oma elu". Ta hüppab, teeb midagi sarnast kaheksa õhku jms. Ja see mõjutab sidemeid ja nahka halvasti, ja mida suurem on see, seda suurem on probleem. Pärast sellist koolitust võivad rinnad riputada ja välja nägema väga ilusad. Seepärast on sobivuse jaoks soovitatav kasutada spetsiaalseid spordiraise, mis vähendavad rindade kõikumist 78% võrra.
Ilus ja lame kõht
Tõenäoliselt on iga naissoost esindaja unelnud lameda kõhu ja ilusa vöökohaga. Kuid mõnikord tugevad treeningud ja dieedid ei anna soovitud tulemust. Kui vajutate pumbale suurel hulgal kordi, on lihased püsivas toonis, mis on ebasoovitav, sest nad suruvad sisemistele organitele.
Hoidke oma keha hüdreeritud
Treeningu ajal keha higi tugevasti. Kui vee tasakaalu ei täideta, võib tekkida dehüdratsioon, mis aitab kaasa väsimuse ja isegi kuumuse šokiseerimisele. Selle vältimiseks treenides iga 20 minuti järel jooge gaasivaba 150 ml veega. Samuti ärge unustage pärast treeningut juua.
Siin võib selliseid probleeme eeldada, et koolituse ajal sobib, kui arvestada soovitustega, et koolitus läheb ainult eeliseks.